高血壓對我們來說,，已經(jīng)不是一種陌生的疾病了,。為了更好地知曉和控制自己的血壓，很多人選擇為自己的家庭配備血壓計,。不過,，在家測量血壓為什么數(shù)值總不準(zhǔn)？這可能和你測量的時間，測量前做了什么,，是否吸煙喝茶,，甚至測量中是否說話都有關(guān)系。本期,，北京市疾控中心慢性病防治所的專家跟大家聊一聊,，那些自己量血壓容易犯的錯。
       血壓多久量一次,，是人人都需要量嗎,？高血壓是非常常見的慢性疾病之一,，同時,，也是多種疾病，如心臟病,、腦卒中,、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素。我國因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占國民總死亡的40%以上,，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關(guān),。
       我們可能總認(rèn)為高血壓是老年人才會有的問題，是“老人”的疾病,。不過近年來,，我們的生活發(fā)生了太大的變化。在不知不覺間,，行為的改變帶來了疾病發(fā)生發(fā)展的變化,，高血壓也呈現(xiàn)出“年輕化”的趨勢，我們的觀念也需要及時更新,。
       18歲及以上的健康成年人,，應(yīng)培養(yǎng)定期監(jiān)測血壓的習(xí)慣，最好至少每年測量1次血壓,�,？梢宰プ∪魏螀⒓芋w檢或去醫(yī)療機(jī)構(gòu)的機(jī)會進(jìn)行測量。35歲及以上人群應(yīng)該每年至少測量1次血壓,。對于已有危險因素如超重/肥胖,、有家族史、長期高鹽飲食,、長期過量飲酒,，或血壓已升高但尚未到診斷標(biāo)準(zhǔn)的人群，應(yīng)經(jīng)常測量血壓,。高血壓患者則應(yīng)根據(jù)自身血壓控制情況進(jìn)行血壓監(jiān)測,。
       對于已有危險因素或已出現(xiàn)血壓升高的人群，應(yīng)經(jīng)常測量血壓,。通過在家進(jìn)行多次血壓測量,，可以更全面地反映一個人日常生活中的血壓狀況,，及時發(fā)現(xiàn)血壓升高，還能促進(jìn)健康生活方式的形成,，為醫(yī)生制訂治療方案提供支持,。
       不少人認(rèn)為,，老式的水銀血壓計測量數(shù)值更準(zhǔn)確,。其實(shí)，只要操作方法正確,，購買質(zhì)量合格的產(chǎn)品,，電子血壓計的準(zhǔn)確率與水銀血壓計是一樣的。一般來說,，更建議選擇經(jīng)過認(rèn)證的上臂式全自動電子血壓計,，并配以大小合適的袖帶。它的準(zhǔn)確性和重復(fù)性較好,，而且方便攜帶,，測量方式也簡便易掌握。
       如果是剛剛診斷為高血壓,，或者血壓水平不穩(wěn)定的人群,，最好進(jìn)行連續(xù)7天的血壓測量。如果血壓控制已經(jīng)很平穩(wěn)了,，那么就可以每周測量1天血壓,。
       需要注意的是，家庭測量血壓的結(jié)果,，一般低于在診室由醫(yī)務(wù)人員測量的結(jié)果,，因此診斷標(biāo)準(zhǔn)為135/85mmHg。測量結(jié)束后,，把測量者,、測量日期和時間、測量的結(jié)果進(jìn)行記錄,。長期堅持,，就可以形成比較完整的血壓監(jiān)測結(jié)果，有助于更好地了解,、控制自己的血壓水平,。
       在什么時間測量比較好？我們的血壓值一般在早晨的時候較高,，在夜晚的時候較低,。所以，血壓建議每天早、晚各測量一次,，每次測量2至3遍,，取平均值。早晨的測量應(yīng)在早飯前,、服藥前,，而晚上應(yīng)在晚飯、服藥及洗澡之后,。
       此外,，血壓測量前不能劇烈運(yùn)動，最好能在有靠背的椅子上休息5分鐘后再進(jìn)行血壓測量,。測血壓前30分鐘不要吸煙,、飲酒、喝咖啡或茶,。如有需要,，請排空膀胱,。
       值得一提的是,，當(dāng)測量開始，就不要再說話,，或擺動手臂了,。
       此外，測血壓時的幾個關(guān)鍵位置要注意,。
       身體——放松靠坐在有靠背的椅子上,，兩腳放松放在地上。
       手臂——裸露手臂包裹袖帶,，且袖帶要和心臟保持同一高度,，下緣距離肘線2至3厘米。袖袋的松緊度要保持在能插進(jìn)1至2根手指,。按下開始按鈕,，血壓計會自動充氣、放氣,，就可以讀取數(shù)據(jù)了,。
       您也許會問，醫(yī)生是告訴我有血壓高,，但我沒有癥狀,，也要控制嗎？要控制,，而且,，非常重要！
       不加控制的高血壓可能會帶來很多健康問題，例如可能會對心臟帶來嚴(yán)重?fù)p害,；造成動脈硬化,，使流向心臟的血液和氧氣減少；導(dǎo)致向大腦供血和供氧的動脈破裂或阻塞,，引發(fā)腦卒中,；還可導(dǎo)致腎臟損傷。而目前,，僅有約五分之一的高血壓患者,，血壓水平得到了有效的控制。
       血壓控制是有目標(biāo)的,。正常的血壓水平應(yīng)低于120/80mmHg,，健康的成年人應(yīng)努力將血壓維持在健康范圍。而對于高血壓患者,，一般應(yīng)將血壓控制在小于140/90mmHg,，根據(jù)病情需要，部分患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)一步降至小于130/80mmHg,。