兒童超重和肥胖已成為不容忽視的全球性公共衛(wèi)生問(wèn)題,。那么，超重,、肥胖究竟有哪些危害,？怎樣幫助孩子管理體重？
       肥胖是一種慢性代謝性疾病,，是多種疾病的重要危險(xiǎn)因素,。肥胖不僅影響兒童的運(yùn)動(dòng)能力、骨骼肌發(fā)育和認(rèn)知發(fā)展,，也會(huì)對(duì)他們的心血管系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng),、消化系統(tǒng)及心理健康等產(chǎn)生不良影響,。同時(shí)，兒童肥胖可持續(xù)至成年期,，增加多種慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，加重醫(yī)療及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
       兒童肥胖以原發(fā)性肥胖為主,，主要與膳食營(yíng)養(yǎng),、身體活動(dòng)、遺傳等因素有關(guān),，其中膳食營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵因素,。兒童膳食結(jié)構(gòu)不合理、飲食行為不健康,、嬰幼兒期喂養(yǎng)不當(dāng),，是造成肥胖的重要原因。
       兒童肥胖是許多家長(zhǎng)憂心的問(wèn)題,，可以通過(guò)科學(xué)干預(yù),，降低其發(fā)生率。
       餐食小份多樣，保持合理膳食結(jié)構(gòu),。兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段,，應(yīng)保證平衡膳食，達(dá)到能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量及比例適宜,。在肥胖兒童減重過(guò)程中,，控制食物總量，選擇小份食物以實(shí)現(xiàn)食物多樣,，增加新鮮蔬菜水果,、全谷物和雜豆在膳食中的比重，有利于減輕饑餓感,。
       養(yǎng)成良好飲食行為,，促進(jìn)長(zhǎng)期健康。要教導(dǎo)孩子做到不挑食偏食,、不暴飲暴食,，細(xì)嚼慢咽，一日三餐應(yīng)定時(shí)定量,。肥胖兒童進(jìn)餐時(shí)建議先吃高纖維低熱量的蔬菜，然后吃魚禽肉蛋及豆類,，最后吃谷薯類,。食物多樣、合理搭配,，保證適量的新鮮蔬菜,、全谷物和雜豆攝入，控制動(dòng)物性食物,、油炸食品,、甜食和飲料攝入。
       積極參加運(yùn)動(dòng),，保持身心健康,。科學(xué)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防肥胖的重要手段,，同時(shí)還能促進(jìn)兒童健康成長(zhǎng),。學(xué)齡前兒童每天活動(dòng)總時(shí)長(zhǎng)應(yīng)達(dá)到3小時(shí)，包括至少2小時(shí)的戶外活動(dòng),。學(xué)齡兒童應(yīng)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng),，保證每天至少1小時(shí)以有氧運(yùn)動(dòng)為主的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，如快走,、騎車,、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等；保證每周至少3天高強(qiáng)度抗阻運(yùn)動(dòng),，如跳繩,、跳遠(yuǎn)、單杠,、雙杠,、攀爬器械、彈力帶運(yùn)動(dòng)等,。肥胖兒童應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)原則,，選擇合適的活動(dòng)方式，增加運(yùn)動(dòng)的趣味性和多樣性,。
       定期監(jiān)測(cè),，科學(xué)指導(dǎo)體重管理。家長(zhǎng)和學(xué)校應(yīng)該監(jiān)測(cè)兒童身高,、體重和腰圍等指標(biāo),，有助于盡早發(fā)現(xiàn)異常趨勢(shì)并采取有效措施。肥胖兒童應(yīng)在醫(yī)生或?qū)�業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減重,。
       兒童肥胖問(wèn)題不僅影響孩子的身體健康,，還可能對(duì)其心理和社交產(chǎn)生負(fù)面影響。為了有效應(yīng)對(duì)這一問(wèn)題,，家庭,、學(xué)校和社會(huì)必須共同努力，采取積極措施來(lái)降低兒童肥胖的發(fā)生率,。對(duì)于疾病導(dǎo)致的肥胖,，家長(zhǎng)和教師應(yīng)保持高度警覺(jué)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)異常的體重增加,，應(yīng)及時(shí)就診,。