據(jù)新華社電（記者 張博群）春節(jié)假期結(jié)束,，一些人出現(xiàn)了身體疲憊、情緒低落,、失眠,、食欲不振以及胃腸不適等癥狀,。專家提醒，這可能是“節(jié)后綜合征”在作祟,，應(yīng)盡快調(diào)整作息,，保持規(guī)律飲食，適當(dāng)增加運動量,，逐步恢復(fù)工作節(jié)奏,，幫助身心重回正軌。
       大連市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任中醫(yī)師周正國說,，“節(jié)后綜合征”在醫(yī)學(xué)上并不屬于嚴格意義上的疾病,，而是一種消極的身心狀態(tài)，但其帶來的影響不容忽視,，可從以下三個方面出發(fā),，科學(xué)調(diào)整身心狀態(tài)，盡快恢復(fù)正常生活節(jié)奏,。
       一是規(guī)律作息,。節(jié)后失眠的主要原因是春節(jié)期間熬夜導(dǎo)致的生物鐘紊亂�,！八���1至2小時適當(dāng)運動,，有助于增加睡意，幫助身體自我調(diào)節(jié),，盡快恢復(fù)規(guī)律作息,。”周正國說,，中青年人可選擇20至30分鐘的跑步,，60歲以上的老年人可選擇慢走或打太極拳20分鐘。
       二是調(diào)整心態(tài),。假期尾聲應(yīng)有意識地調(diào)節(jié)情緒,，避免過度放縱而影響節(jié)后的工作狀態(tài)。周正國強調(diào),，切勿在假期最后時段繼續(xù)狂歡,，消耗過多精力，導(dǎo)致節(jié)后難以適應(yīng)正常的工作節(jié)奏,，應(yīng)留出時間好好休息,，平穩(wěn)心態(tài)，為即將到來的工作生活做好準備,。
       三是合理膳食,。節(jié)后飲食應(yīng)以清淡為主，適當(dāng)減少肉類攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜,。周正國說：“深色蔬菜富含B族維生素和礦物質(zhì),，建議增加其在飲食中的比例。同時,，多喝水,，加速新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康,�,！�