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立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生宜勞逸結(jié)合,、適當(dāng)調(diào)補(bǔ)

       據(jù)新華社電(記者 田曉航)近日迎來立秋節(jié)氣,此后晝夜溫差逐漸增大,,氣候趨于干燥,。中醫(yī)專家提示,這一時(shí)期容易發(fā)生感冒等疾病,,養(yǎng)生防病要注意勞逸結(jié)合,、適當(dāng)調(diào)補(bǔ)。
       首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師鄭皓云說,,立秋時(shí)節(jié),,人若未能及時(shí)適應(yīng)天氣變化,容易感受風(fēng)寒之邪,,導(dǎo)致感冒,、咳嗽等,;同時(shí),隨著降雨量逐漸減少,,燥邪容易傷肺,,進(jìn)而導(dǎo)致干咳、少痰,、咽干等癥狀,。
       人們從飲食、起居,、情志,、運(yùn)動(dòng)等方面,應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng),?
       立秋時(shí)節(jié),,隨著白天漸短、黑夜?jié)u長,,人體的陽氣也開始逐漸收斂,。鄭皓云提示,此時(shí)應(yīng)保持充足的睡眠,,使陽氣不外泄,、不耗散,而藏于體內(nèi),。
       “飲食應(yīng)以滋陰潤肺,、生津止渴者為主�,!编嶐┰普f,,此時(shí)可多吃山楂、石榴,、西紅柿等酸味果蔬以收斂肺氣,;多吃銀耳、百合,、蜂蜜等潤燥食物,,有助于緩解秋燥帶來的不適;避免過食辛辣,、油膩之品,,以免助熱生燥,損傷脾胃,。
       秋冬養(yǎng)陰,,立秋時(shí)節(jié)是否可以開始“貼秋膘”?專家介紹,,人體經(jīng)過夏天的消耗,,需要補(bǔ)充能量和營養(yǎng),,為秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備,因而可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),,但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和氣候特點(diǎn)選擇合適的方式,。進(jìn)補(bǔ)原則是:調(diào)理脾胃、潤肺補(bǔ)肺,、增酸收斂,、適量吃肉、補(bǔ)充水分,、合理安排飲食時(shí)間,。需要注意的是,無節(jié)制進(jìn)食肥甘厚膩,,“貼秋膘”過頭,,還可能增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
       “立秋后人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲秋情緒,,中醫(yī)認(rèn)為,悲憂傷感會(huì)損傷肺氣,,肺不固表則易感風(fēng)邪,。”鄭皓云說,,人們可通過練習(xí)靜坐,、聽音樂等方式來保持神志安寧、心情舒暢的狀態(tài),,同時(shí),,運(yùn)動(dòng)應(yīng)以輕松平緩為主,可選擇太極拳,、散步等項(xiàng)目,,老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的適度性,。