人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，長期失眠不僅會降低人體免疫調(diào)節(jié)能力,，還會增加患心血管病,、糖尿病、腫瘤等疾病的風(fēng)險,。辨證調(diào)理失眠,，中醫(yī)有哪些好方法？
       心脾兩虛型失眠,，表現(xiàn)為不易入睡,、多夢易醒，并且伴有心悸健忘,、食欲不振,、倦怠乏力等癥，女性還會經(jīng)期紊亂,、經(jīng)量減少,。調(diào)理以健脾養(yǎng)心為主,，平時可以多吃一些紅棗蓮子粥、黨參燉雞湯,、桂圓煮蛋,。可適量運(yùn)動,，但要避免劇烈運(yùn)動耗傷氣血,。
       肝氣不疏型失眠，表現(xiàn)為急躁易怒,、失眠多夢,、焦慮不安、心思重,、徹夜不眠,，同時可伴有頭暈耳鳴、口干舌苦,、便秘尿黃等癥,。調(diào)理以疏肝解郁為主，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,，訓(xùn)練自己轉(zhuǎn)移注意力的能力,。可適量增加戶外運(yùn)動,，平時用蓮子心,、百合、玫瑰花泡水代茶飲,。
       肝腎陰虛型失眠,，表現(xiàn)為心煩不安、失眠多夢,、腰膝酸軟,，伴有頭暈耳鳴、記憶力減退,、眼睛干澀,、口干、五心煩熱等癥,，女性較為常見,。調(diào)理以滋補(bǔ)肝腎為主，應(yīng)減少看電視電腦的時間,，平時可用西洋參,、枸杞?jīng)_泡代茶飲，或用黃連適量配阿膠,、雞蛋黃煎制熬膏服用,，7天為一療程,。（摘自《人民日報》）