據(jù)生命時(shí)報(bào)訊（譚濤）如今,，越來越多的患者“久病成醫(yī)”，或者依賴網(wǎng)絡(luò)查詢進(jìn)行自我診療,，使得貽誤病情的情況非常普遍,。我在臨床中觀察到,，頸椎病患者常受兩種誤區(qū)所害,。
       誤區(qū)一：扳得咔咔響就可以治好頸椎病,。“扳法”之所以存在爭議,，一方面因?yàn)楣琴|(zhì)疏松越來越年輕化,，力道掌握不好會有骨折風(fēng)險(xiǎn)。另一方面,，人體有自我調(diào)節(jié)機(jī)制,，中醫(yī)講“筋柔骨正”，即只要肌肉和肌腱這些經(jīng)筋是健康的,，就可以發(fā)揮束骨而利機(jī)關(guān)的作用,。相反，如果肌肉,、肌腱的問題得不到解決,，即使咔咔扳兩下奏效，骨頭回到了該在的位置,，看似好了,，但缺少強(qiáng)健的肌肉對其約束，疾病還是會反復(fù),。
       誤區(qū)二：依靠牽引就可以治好頸椎病,。頸椎牽引可以減輕神經(jīng)壓迫、緩解肢體麻木癥狀,，是公認(rèn)的治療神經(jīng)根型頸椎病的方法,。但是，超重量,、長時(shí)間的牽引會使韌帶過于松弛,，椎體之間更加松動，致使疾病復(fù)發(fā),、加重,。牽引雖能短期改善癥狀，但不能提高肌肉力量和耐力,，治標(biāo)不治本,，因此治療頸椎病不能完全依靠外力。正確的方法是,，在疾病恢復(fù)期進(jìn)行功能鍛煉,，提升肌肉力量，以約束骨骼,、關(guān)節(jié),，減少神經(jīng)根刺激,，從而達(dá)到有效的治療目的。
       下面介紹兩個(gè)針對頸椎病的功能鍛煉方法,，日常堅(jiān)持做可收到良效,。
       1.頸深屈肌力量訓(xùn)練。向前舉起手臂,，大臂與身體呈90度,，肘屈90度，彈力帶放在腦后,，頭處于中立位,，下巴收緊；雙手向前拉彈力帶,，頭部對抗保持在原有位置,，保持30秒；重復(fù)以上動作,，每天做3~5組,。
       2.側(cè)臥支撐訓(xùn)練。側(cè)臥,，盡可能用手臂撐起身體,，保持8秒，回到起始位置,，每次練習(xí)15回合,，每天練習(xí)3~5組。該動作不僅能鍛煉核心肌肉,，還可增強(qiáng)頸部,、肩部、手臂肌肉的力量,，有助實(shí)現(xiàn)自身小關(guān)節(jié)的調(diào)節(jié),。
       需要提醒的是，頸椎病患者的證型有所差別,，治療,、鍛煉要因人而異，甚至同一個(gè)人在疾病的不同時(shí)期,，需要的干預(yù)措施也不一樣。因此,，功能鍛煉必須要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,。