如何利用好經(jīng)期這個女性特有的生理周期,，適時進(jìn)行調(diào)理,，讓身體機(jī)能的運作更順暢？廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅表示,，月經(jīng)是否規(guī)律,，是女性氣血是否通暢、內(nèi)分泌功能是否正常的一個標(biāo)志,。我們可以通過月經(jīng)的規(guī)律,、狀態(tài)，來判斷身體氣血和內(nèi)分泌的情況,。注意經(jīng)期前后不同時期的保養(yǎng),，也有利于氣血的更新。
       女性從性成熟之后,，每個月來月經(jīng),，子宮內(nèi)膜剝脫，下一個月就會有一個全新的氣血狀態(tài),。閆玉紅表示,，從上一次月經(jīng)結(jié)束開始，氣血慢慢積聚,。到了經(jīng)期前,，氣血達(dá)到飽滿狀態(tài)。此時身體會出現(xiàn)很多脹滿現(xiàn)象,，如乳房脹滿,、頭脹,、下腹部脹滿等不適。因此,，月經(jīng)前應(yīng)保持“通暢”“疏泄”的狀態(tài),，任何瘀阻都會使瘀血停留在子宮里。經(jīng)前與經(jīng)期,，都要注意防止受寒,、大怒,、過度勞累和熬夜,，不要加重淤堵。
       閆玉紅表示,，大怒會引起肝氣上逆,，淤阻血液的流動：“在臨床中，我發(fā)現(xiàn)很多女性,，如果在月經(jīng)期大怒的話,，月經(jīng)容易戛然而止，其實就是變成了淤血淤積在體內(nèi),，如果后面沒有好好調(diào)理,，就容易留下病根�,！�
       防寒是很多現(xiàn)代人容易忽視的問題,。“現(xiàn)在女孩子來月經(jīng)普遍偏早,，因此從小就要有保暖意識,，尤其月經(jīng)期間不要受寒�,！遍Z玉紅表示,，防止受寒包括飲食和起居兩方面。
       “夏天大家都開空調(diào),，如果在月經(jīng)期,，要特別注意保暖小腿、肩膀和后背,，特別是頸后大椎穴附近,。因為小腿外側(cè)是脾胃、陽明經(jīng),，與子宮相通,。而后背是人體的督脈，也是人體的陽氣所在,�,！绷硪环矫�,，閆玉紅提醒，月經(jīng)期要注意少吃生冷,、寒涼的東西,。“很多人年輕時不會有痛經(jīng)的問題,，但長期受寒就容易逐漸變成宮寒,。”
       此外,，過度勞累和熬夜會引起氣血消耗,，消耗次數(shù)多了，氣血虛損,，就容易造成月經(jīng)量少,、經(jīng)行不暢順等情況。很多女性經(jīng)前規(guī)律性感冒,、頭痛就是因為經(jīng)前氣血虛損而引起,。
       經(jīng)期結(jié)束后子宮完成了更新?lián)Q代，氣血最空虛,。此時氣血進(jìn)入新的積蓄周期,，需要好好補(bǔ)養(yǎng)氣血。這時可適當(dāng)用一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,，如阿膠,、紅棗、龍眼肉,，以及八珍湯,、姜棗茶等補(bǔ)氣血的食療方。
       一般女性的月經(jīng)周期是五到七天,，那么月經(jīng)后的五到七天就是排卵期,。一般女性的黃金進(jìn)補(bǔ)期，就是月經(jīng)結(jié)束后的這1周內(nèi),，在這段時間補(bǔ)益氣血,，事半功倍。如果是備孕女性,，可在這段時間進(jìn)行滋補(bǔ),，適當(dāng)吃一些海參、花膠,。