剛洗完的頭發(fā),，堅(jiān)持不到一天就油膩膩的,，一綹一綹的,，有時(shí)候還聞到難聞的頭油異味,，不僅影響個(gè)人形象,，還影響自信心和生活質(zhì)量,。想要讓自己在人際交往中廣受歡迎,，盡快擺脫頭發(fā)過度出油問題就成為職場和社交的“頭等大事”。今天就跟大家聊聊頭發(fā)出油的原因,，并分享幾個(gè)治理頭頂油膩的方法,。
       皮脂腺開口于毛囊，正常情況下皮脂腺分泌適量的油脂,，依附著毛囊輸送到頭皮和毛發(fā)表面,，均勻分布以保護(hù)和滋養(yǎng)我們的頭皮和毛發(fā)，讓我們的頭發(fā)和皮膚有光澤,。同時(shí),，油脂和汗腺分泌的汗液形成弱酸的脂膜，可以維持皮膚和毛囊的正常定植菌的平衡,，避免某些細(xì)菌或真菌的過度繁殖,，造成皮膚屏障破壞或皮膚感染。所以,，適量的油脂分泌可以保護(hù)皮膚健康,。
       但油脂分泌過多時(shí)，會表現(xiàn)出頭發(fā)出油,，使頭發(fā)打綹,，有異味，引起頭皮紅,、頭屑,、頭癢、脫發(fā)和毛囊炎等一系列問題,。
       導(dǎo)致油脂分泌過多,，主要有以下五個(gè)原因。
       激素水平 無論男女,，體內(nèi)雄激素水平過高或個(gè)體對雄激素比較敏感,，會促進(jìn)皮脂分泌，使頭面部過度出油,，還可能抑制頭頂毛發(fā)生長,，最終會形成禿頂。
       飲食作息 現(xiàn)在不少年輕人都是“無辣不歡”“無肉不香”和“夜貓子”，肥甘厚味,、辛辣油膩食物,、甜食、咖啡,、濃茶成為飲食中不可或缺的主角,；熬夜打游戲、加班到深夜未眠,、緊張,、工作壓力大等不良生活習(xí)慣都會影響人體神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，不僅頭發(fā)分泌出大量油脂,，頭面部也容易長出痘痘,。在中醫(yī)理論中，頭發(fā)出油多辨為濕熱,，有些辨為痰濕或者是其他證,，往往是先天體質(zhì)或是由于嗜食肥甘、厚味損傷脾胃,，化濕生熱,、郁結(jié)成痰、熏蒸皮膚,，從而油脂過度分泌,。
       真菌感染 馬拉色菌是日常與我們頭皮互利共生的一種真菌，它的食物就是頭油,，當(dāng)頭油過剩時(shí),，馬拉色菌會過度繁殖，破壞頭皮的屏障系統(tǒng),，出現(xiàn)頭皮潮紅,、瘙癢、頭屑過多,，并促進(jìn)頭油的產(chǎn)生,，周而復(fù)始，惡性循環(huán),。
       護(hù)發(fā)不當(dāng) 頻繁地洗頭,，皮脂腺也會進(jìn)一步分泌油脂，導(dǎo)致頭發(fā)越來越油,。許多人習(xí)慣剛洗完頭發(fā)就開始吹頭發(fā),，當(dāng)吹風(fēng)機(jī)中的熱風(fēng)接觸到濕潤的頭發(fā)時(shí)，容易使頭皮的油脂分泌旺盛,，從而讓自己的頭發(fā)變得更加容易出油,。
       過度防護(hù) 疫情期間的醫(yī)護(hù)工作者,，因長期佩戴帽子，透氣性不佳,，頭皮分泌的油脂,、汗液混合后停留在皮膚表面，加之頭發(fā)上的細(xì)菌增殖,，很容易造成頭發(fā)出油增多,、瘙癢,、異味等情況,。
       調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 少吃高糖、高脂,、辛辣,、刺激、煎炸,、燒烤的食物,，避免酗酒，多吃富含維生素的水果,、蔬菜以及豆類,。黑豆、芹菜,、粗糧雜糧是含有維生素B族較豐富的食物,，維生素B族可在體內(nèi)形成煙氨酸，有助于調(diào)節(jié)油脂的平衡,。
       良好生活習(xí)慣 避免熬夜,，早睡早起。長期熬夜,，精神壓力過大引起內(nèi)分泌紊亂,，從而導(dǎo)致皮脂腺分泌增多，出油增加,。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣在一定程度上可緩解頭皮出油,。
       適合的洗護(hù)用品 頭油、頭屑的產(chǎn)生與馬拉色菌有關(guān),，日�,？蛇x擇具有控油抑菌成分（吡硫翁鋅、酮康唑,、水楊酸等）的洗護(hù)用品,，每周使用1至2次即可。不建議頻繁使用,，否則會破壞頭皮的正常菌群,。如果普通去屑洗發(fā)水不能解決頭皮出油,、頭屑的現(xiàn)象，需要就醫(yī),，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥用洗發(fā)水或服藥治療,。
       正確洗發(fā)護(hù)發(fā) 頭油脂過多造成頭發(fā)油膩，必然需要清洗,。在使用洗發(fā)水時(shí)不要直接抹到頭上,，可倒在手上打出泡沫后再抹到頭上，用手指肚以畫圓的方式慢慢清洗頭皮和頭發(fā),。涂抹護(hù)發(fā)素時(shí)應(yīng)避免抹在頭皮上,，涂到離發(fā)根1至2厘米的地方即可。
       如果您使用上述方法仍不能擺脫油膩的頭發(fā),，同時(shí)伴有頭皮潮紅,、頭屑、瘙癢,、頭油異味,、毛囊炎和脫發(fā)等問題，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科門診就診,，可以做頭皮真菌鏡檢或直接免疫熒光檢查,，還可以用毛發(fā)鏡檢查頭皮和毛囊，可以幫助醫(yī)生準(zhǔn)確分析頭皮和毛囊損傷情況,，根據(jù)檢查的結(jié)果給出個(gè)體化的頭皮健康管理方案,，達(dá)到控制頭油、防止脫發(fā),、重拾形象,、恢復(fù)自信的目的。（摘自《北京青年報(bào)》）