據新華社電（記者 田曉航 帥才）近日迎來夏季的第三個節(jié)氣“芒種”,。中醫(yī)專家介紹，這一時期氣溫顯著升高,，雨量充沛,，空氣濕度大，悶熱潮濕的環(huán)境易導致人體陽氣外浮,，濕邪內蘊,，養(yǎng)生防病要注意健脾祛濕，靜心養(yǎng)神,。
       中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師佘遠遙介紹,，芒種時節(jié)，人體容易外感濕邪,，而濕氣易困脾,，導致腹脹、食欲不振,、大便黏膩等“苦夏”癥狀,；人體還易內生濕熱，若汗出不暢或貪涼飲冷易引發(fā)皮膚痤瘡,、濕疹,、口臭、尿路感染等問題,；此外,，高溫易耗傷津液，使人出現口干舌燥,、煩躁失眠等“上火”表現,，甚至誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病,。
       “芒種亦是養(yǎng)生之機,。”佘遠遙說,，人們通過飲食,、起居、外治的綜合調理，可安然度過濕熱夏季,，為秋冬健康打下基礎,。
       “飲食調養(yǎng)應‘健脾祛濕，清補為主’,�,！敝袊�中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師張?zhí)觳┱f，苦瓜,、蓮子,、烏梅等可清熱燥濕，酸味食物如山楂,、檸檬能生津開胃,，因此，可適當多吃“苦”與“酸”,；同時,，應少食冷飲、冰鎮(zhèn)水果,，避免損傷脾陽,。
       起居、運動和情志調攝也應順應天時,。張?zhí)觳┱f,，芒種時節(jié)宜在23點前入睡，白天11點至13點間午睡15至30分鐘,；日常出汗后應及時更換衣物,，避免濕氣滯留；洗浴宜用溫水,，忌冷水沖涼,；鍛煉以太極拳、八段錦等舒緩運動為宜,，時間宜選在清晨或傍晚,，強度以“微汗”為宜,，避免大汗耗氣傷津,；還可通過聽音樂、冥想,、書法等活動舒緩情緒,，避免“心火亢盛”。
       此外,，居家可采用中醫(yī)外治方法調養(yǎng)身體,。長沙市第一醫(yī)院中西醫(yī)結合科副主任湛韜舉例說，艾灸可使氣機宣暢，助陽祛濕,，緩解胃寒等病癥,，可選擇風門、大椎等穴位施灸,；拔罐可逐寒祛濕通經絡,，緩解濕氣重引發(fā)的身體困乏等癥狀；每晚選用藿香,、佩蘭,、艾葉、生姜等中藥材煎煮后泡腳15至20分鐘,，能輔助緩解濕邪侵襲脾胃引發(fā)的不適,。