秋三月,，怎樣做才能身體康健呢？
       早睡早起,，使志安寧,。早睡早起，使志安寧,，不要“機一離手,，魂都沒有”�,！澳渴苎�而能��,，五臟六腑之精血皆上注于目”，白天對著手機辦公,，晚上對著手機游戲追劇,，對身體健康很不利。因此,，盡量晚上11點前睡覺,，睡前熱水泡個腳，一來促進腳部血運,，二來助眠,。不要小看泡腳，腳部是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)的交接處,，中醫(yī)有句話叫“陰陽離決,，精氣乃絕”，陰陽經(jīng)脈交接通暢,，氣血循環(huán)好了,，睡眠好了，精神足了,，抵抗力強了,。早晨，建議6點-6點半起床,，穿衣活動,，微熱為度，讓晚上養(yǎng)好的精銳之氣從內(nèi)臟“走”出來到體表,，所謂“衛(wèi)氣”,，它是保衛(wèi)身體不受外邪侵襲的正氣，能讓人適應外環(huán)境的各種應激事件,。
       春捂秋凍,，會捂會凍。看《老老恒言》,，知古時就有衛(wèi)衣,，這是有原因的。領部帶個帽子,，無風時,，帽子剛好在背部，保護背不受涼,，風大時,，戴上帽子，保護頭部,。還有,，古人制衣，肩背部總是多一層布料,，沿襲到現(xiàn)在,，一是讓肩部挺拔，增加視覺效果,，二是干肩挑活時增加衣物耐磨度,，三是保健功能，保護背部不受寒,，減少肺部疾病,。秋季，許多地區(qū)早晚溫差大,，不要怕麻煩,，該穿就穿，該脫就脫,。雖說“春捂秋凍”,，但也要因時因地因人制宜，明明知道自己一受寒就會感冒,，那就抓緊多穿件衣服不感冒、不生病是正事,。
       安于食,，會吃才會養(yǎng)。中醫(yī)認為,，五色入五臟,，白色入肺。秋季潤燥食品很多,，各種應季水果,、蓮子、百合、木耳,、燕窩,、白粥、山藥,、牛奶,，都有潤燥功效，每日一兩種合理搭配,，既保持飲食多樣性,，又不至于食品太雜，妨礙消化,。平常體寒的人,，可以吃紅白蘿卜燉羊肉或牛腩�,！岸�吃蘿卜夏吃姜,，一年四季保安康”很有道理，白蘿卜既宣肺又降大腸,，紅蘿卜素有“小人參”之稱,，甘甜益脾，羊肉有溫補氣血的作用,，血得熱則行,，得寒則凝。因此,，秋季每周食用一兩次非常養(yǎng)生,。如果體質偏熱，可以吃紅白蘿卜燉豬肉,，另配銀耳白合粥也不錯,。
     （摘自《生命時報》）