本報(bào)綜合訊 按照世界衛(wèi)生組織的定義，45-65歲為中年,，步入這一階段,，身體狀況開始發(fā)生變化，以前一些習(xí)以為常的行為可能會(huì)損害健康,。美國MSN網(wǎng)站總結(jié)了中年時(shí)期應(yīng)當(dāng)避免的一些行為和習(xí)慣,。
       錯(cuò)誤一：不定期體檢。錯(cuò)過篩查是中年人犯的一個(gè)大錯(cuò),。隨著年齡增加,，各種疾病以及癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)升高，定期體檢,、及早篩查能夠扼殺疾病的苗頭,，尤其是有癌癥等重大疾病家族病史的人群，更要引起重視,。
       錯(cuò)誤二：忽視身體不適,。中年人不要忽視任何不適癥狀。不明原因的體重減輕,、便血,、胸痛、腳腫或呼吸急促等都可能存在嚴(yán)重的健康隱患,。
       錯(cuò)誤三：打呼嚕不治療,。很多人覺得上了歲數(shù)睡覺就會(huì)打呼嚕，這是正�,，F(xiàn)象,。但實(shí)際上白天嗜睡或嚴(yán)重打鼾等癥狀可能表明患有睡眠呼吸暫停癥，時(shí)間久了甚至?xí)��?dǎo)致血氧不足,，危害心血管健康,。
       錯(cuò)誤四：吸煙喝酒。不良習(xí)慣的積累，在中年時(shí)期會(huì)表現(xiàn)為嚴(yán)重的健康問題,。對于飲酒者來說,，可能會(huì)出現(xiàn)肝硬化，吸煙者有可能患上慢性阻塞性肺疾病,、癌癥,、高血壓和或冠心病等。
       錯(cuò)誤五：久坐,。久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)導(dǎo)致一系列慢性病,，如癌癥、2型糖尿病,、肥胖,、心血管疾病，甚至早亡,。不活動(dòng)還會(huì)降低代謝功能,，損害身體調(diào)節(jié)和控制血糖水平的能力。
       錯(cuò)誤六：姿勢不正,。駝背會(huì)對臀部施加壓力,，從而導(dǎo)致臀部肌肉僵硬和疼痛，限制髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,。身體姿勢不端正還會(huì)造成熱量積存,，更快地磨損肌肉，常年姿勢不良會(huì)導(dǎo)致平衡功能下降和血液流通不暢,，并伴有慢性頸部和背部疼痛,。
       錯(cuò)誤七：不做拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸的重要性隨年齡的增長愈發(fā)突出,。上了年紀(jì)后,，肌腱和肌肉更容易受傷，經(jīng)常拉伸就能降低受傷風(fēng)險(xiǎn),，提高靈活性，拉伸可以通過保持肌肉健康,、靈活和強(qiáng)壯來改善活動(dòng)范圍,。如果不做拉伸，肌肉就會(huì)變得緊繃和縮短,，容易受傷,。
       錯(cuò)誤八：不愛出門。有些人上了年紀(jì)就不愛活動(dòng)更不愛出門,，導(dǎo)致骨骼力量虛弱,，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。外出曬曬陽光能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，有助于鈣的吸收,，防止骨骼畸形,、變薄或變脆。（摘自《生命時(shí)報(bào)》）