據(jù)新華社電養(yǎng)生是秋季的熱門話題,，如果您只知道“春捂秋凍”,，那就太片面了,。看這里,，送您一份秋季飲食起居的養(yǎng)生“套裝”。
       在穿衣方面,，適當“秋凍”有必要,。氣溫下降時，人們要適時添加衣物,，但添衣切忌太快太多,，要讓人體慢慢適應逐步下降的氣溫，使身體防寒能力增強。需要注意的是,，患有心腦血管疾病,、呼吸道疾病、關(guān)節(jié)炎等疾病的患者不宜“秋凍”,。
       在飲食方面,，宜適量多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳,、甘蔗,、梨、藕,、菠菜,、豆?jié){、鴨蛋,、蜂蜜等,。“少辛增酸”,，少食辛味食物,，如蔥、姜,、蒜,、辣椒等，以補肝氣收肺氣,；可多吃些酸味食物,，如蘋果、石榴,、葡萄,、柚子、檸檬,、山楂等,。
       在日常起居方面，應早睡早起,，遠離秋乏,。一般而言，秋季以晚上10點左右入睡為宜,。適當午睡有利于消除困頓和疲乏感,，但時間不宜過長，以半小時至1小時為宜,。
       在日常養(yǎng)護方面,，秋季要注意補水,。秋季天氣較為干燥，人體會出現(xiàn)皮膚緊繃,、起皮脫屑,、嘴唇掉皮、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象,，應多喝水,、多喝粥。
       在運動方面,，強度不宜過大,。秋季是運動養(yǎng)生的好時節(jié)，應以慢運動為主,，尤其對于中老年人來說,，最好選擇平緩輕松、出汗較少的運動,，如打太極拳,、步行等。
       秋天多風,，運動時不妨系個小圍巾,，防止涼風直吹頸部。