據(jù)健康時報訊（鄧豫豫）頭發(fā)的生長其實(shí)有規(guī)律,，它們的“工作周期”可以分為三個階段：生長期（3年）,、退行期（3周）和休止期（3月）,。其中生長期是頭發(fā)快速生長的時候,，退行期是它準(zhǔn)備“退休”的階段,，而休止期,，就是“冬眠”的時刻——停止生長,，等待掉落。
       當(dāng)某些壓力或者健康問題出現(xiàn)時,，頭發(fā)可能被迫進(jìn)入“大規(guī)模休眠”,。如果突然覺得頭發(fā)掉得多了，這就是休止期脫發(fā),。這種脫發(fā)常伴隨氣虛,、乏力、精神疲憊,、食欲不振,、易感冒等癥狀。
       雖然看著頭發(fā)掉落令人擔(dān)憂,，但休止期脫發(fā)通常是暫時的,！一旦身體恢復(fù)到正常狀態(tài),，新的頭發(fā)會慢慢長出來。有四種方法能幫助減少脫發(fā)并加快頭發(fā)恢復(fù)生長,。
       放松心情 試著通過瑜伽,、冥想或深呼吸來緩解壓力，給頭發(fā)一個健康的生長環(huán)境,。
       均衡飲食 確保攝入足夠的蛋白質(zhì),、鐵和維生素。綠葉蔬菜,、堅(jiān)果,、雞蛋和富含維生素D的食物都是好選擇。
       避免過度處理頭發(fā) 盡量減少染發(fā),、燙發(fā)和頻繁的高溫造型,，這些都會加劇頭發(fā)的脆弱程度。
       適當(dāng)按摩頭皮 用溫和的方式按摩頭皮,，有助于促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)毛囊健康。