想減肥先提高心肺耐力
本報(bào)綜合訊（夏普）許多人將減肥計(jì)劃的重點(diǎn)放在了擼鐵等大運(yùn)動(dòng)量抗阻力訓(xùn)練上,，但美國(guó)科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)新研究表明,，減肥之初先鍛煉心肺耐力,，才能達(dá)到更好的瘦身效果,。
研究小組以60名超重和肥胖的成年人（平均年齡41歲,，平均體重指數(shù)35,，女性80%）為對(duì)象,，實(shí)施了為期18個(gè)月的減重試驗(yàn),，包括飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法,。參試者每周做中強(qiáng)度到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)300分鐘,，并從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始6個(gè)月、12個(gè)月,、18個(gè)月后,，分別測(cè)量減重效果。在研究之初的負(fù)荷試驗(yàn)中,，33%的參試者心肺耐力較低,，而試驗(yàn)最終結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這部分參試者在訓(xùn)練的18個(gè)月中,，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的增加量比心肺耐力正常者少40%,，平均減重水平（4.3公斤）僅達(dá)到心肺耐力正常者（8.2公斤）的一半。
研究人員表示,，這一研究結(jié)果對(duì)提高減肥計(jì)劃質(zhì)量很有幫助,。對(duì)于心肺耐力低的人，與其急于進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,，不如從幫助提高心肺耐力的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,，比如健走、慢跑,、游泳,、跳舞、跳繩等,。
研究小組以60名超重和肥胖的成年人（平均年齡41歲,，平均體重指數(shù)35,，女性80%）為對(duì)象,，實(shí)施了為期18個(gè)月的減重試驗(yàn),，包括飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法,。參試者每周做中強(qiáng)度到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)300分鐘,，并從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始6個(gè)月、12個(gè)月,、18個(gè)月后,，分別測(cè)量減重效果。在研究之初的負(fù)荷試驗(yàn)中,，33%的參試者心肺耐力較低,，而試驗(yàn)最終結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這部分參試者在訓(xùn)練的18個(gè)月中,，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的增加量比心肺耐力正常者少40%,，平均減重水平（4.3公斤）僅達(dá)到心肺耐力正常者（8.2公斤）的一半。
研究人員表示,，這一研究結(jié)果對(duì)提高減肥計(jì)劃質(zhì)量很有幫助,。對(duì)于心肺耐力低的人，與其急于進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,，不如從幫助提高心肺耐力的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,，比如健走、慢跑,、游泳,、跳舞、跳繩等,。