立春過后，氣溫,、日照,、降雨開始趨于上升,、增多,。中醫(yī)認(rèn)為,，養(yǎng)生也應(yīng)該順應(yīng)天地之氣的變化，注意養(yǎng)肝護肝,。
       早睡早起,，以養(yǎng)肝氣。春天陽氣開始生發(fā),、白日漸長,，萬物開始復(fù)蘇�,！案螌倌荆瑧�(yīng)于春季”,，肝氣通達,，身體才會輕松、精力充沛,；肝氣受損,，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適,。因此,，春季首先要讓肝“休息”好�,！叭伺P則血歸于肝”,，在此時提倡早睡早起，規(guī)律起居,，即便晚睡,，也要在晚上11時前上床。早上起床后伸個大大的懶腰,，在日出后到戶外散散步,，身體動起來，陽氣也就被鼓動了起來,。
       少酸加辛,，助陽養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為,，酸性收斂,，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，因此,，立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品,。如洋蔥,、姜,、蒜、芹菜這些味道辛香走竄的食物,，既可疏風(fēng)散寒,，又能殺菌防病，最適宜立春節(jié)氣食用,。在飲食藥膳方面,，針對立春的時節(jié)特點，可食用一些養(yǎng)肝柔肝,、疏肝理氣的藥材和食品,，如白芍、枸杞,、花生,、紅棗等均是不錯的選擇。此外,，春季容易發(fā)生肝氣過旺,，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收因此,，不妨適當(dāng)攝入些甘味食物以滋補脾胃,，可選擇大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品,，做成大棗粥,、山藥粥食用。
       春捂護陽,，防寒保暖,。諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”,，這是指早春季節(jié)不要急著把棉衣脫掉,。立春后，陽氣漸生,，而陰寒未盡,，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期,。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程,，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了,，一旦遭遇寒涼的侵襲,，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā),，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象,。所以,，防寒保暖仍是養(yǎng)生的重點。
       掌握這些養(yǎng)生小技巧,，春季生活更健康：
       動三動 敲肝膽經(jīng)清肝火：雙腳與肩同寬,，蹲馬步，雙手握空拳,，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始,，四拍，敲至腹股溝,，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng),，從環(huán)跳穴開始，四拍,，敲至膝關(guān)節(jié)外上方,，慢慢收回。閉目轉(zhuǎn)眼養(yǎng)肝血：閉合雙眼,，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發(fā)熱,、發(fā)脹感為宜,，隨后轉(zhuǎn)眼，即保持頭部不動,，眼球分別向左右各轉(zhuǎn)動10圈,，能有效緩解眼疲勞、提高視力,。伸個懶腰理肝經(jīng)：經(jīng)常伸個懶腰,，可行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),，同時激發(fā)肝臟機能,，達到肝臟保健效果。
       喝三粥 菠菜粥養(yǎng)肝護肝：春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先,，菠菜粥對因肝陰不足引起的不適都有較好的輔助治療作用,。香菜牛肉粥去膩開胃：香菜因為含不少揮發(fā)油而具備獨特的氣味，香菜牛肉粥可以開胃促消化,。韭菜粥調(diào)節(jié)腸胃：初春食韭菜,，能溫中開胃，提高免疫力,。
       吃三芽 黃豆芽營養(yǎng)豐富,，在所有豆芽中營養(yǎng)價值最高。枸杞芽清火明目,，適當(dāng)食用枸杞芽清火明目,，可增強免疫力和抗氧化能力,。綠豆芽解毒下火，若春天里上火生了口腔潰瘍,，或是小便發(fā)黃,、耳后有水流出、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎,，最宜吃綠豆芽,。
       咬三果 枇杷預(yù)防感冒：枇杷有嶺南開春第一果之稱，在春季的時候多吃枇杷可以幫助預(yù)防感冒,。菠蘿幫助消化：春季的菠蘿香味濃郁,、口感水潤。草莓健脾潤肺：草莓有健脾,、潤肺,、補血、益氣的功效,，老少皆宜,，尤其對于體虛者。      （摘自《人民日報》）