秋季,，人們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律,，讓機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”，首先要注意外邪秋燥的侵襲,。
       飲食攝養(yǎng)上,，秋日宜收不宜散，酸味收斂補(bǔ)肺,，辛味發(fā)散瀉肺,，所以要盡量少食蔥、姜等辛味之品,，適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬,。同時(shí)秋燥津液易傷，引起咽,、鼻,、唇干燥及干咳、聲嘶,、皮膚干裂,、大便燥結(jié)等燥癥，宜多選用甘寒滋潤(rùn)之品,，如百合,、銀耳、秋梨,、蓮藕,、柿子、鴨肉等,。
       日常起居上,，需注重早臥早起順應(yīng)陰精的收藏,，以養(yǎng)“收”氣。運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量,。養(yǎng)生保健重在益肺潤(rùn)燥,，可以多做叩齒咽津的動(dòng)作，以達(dá)到潤(rùn)燥的功效,。
       下面就教大家做一套簡(jiǎn)單的“口腔小體操”,，趕走“燥氣”，抵御外邪侵襲,。
       具體做法：
       1.晨起先叩臼（后）齒36下,；
       2.次叩門(mén)（前）齒36下；
       3.再錯(cuò)牙叩犬齒各36下,；
       4.最后用舌舔齒周3至5圈,。 （摘自《北京青年報(bào)》）