進(jìn)入三伏，濕熱交加,，酷暑難耐,。要想平安度夏，需要調(diào)養(yǎng)心神,、祛暑除濕,。
       晚間睡眠時間相對不足，午后常感到精神不振,。建議每天堅持30分鐘左右的午睡,，改善腦部血供系統(tǒng)的功能,，提高午后的工作效率,，增強機體的免疫功能。
       夏天穿得少是為了散熱,。在氣溫接近或超過37攝氏度時,，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,，因而夏季赤膊會感覺更熱,。越是暑熱難熬，越應(yīng)該穿吸汗的衣服保護(hù)自己,。建議穿一些淺色的薄長衣,、長褲，來阻隔日光的暴曬,，以利于防暑,。
       夏季人體陽氣浮于外，脾胃運化功能減退,，故易出現(xiàn)食欲不振等癥狀,，因此飲食要注意節(jié)制，不要吃得太飽,。如果為了開胃而進(jìn)食冰飲等涼食,，很容易損傷脾胃之陽氣,，導(dǎo)致胃痛、腹瀉等癥狀,。食用西瓜,、苦瓜、黃瓜,、茄子,、芹菜、蘆筍等涼性食物,，同樣有清熱解暑的功效,。夏季飲食應(yīng)該以清淡、滋潤,、富有營養(yǎng),、易于消化為原則，做到溫涼適度,。
       暑熱傷津,，夏季運動強度要適當(dāng)降低，活動量也應(yīng)適當(dāng)減少,。一般來說,，運動時間以1小時之內(nèi)為宜，多做些慢節(jié)奏的運動,。運動后注意補充水分,、鹽分。多進(jìn)行室內(nèi)運動,，或在晨起氣溫較低的時間外出活動,，避免中暑。（摘自《人民日報》）