不少上班族發(fā)現(xiàn),，不論前一晚的睡眠質(zhì)量有多好,，自己多么熱愛工作，一到下午就容易犯困,、精神疲憊,。美國MSN網(wǎng)站健康欄目總結(jié)了7個可以提神的好辦法，大家不妨一試,。
       讀一篇微小說,。將自己完全沉浸在虛構(gòu)的世界里,，是改變疲憊精神狀態(tài)的一種好方法,，之后就可以頭腦清醒地回到手頭的任務(wù)中。
       整理一下工位,。整理物品看似是微不足道的小事,，但這種主動改善工作環(huán)境的方式有助于讓大腦得到休息，緊繃的精神也會跟著放松下來,，還能改善情緒,。
       看個小視頻。輕松,、愉快,、短小的視頻不需要動腦思考，能讓人放松,。
       打個盹,。抽出時間小睡片刻，哪怕只有10分鐘也能起到作用,。
       室外散步,。散步是改善情緒和補(bǔ)充能量的好方法。散步的過程中,，可以呼吸到新鮮空氣,，接觸到明媚的陽光，起到解壓和振奮情緒的作用。
       聽聽音樂,。任何類型的音樂都能調(diào)節(jié)情緒,，把情感宣泄與肢體運動相結(jié)合，邊聽邊跳也是個不錯的解壓方法,。
       主動表達(dá)情緒,。能與親友說出自己的感受也是一種好習(xí)慣，或者每天利用5分鐘的時間寫日記,，記錄情緒狀態(tài),，能夠有意識地控制、接受自己的情緒,。
       摘自《生命時報》