形容一個(gè)人的病很嚴(yán)重時(shí),，大家常會(huì)想到一個(gè)詞——病入膏肓,。所以一提到“膏肓”，大家都不太喜歡往自己身上沾,。實(shí)際上,，你提或不提，它就在那里。為什么這么說,？因?yàn)椤案嚯痢北揪褪俏覀兩砩系囊粚?duì)穴位,，而且是有重要保健養(yǎng)生作用的穴位�,！案嚯裂ā痹谀睦�,？該穴的簡單取法是：在第四胸椎下兩旁相去各3寸（約4橫指）處。
       膏肓穴屬足太陽膀胱經(jīng),�,！冬F(xiàn)代針灸全書》中也記載：“膏肓俞為一切血癥常用穴”，針刺此穴可改善調(diào)整亞健康狀態(tài),。
       大家在家里可按摩這個(gè)穴位達(dá)到緩解疲勞,、振奮精神的作用。我國現(xiàn)存最早的中醫(yī)外治專著《理瀹駢文》中概括更為簡明：“兩肩扭轉(zhuǎn),，運(yùn)動(dòng)膏肓穴,，除一身疾�,！币粋�(gè)人時(shí)怎么按摩背部此穴?介紹三種方法,。
       第一種是中醫(yī)傳統(tǒng)體操“八段錦”中的“雙手托天理三焦”，雙手向上托舉時(shí),，可刺激到背部膏肓穴,，增加頭腦氣血，令人神清氣爽,。像伸懶腰一樣,，但一定有“托天”的意念。眼向上看手背,，兩足跟提起離地,，約1寸左右，持續(xù)數(shù)秒,。兩手放松,，足跟輕輕落地。如此反復(fù)做7~8次,。
       第二個(gè)類似廣播體操里提到的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩手握拳,，兩肘關(guān)節(jié)彎曲，抬與肩平,；兩肩向后展,，肘關(guān)節(jié)帶領(lǐng)擴(kuò)胸，頭微微向后仰,，擠壓項(xiàng)部和上背部,；兩手腕在胸前交叉,，手臂盡量外撐，含胸拔背,，如此一前一后,，也能起到對(duì)膏肓穴的刺激作用。
       第三個(gè)方法最簡單,，趴在椅背上,，充分展開兩個(gè)肩胛，然后兩個(gè)肩胛骨盡量向后擠壓,，也能刺激到背部膏肓穴,。（摘自《生命時(shí)報(bào)》）