暑假來臨,，孩子們喜迎假期，或游覽祖國(guó)河山,，或參與體育鍛煉,。然而，補(bǔ)習(xí)班登場(chǎng),、電子屏誘惑,、作息不規(guī)律……假期也可能成為視力滑坡的“危險(xiǎn)時(shí)段”。
       孩子的光明未來,，離不開明亮雙眸,。呵護(hù)好孩子的視力是家庭、社會(huì)共同關(guān)注的大事,。假期如何“護(hù)眼”,？怎樣保管好寶貴的“視力存款”？記者采訪了醫(yī)學(xué)專家,。
       ——暑假宜更新視覺檔案,，查看孩子視力“存款”。
       國(guó)家衛(wèi)生健康委公布數(shù)據(jù)顯示,，2022年我國(guó)兒童青少年總體近視率為51.9%,。近年來,，盡管我國(guó)兒童青少年總體近視率呈下降趨勢(shì)，但近視早發(fā),、高發(fā)態(tài)勢(shì)仍然存在,，“小眼鏡”防治面臨不小挑戰(zhàn)。
       “遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是寶貴的‘視力存款’,，一旦過度消耗或近視發(fā)生,，科學(xué)干預(yù)刻不容緩�,！北本┐髮W(xué)第三醫(yī)院眼科主任醫(yī)師張鈺建議,，暑假是進(jìn)行系統(tǒng)檢查，更新兒童視力“晴雨表”的好時(shí)機(jī),。
       什么是“視力存款”,？
       張鈺解釋，新生兒眼球較小,、眼軸較短,，雙眼處于遠(yuǎn)視狀態(tài)。隨著生長(zhǎng)發(fā)育,，遠(yuǎn)視度數(shù)逐漸降低,。此時(shí)的遠(yuǎn)視是一種“儲(chǔ)備”，可理解為“對(duì)抗”視力發(fā)展為近視的“緩沖區(qū)”,。
       “比較理想的情況是兒童到12歲后才由遠(yuǎn)視眼發(fā)育成正視眼,。”她說,。
       “兩個(gè)月前,，女兒自述有些看不清黑板�,！鼻皝砭驮\的周女士表示,，當(dāng)時(shí)就擔(dān)心四年級(jí)的女兒視力下降�,？紤]到遠(yuǎn)視儲(chǔ)備度數(shù)需散瞳測(cè)量,，選擇等到時(shí)間充足的暑假前來檢查。
       張鈺表示,，無論孩子是否近視,，定期進(jìn)行專業(yè)檢查，建立視覺健康檔案是守護(hù)視力的基石,。
       據(jù)悉,，視覺健康檔案主要包含3項(xiàng)關(guān)鍵指標(biāo)，包括遠(yuǎn)視儲(chǔ)備、近視度數(shù)和眼軸長(zhǎng)度,。其中,，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是預(yù)測(cè)孩子近視風(fēng)險(xiǎn)的核心指標(biāo)。即使視力正常,，若遠(yuǎn)視儲(chǔ)備低于同等年齡水平下限,，表明近視風(fēng)險(xiǎn)增加。
       ——四招幫助孩子們“看得更清”,。
       眼睛是心靈的窗戶,，眼健康涉及全生命期,。怎樣才能幫助孩子們“看得清”,，近視度數(shù)“長(zhǎng)得慢”？
       浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科中心視光部主任倪海龍建議,，假期期間家長(zhǎng)們幫助孩子預(yù)防近視,，要做好四方面工作。
       在學(xué)習(xí)及閱讀用眼方面,，要注意勞逸結(jié)合,、端正閱讀姿勢(shì)、改善光照環(huán)境,。同時(shí),，遵循“20-20-20”護(hù)眼法則，即近距離持續(xù)用眼20分鐘,，需抬頭眺望20英尺（約6米）外遠(yuǎn)方20秒以上,。
       在戶外活動(dòng)方面，應(yīng)堅(jiān)持在有陽光時(shí)進(jìn)行每天2小時(shí),，每周14小時(shí)的戶外活動(dòng),。“最安全有效的近視預(yù)防手段莫過于戶外活動(dòng),，戶外光照是近視防控的核心,。”倪海龍說,。      在控制近距離用眼時(shí)間方面,，建議3歲以下寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前及低年級(jí)階段兒童每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時(shí),，每次不超過20分鐘,。
       最后，要保持合理飲食和充足睡眠,。兒童青少年正在生長(zhǎng)發(fā)育,，飲食均衡和保持充足的睡眠對(duì)眼健康也很重要。
       對(duì)于專家提到的“改善光照環(huán)境”,，有無可參照的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn),？
       國(guó)家衛(wèi)生健康委印發(fā)的《近視防治指南（2024年版）》明確,，讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行,，桌面的平均照度值不應(yīng)低于300勒克斯(lux),。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《讀寫作業(yè)臺(tái)燈性能要求》對(duì)燈具色溫、顯色指數(shù),、視網(wǎng)膜藍(lán)光危害等多項(xiàng)指標(biāo)提出要求,。家長(zhǎng)們?cè)谶x購(gòu)燈具時(shí)，可優(yōu)先參照國(guó)家出臺(tái)的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn),。
       ——警惕“逆轉(zhuǎn)近視”類服務(wù)與產(chǎn)品,。
       “才半年時(shí)間，又加深了150度,！”“有沒有什么辦法能逆轉(zhuǎn)近視度數(shù)�,。俊边M(jìn)入7月,，張鈺的診室里就診量有所增加,，家長(zhǎng)們拋出各類咨詢問題。
       “有商家宣稱能將近視完全恢復(fù)的產(chǎn)品,，大家需要謹(jǐn)慎,。”張鈺表示,，真性近視是不可逆轉(zhuǎn)的,，這是專家們目前對(duì)近視的共識(shí)。
       2021年起,，國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)管總局開展針對(duì)兒童青少年近視防控產(chǎn)品違規(guī)宣傳專項(xiàng)整治,，強(qiáng)調(diào)“在目前醫(yī)療技術(shù)條件下，近視不能治愈”,，禁止使用“近視治愈”“度數(shù)修復(fù)”等誤導(dǎo)性廣告表述,。
       倪海龍說，即使是經(jīng)過科學(xué)認(rèn)證的防控技術(shù)手段,，如特殊光學(xué)眼鏡,、OK鏡、滴眼液等,，也需要專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)評(píng)估,、嚴(yán)格定期復(fù)查、個(gè)性化調(diào)整,，才能保障安全有效使用,。家長(zhǎng)一定要選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，選擇適合自己孩子的視力保護(hù)方式。（新華社北京電）