不少上班族發(fā)現(xiàn)，不論前一晚的睡眠質(zhì)量有多好，自己多么熱愛工作,，一到下午就容易犯困,、精神疲憊。美國MSN網(wǎng)站健康欄目總結(jié)了7個(gè)可以提神的好辦法,，大家不妨一試,。
       讀一篇微小說。將自己完全沉浸在虛構(gòu)的世界里,，是改變疲憊精神狀態(tài)的一種好方法,，之后就可以頭腦清醒地回到手頭的任務(wù)中。
       整理一下工位,。整理物品看似是微不足道的小事,，但這種主動(dòng)改善工作環(huán)境的方式有助于讓大腦得到休息，緊繃的精神也會(huì)跟著放松下來,，還能改善情緒,。
       看個(gè)小視頻。輕松,、愉快,、短小的視頻不需要?jiǎng)幽X思考，能讓人放松,。
       打個(gè)盹,。抽出時(shí)間小睡片刻，哪怕只有10分鐘也能起到作用,。
       室外散步,。散步是改善情緒和補(bǔ)充能量的好方法。散步的過程中,，可以呼吸到新鮮空氣,，接觸到明媚的陽光，起到解壓和振奮情緒的作用,。
       聽聽音樂,。任何類型的音樂都能調(diào)節(jié)情緒，把情感宣泄與肢體運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,，邊聽邊跳也是個(gè)不錯(cuò)的解壓方法,。
       主動(dòng)表達(dá)情緒。能與親友說出自己的感受也是一種好習(xí)慣,，或者每天利用5分鐘的時(shí)間寫日記,，記錄情緒狀態(tài)，能夠有意識(shí)地控制,、接受自己的情緒,。
       摘自《生命時(shí)報(bào)》