據(jù)新華社電（記者 田曉航）孩子不愛喝水,，讓很多家長(zhǎng)撓頭,。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘慧、北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)八年制2015級(jí)在讀博士生吳丹寧提示,，正確培養(yǎng)孩子喝水的習(xí)慣,，家長(zhǎng)要避開五大誤區(qū)。
       只在口渴時(shí)才大量喝水,？當(dāng)孩子感到口渴時(shí),，水分丟失量可達(dá)體重的2%至5%,，身體已處于慢性缺水狀態(tài)。缺水將導(dǎo)致血液濃縮,、血容量下降,，進(jìn)一步發(fā)展會(huì)造成細(xì)胞脫水，引起食欲降低,、精神萎靡,、四肢乏力等癥狀。長(zhǎng)期缺水更會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育,。因此,，家長(zhǎng)可通過(guò)小游戲、語(yǔ)言誘導(dǎo),、更換孩子喜歡的水杯等方法,，引導(dǎo)孩子定時(shí)、定量喝水,。
       多喝水能排毒,？強(qiáng)迫孩子喝過(guò)多的水不僅會(huì)占據(jù)胃容量，影響孩子食欲,，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良,。當(dāng)攝入水分過(guò)多，超過(guò)腎臟排出的能力,，還會(huì)導(dǎo)致孩子體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》，成人每日推薦飲水量應(yīng)達(dá)到1500至1700毫升,，而孩子所需飲水量則因年齡,、飲食結(jié)構(gòu)、生活氣候,、日常活動(dòng)量等不同有較大差異,。家長(zhǎng)要細(xì)心觀察孩子的精神狀態(tài),、是否會(huì)口渴、小便量和顏色等,，遵循“少量多次”原則指導(dǎo)孩子喝水,。
       只喝純凈水會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足？其實(shí),，孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)和鈣,、鎂等礦物質(zhì)主要來(lái)源于食物。世界衛(wèi)生組織的《飲用水水質(zhì)準(zhǔn)則》對(duì)水中的礦物質(zhì)含量沒有提出要求,。無(wú)論是白開水,、純凈水還是礦泉水,，只要符合飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，都可以滿足補(bǔ)充水分的需求,。
       喝牛奶,、鮮榨果汁可以代替喝水？果汁中含有大量的糖,，牛奶中鈣,、脂肪和蛋白質(zhì)含量都很高。大量飲用這些飲品會(huì)影響孩子的食欲,，使孩子養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣,，不喜歡喝白開水，更會(huì)造成過(guò)多的能量攝入,，而多余的能量是引起兒童肥胖,、糖尿病的元兇。此外,，大量飲用牛奶時(shí),，過(guò)量的蛋白質(zhì)會(huì)影響鈣的吸收。
       吃飯時(shí)多喝水可以助消化,？由于孩子的消化功能發(fā)育不完全,，大量的水會(huì)稀釋胃酸，導(dǎo)致消化食物的能力下降,，也會(huì)影響胃的蠕動(dòng),，甚至可能誘發(fā)腸胃炎。吃飯時(shí)喝水還可能導(dǎo)致咀嚼不充分,，唾液分泌減少,，不利于胃腸的消化吸收。因此,，孩子在吃飯前后和吃飯過(guò)程中都不宜大量喝水,，應(yīng)在飯前半小時(shí)或飯后兩小時(shí)喝水。感覺口渴或噎食時(shí)可以適當(dāng)飲水,。