23日12時51分“霜降”：
人間至此秋色盡 草木搖落露為霜
新華社天津10月21日電（記者 周潤�,。八邓帝�,，風落木歸山。”《2021年中國天文年歷》顯示,，北京時間10月23日12時51分將迎來“霜降”節(jié)氣,。此時節(jié),，金風瑟瑟,，衰草疏疏，長空雁鳴,，云淡天高,。
歷史學者,、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷10月23日前后,，太陽到達黃經(jīng)210度,，為“霜降”節(jié)氣的開始�,！八怠笔嵌墓�(jié)氣中第十八個節(jié)氣,，也是秋季最后一個節(jié)氣。
“霜降”是一年中有霜期的開始,，也是秋季向冬季的過渡,。此時節(jié)，冷空氣活動頻繁,，氣溫變化加劇,，晝夜溫差增大，夜間往往會降至零攝氏度以下,，空氣中水汽凝華于地表和植被,，形成細微的白色冰針或六角形霜花。
古人根據(jù)對大自然的觀察,，將“霜降”分為三候：一候豺乃祭獸,；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯,。意思是說,，此時節(jié)豺狼捕獵頻繁，草木凋零加快,，百蟲開始冬眠。然而“霜降”畢竟為人們帶來了最后一抹秋色,，楓葉經(jīng)秋霜洗禮變?yōu)殚偌t,，在陽光照射下，層林盡染,，如霞似錦,；塘中衰荷雖經(jīng)霜打，片葉枯萎下垂,，但莖稈挺立依然,，成為深秋中的另外一種美景。正所謂“天上繁霜降,，人間秋色深”,。
“霜降”時節(jié)，公眾特別是老年人的養(yǎng)生保健十分重要,。羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說,，進入“霜降”,，氣溫驟降，是慢性呼吸道疾病,、心腦血管疾病,、胃腸道疾病及骨關(guān)節(jié)疾病復發(fā)的高峰期，除遵醫(yī)囑按時服藥外,，首要注意防寒保暖,，避免濕邪、寒邪侵入人體,，而腰,、背、膝,、足的保暖尤為重要,。戶外鍛煉應適時適量并持之以恒，以增強體質(zhì),；老年人運動,，應注意減少膝關(guān)節(jié)的負重。
深秋最宜平補肝腎,，多食經(jīng)霜打的蔬菜和水果,，不但味道鮮美，亦可健脾養(yǎng)胃,，益氣滋陰,。秋燥傷津，宜常食梨子,、蘋果,、柑橘、石榴,、柿子,、芥菜、蘿卜,、板栗等,，以利養(yǎng)陰潤燥，宣肺止咳,。
起居方面要保持充足睡眠,，早睡早起。早睡,，有利于秋季“陰精”的收藏,；早起，可順應“陽氣”的舒展,。午間小憩十分有益,，飯后輕眠半小時,，不但精力充沛，而且可防秋郁,，對人體保健具有不可忽視的作用,。
歷史學者,、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷10月23日前后,，太陽到達黃經(jīng)210度,，為“霜降”節(jié)氣的開始�,！八怠笔嵌墓�(jié)氣中第十八個節(jié)氣,，也是秋季最后一個節(jié)氣。
“霜降”是一年中有霜期的開始,，也是秋季向冬季的過渡,。此時節(jié)，冷空氣活動頻繁,，氣溫變化加劇,，晝夜溫差增大，夜間往往會降至零攝氏度以下,，空氣中水汽凝華于地表和植被,，形成細微的白色冰針或六角形霜花。
古人根據(jù)對大自然的觀察,，將“霜降”分為三候：一候豺乃祭獸,；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯,。意思是說,，此時節(jié)豺狼捕獵頻繁，草木凋零加快,，百蟲開始冬眠。然而“霜降”畢竟為人們帶來了最后一抹秋色,，楓葉經(jīng)秋霜洗禮變?yōu)殚偌t,，在陽光照射下，層林盡染,，如霞似錦,；塘中衰荷雖經(jīng)霜打，片葉枯萎下垂,，但莖稈挺立依然,，成為深秋中的另外一種美景。正所謂“天上繁霜降,，人間秋色深”,。
“霜降”時節(jié)，公眾特別是老年人的養(yǎng)生保健十分重要,。羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說,，進入“霜降”,，氣溫驟降，是慢性呼吸道疾病,、心腦血管疾病,、胃腸道疾病及骨關(guān)節(jié)疾病復發(fā)的高峰期，除遵醫(yī)囑按時服藥外,，首要注意防寒保暖,，避免濕邪、寒邪侵入人體,，而腰,、背、膝,、足的保暖尤為重要,。戶外鍛煉應適時適量并持之以恒，以增強體質(zhì),；老年人運動,，應注意減少膝關(guān)節(jié)的負重。
深秋最宜平補肝腎,，多食經(jīng)霜打的蔬菜和水果,，不但味道鮮美，亦可健脾養(yǎng)胃,，益氣滋陰,。秋燥傷津，宜常食梨子,、蘋果,、柑橘、石榴,、柿子,、芥菜、蘿卜,、板栗等,，以利養(yǎng)陰潤燥，宣肺止咳,。
起居方面要保持充足睡眠,，早睡早起。早睡,，有利于秋季“陰精”的收藏,；早起，可順應“陽氣”的舒展,。午間小憩十分有益,，飯后輕眠半小時,，不但精力充沛，而且可防秋郁,，對人體保健具有不可忽視的作用,。