熱水泡腳不僅能驅(qū)除風(fēng)寒,、消散疲勞,，還能改善血液循環(huán),、促進(jìn)睡眠，很多年輕人也加入了泡腳養(yǎng)生的行列,。比如,，有的人喜歡睡前泡腳，有的人吃完飯立刻泡腳,，有的人追求水溫越熱,、泡得時(shí)間越長越好，還有的人喜歡DIY泡腳水,。殊不知,，這些做法對于有些人不僅不能改善身體素質(zhì)，反而會加重原有的身體不適,，甚至?xí)�出現(xiàn)失眠,、上火、消化不良等等表現(xiàn),。
       那么,，什么是正確的泡腳方式呢，今天我們來科普一下,。
       很多人喜歡泡完腳馬上睡覺,，認(rèn)為這樣既暖和又助眠，其實(shí)這個(gè)做法不完全正確,。泡完腳后,，溫度并未完全到達(dá)全身，而是集中在下部,。此時(shí)建議對腳部,、小腿做一些簡單易行的按摩，讓熱量傳到全身,，促進(jìn)周身氣血運(yùn)行,，這樣睡覺更加放松舒適。
       還有一些人喜歡飯后立即泡腳,，這是錯(cuò)誤的,。由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會將血液引流到身體其他部位,，胃部的血液供應(yīng)就會減少,，容易導(dǎo)致消化不良。為了避免這種情況,，建議至少飯后一個(gè)小時(shí)再泡腳,。
       最佳的泡腳時(shí)間是晚上9時(shí)到10時(shí)。此時(shí)用溫水泡腳,，可促進(jìn)氣血運(yùn)行,，有助于改善睡眠,。
       有的人覺得，泡腳水越熱,、泡得時(shí)間越長效果就越好,，這是個(gè)誤區(qū)。
       水溫過高,，容易燙傷皮膚,，使腳部皮膚干燥，甚至干裂,；水溫過低,，容易導(dǎo)致寒性凝閉，經(jīng)脈閉塞不通,。時(shí)間過短,，起不到促進(jìn)血液循環(huán)的作用；高水溫,、長時(shí)間泡腳則可能出現(xiàn)頭暈甚至昏厥等癥狀,。特別是患有心腦血管疾病的老人這樣泡腳，會對心腦產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān),。
       從養(yǎng)生角度講,，泡腳水的溫度最好比人的體溫稍高一些，38至40攝氏度為佳,，泡腳時(shí)間15至30分鐘為宜,。
       每一種中藥和精油，都有一定的特性和功效,，對于身體會產(chǎn)生相應(yīng)的影響,。因此在通過泡腳調(diào)理身體之前，首先要對自己的體質(zhì)進(jìn)行評估,，選對搭配方案,，否則效果可能南轅北轍。比如,，艾葉,、紅花、生姜,，是最常見的中草藥泡腳組合,。對于陽虛伴有血瘀體質(zhì)的人來說是適合的，但對于陰虛內(nèi)熱的人來說,，會加重體內(nèi)亢旺的虛火,，導(dǎo)致失眠、盜汗,、心煩等癥狀加重,。
       下面總結(jié)了一些不同體質(zhì)中草藥泡腳的常用方,。
       陽虛質(zhì) 以怕冷為主要表現(xiàn)�,？蛇x用艾葉,、生姜各20g。
       陰虛質(zhì) 以怕熱為主要表現(xiàn),，伴有心煩熱，手腳心熱,�,？蛇x用知母、黃柏各20g,。
       痰濕質(zhì) 以身體胖為主,，舌苔厚，四肢沉重,�,？蛇x用茯苓、白扁豆各20g,。
       濕熱質(zhì) 以皮膚出油,、面生痤瘡為主，吃辣會加重,�,？蛇x用生薏米、赤小豆各20g,。
       氣虛質(zhì) 常表現(xiàn)為言語無力,、疲乏，活動(dòng)后氣喘,、耐力差,，容易出汗感冒�,？蛇x用黨參,、黃芪各20g。
       瘀血質(zhì) 易長雀斑,、蝴蝶斑,、老年斑，痛經(jīng),�,？蛇x用當(dāng)歸、川芎各20g,。
       氣郁質(zhì) 氣不順,，神情抑郁,，憂慮脆弱�,？蛇x用柴胡10g,、白芍10g、枳殼10g,。
       特稟質(zhì) 容易過敏,。黃芪、山藥,、太子參各10g,。
       平和質(zhì) 發(fā)黑，面紅潤,，身材勻稱,，性格開朗�,？芍苯佑脺厮�泡��,。
       中草藥泡腳有引發(fā)腳部過敏、干燥,、瘙癢,、出水泡、疼痛等情況,，使用前最好到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科大夫處咨詢,，使用過程中如有不適，及時(shí)就醫(yī),。
       泡腳不能用金屬桶或盆,，因?yàn)榻饘僖着c中草藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),，使藥物的療效大打折扣,。
       中藥泡腳只能起輔助作用，治病還得依靠口服藥物,，尤其是“三高癥”等患者,，不可盲目停用降壓、降脂,、降糖藥物,，以免耽誤病情，甚至引發(fā)險(xiǎn)情,。 （摘自《北京青年報(bào)》）