據(jù)新華社電（記者 田曉航）近日迎來立秋節(jié)氣，此后晝夜溫差逐漸增大,，氣候趨于干燥,。中醫(yī)專家提示，這一時(shí)期容易發(fā)生感冒等疾病,，養(yǎng)生防病要注意勞逸結(jié)合,、適當(dāng)調(diào)補(bǔ)。
       首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師鄭皓云說,，立秋時(shí)節(jié),，人若未能及時(shí)適應(yīng)天氣變化，容易感受風(fēng)寒之邪,，導(dǎo)致感冒,、咳嗽等,；同時(shí)，隨著降雨量逐漸減少,，燥邪容易傷肺,，進(jìn)而導(dǎo)致干咳、少痰,、咽干等癥狀,。
       人們從飲食、起居,、情志,、運(yùn)動(dòng)等方面，應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng),？
       立秋時(shí)節(jié),，隨著白天漸短、黑夜?jié)u長,，人體的陽氣也開始逐漸收斂,。鄭皓云提示，此時(shí)應(yīng)保持充足的睡眠,，使陽氣不外泄,、不耗散，而藏于體內(nèi),。
       “飲食應(yīng)以滋陰潤肺,、生津止渴者為主�,！编嶐┰普f,，此時(shí)可多吃山楂、石榴,、西紅柿等酸味果蔬以收斂肺氣,；多吃銀耳、百合,、蜂蜜等潤燥食物,，有助于緩解秋燥帶來的不適；避免過食辛辣,、油膩之品,，以免助熱生燥，損傷脾胃,。
       秋冬養(yǎng)陰,，立秋時(shí)節(jié)是否可以開始“貼秋膘”？專家介紹,，人體經(jīng)過夏天的消耗,，需要補(bǔ)充能量和營養(yǎng),，為秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備，因而可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和氣候特點(diǎn)選擇合適的方式,。進(jìn)補(bǔ)原則是：調(diào)理脾胃、潤肺補(bǔ)肺,、增酸收斂,、適量吃肉、補(bǔ)充水分,、合理安排飲食時(shí)間,。需要注意的是，無節(jié)制進(jìn)食肥甘厚膩,，“貼秋膘”過頭,，還可能增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
       “立秋后人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲秋情緒,，中醫(yī)認(rèn)為，悲憂傷感會(huì)損傷肺氣,，肺不固表則易感風(fēng)邪,。”鄭皓云說,，人們可通過練習(xí)靜坐,、聽音樂等方式來保持神志安寧、心情舒暢的狀態(tài),，同時(shí),，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以輕松平緩為主，可選擇太極拳,、散步等項(xiàng)目,，老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的適度性,。