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乍暖還寒“雨水”來 調(diào)脾疏肝御寒濕

       據(jù)新華社電(記者 田曉航)近日迎來春季的第二個節(jié)氣“雨水”,,這標(biāo)志著氣溫回升,、冰雪消融,、降水增多,。中醫(yī)專家提醒,,這一時期天氣乍暖還寒,氣候特點以“寒濕”為主,,對人體健康尤其是消化功能影響明顯,,人們宜通過飲食調(diào)脾,、起居護陽,、運動疏肝抵御寒濕邪氣,預(yù)防季節(jié)性疾病,。
       中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科副主任醫(yī)師張艷虹介紹,,中醫(yī)認為,寒濕之氣易困脾臟,,導(dǎo)致人體脾胃運化功能減弱,,出現(xiàn)食欲不振、腹脹,、腹瀉等癥狀,;且春主肝氣,,肝氣過旺易克脾土,進一步加重消化系統(tǒng)負擔(dān),。因此,,雨水時節(jié)多見“風(fēng)寒濕邪外襲”導(dǎo)致的感冒、咳嗽,、鼻炎等外感�,。弧昂疂駵絷P(guān)節(jié)”易致關(guān)節(jié)疾病復(fù)發(fā),;肝氣若疏泄失常易發(fā)郁結(jié),,可表現(xiàn)為情緒波動、抑郁,、煩躁甚至失眠,。
       “雨水節(jié)氣是春季陽氣升發(fā)的關(guān)鍵期�,!睆埰G虹說,,飲食注意“少酸宜甘、健脾祛濕”,,宜多吃山藥,、紅棗、蜂蜜等甘味食物,,少吃山楂等酸味食物以免助肝克脾,,盡量避免進食生冷、油膩,、辛辣食物或羊肉等過于溫補的食物以防加重濕邪,。
       起居則要注意“春捂護陽,避濕防寒”,。張艷虹提示,,穿衣宜“上薄下厚”,保護頭部,、頸項,、腰腹和下肢,避免寒從腳起,;堅持早睡早起,,避免熬夜耗傷肝血;保持居室干燥通風(fēng),,避免濕氣滯留,。此外,運動宜以“微汗”為度,,避免劇烈運動耗氣傷陰,,可選擇散步,、太極拳、八段錦等舒緩運動,。
       如何利用中醫(yī)藥適宜技術(shù)應(yīng)對這一時節(jié)常見健康問題,?中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科主治醫(yī)師趙俊男說,按摩足三里穴有助于健脾祛濕,、補氣養(yǎng)血,,按摩中脘穴可調(diào)理脾胃、促進消化,,艾灸關(guān)元穴能夠溫陽散寒,、健脾益胃。每晚睡前還可用艾葉,、生姜,、花椒等藥材煮水泡腳15至20分鐘,幫助促進血液循環(huán),、散寒祛濕,。