據(jù)新華社電（記者 田曉航 唐紫宸）6月21日迎來(lái)夏季的第四個(gè)節(jié)氣“夏至”,。中醫(yī)專家介紹，這一時(shí)節(jié)氣溫高,、降水多,、濕度大，悶熱難耐,，容易引發(fā)中暑,、消化不良、濕疹等疾病或癥狀,，養(yǎng)生防病重在順時(shí)養(yǎng)陽(yáng),、清熱祛濕、寧心護(hù)陰,。
       中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師杜麗妍介紹,，夏至?xí)r節(jié)，人體陽(yáng)氣外浮,，內(nèi)臟尤其是脾胃陽(yáng)氣相對(duì)薄弱,，若過(guò)度貪涼，脾陽(yáng)容易受損,，從而運(yùn)化功能減弱,，帶來(lái)食欲不振、腹脹便溏等癥狀,；這一時(shí)期人體也容易濕邪內(nèi)生,，若脾陽(yáng)虛弱,，水液代謝失常,，會(huì)停聚為痰飲、水濕,，導(dǎo)致頭重如裹,、四肢困重等癥狀出現(xiàn)。
       “中醫(yī)認(rèn)為,，夏至是陽(yáng)氣盛極而衰,、陰氣始生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)養(yǎng)生需順應(yīng)陽(yáng)氣外浮的生理特點(diǎn),，同時(shí)防止陽(yáng)氣耗散與濕邪內(nèi)生,。”杜麗妍提示,，飲食方面應(yīng)注重健脾化濕,，可適當(dāng)多食山藥,、茯苓、蓮子,、冬瓜,，或以薏苡仁煮粥、煲湯食用,；同時(shí)宜注意滋養(yǎng)心陰,、預(yù)防心火亢盛，可選用百合,、麥冬,、銀耳、烏梅等,，適當(dāng)食用苦瓜,、苦菊；還需忌生冷寒涼,、肥甘厚味及過(guò)咸過(guò)燥,。
       同時(shí)，專家建議這一時(shí)期晚睡早起,，中午適當(dāng)小憩,；空調(diào)溫度不低于26℃，避免直吹身體,；出汗后及時(shí)更換衣物,；運(yùn)動(dòng)避開(kāi)正午烈日，輕緩適度,，忌劇烈運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后驟冷,，可選擇太極拳、八段錦,、散步等舒緩運(yùn)動(dòng),。
       “中醫(yī)認(rèn)為夏季屬火，與心相應(yīng),�,！倍披愬�提醒，高溫天氣易引發(fā)心火亢盛,，表現(xiàn)為煩躁易怒,、失眠多夢(mèng)、口舌生瘡,，因此,，夏至節(jié)氣里還應(yīng)保持情緒舒暢，避免急躁發(fā)怒。
       “夏至?xí)r節(jié)陽(yáng)氣最盛,、暑濕漸重,，是啟動(dòng)‘冬病夏治’的重要窗口期之一�,！睂幭尼t(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌說(shuō),，此時(shí)運(yùn)用中醫(yī)外治法養(yǎng)生防病，可著重扶陽(yáng)固本,、祛濕解暑,、調(diào)和氣血，例如,，“三伏灸”常從夏至后開(kāi)始啟動(dòng),，此時(shí)艾灸可借助自然界旺盛的陽(yáng)氣溫通經(jīng)脈，驅(qū)散體內(nèi)積寒,，強(qiáng)壯脾腎陽(yáng)氣,。