據(jù)人民日報訊（張晉）霜降過后天氣明顯轉(zhuǎn)涼,，飲食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，寒邪傷及脾胃陽氣,，尤其是原本脾胃弱的人群,，容易出現(xiàn)腹瀉、腹冷痛,、消化不良的癥狀,。調(diào)養(yǎng)好脾胃，才能確保身體吸收營養(yǎng),，增強抵抗力,。
       飲食調(diào)養(yǎng)脾胃。避免吃生冷水果,、涼拌菜等,。日常烹飪時，可以適當(dāng)加一些香葉,、紫蘇,、生姜、丁香,、肉蔻這類調(diào)味品,，既去腥增香，又可以幫助改變脾胃虛弱情況,，有助運消化,、行氣消脹的作用,。推薦南瓜山藥粥，山藥能養(yǎng)胃健脾補腎,，還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,，南瓜甘溫耐饑、補中益氣,。進(jìn)食時要注意烹煮熟爛,、細(xì)嚼慢咽，中醫(yī)認(rèn)為,，當(dāng)烹飪和咀嚼到位時,，對脾胃弱的人群有一定的幫助。
       中醫(yī)調(diào)養(yǎng)脾胃不只有飲食,。八段錦有“調(diào)理脾胃須單舉”一式,，即兩側(cè)手臂分別上舉到位，中間交叉到中脘穴,，同時牽拉脾胃經(jīng),，有促進(jìn)胃腸蠕動,、調(diào)理脾胃陽氣的作用,。此外，可以搓熱手掌按摩中脘穴和關(guān)元穴,，腹部搓揉動作由輕到重,，直到感覺發(fā)熱，有健運脾胃,、溫補元氣的效果,。