據(jù)新華社電養(yǎng)生是秋季的熱門(mén)話(huà)題,，如果您只知道“春捂秋凍”，那就太片面了,�,？催@里，送您一份秋季飲食起居的養(yǎng)生“套裝”,。
       在穿衣方面,，適當(dāng)“秋凍”有必要。氣溫下降時(shí),，人們要適時(shí)添加衣物,，但添衣切忌太快太多，要讓人體慢慢適應(yīng)逐步下降的氣溫,，使身體防寒能力增強(qiáng),。需要注意的是，患有心腦血管疾病,、呼吸道疾病,、關(guān)節(jié)炎等疾病的患者不宜“秋凍”。
       在飲食方面,，宜適量多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,，如銀耳、甘蔗,、梨,、藕,、菠菜、豆?jié){,、鴨蛋,、蜂蜜等�,！吧傩猎鏊帷�,，少食辛味食物，如蔥,、姜,、蒜、辣椒等,，以補(bǔ)肝氣收肺氣,；可多吃些酸味食物，如蘋(píng)果,、石榴,、葡萄、柚子,、檸檬,、山楂等。
       在日常起居方面,，應(yīng)早睡早起,，遠(yuǎn)離秋乏。一般而言,，秋季以晚上10點(diǎn)左右入睡為宜。適當(dāng)午睡有利于消除困頓和疲乏感,，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。
       在日常養(yǎng)護(hù)方面,，秋季要注意補(bǔ)水,。秋季天氣較為干燥，人體會(huì)出現(xiàn)皮膚緊繃,、起皮脫屑,、嘴唇掉皮、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象,，應(yīng)多喝水,、多喝粥。
       在運(yùn)動(dòng)方面,，強(qiáng)度不宜過(guò)大,。秋季是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),，應(yīng)以慢運(yùn)動(dòng)為主，尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),，最好選擇平緩輕松,、出汗較少的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳,、步行等,。
       秋天多風(fēng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)不妨系個(gè)小圍巾,，防止涼風(fēng)直吹頸部,。