據(jù)新華社電（記者 田曉航）近日迎來(lái)立秋節(jié)氣，此后晝夜溫差逐漸增大,，氣候趨于干燥,。中醫(yī)專家提示，這一時(shí)期容易發(fā)生感冒等疾病,，養(yǎng)生防病要注意勞逸結(jié)合,、適當(dāng)調(diào)補(bǔ)。
       首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師鄭皓云說(shuō),，立秋時(shí)節(jié),，人若未能及時(shí)適應(yīng)天氣變化，容易感受風(fēng)寒之邪,，導(dǎo)致感冒,、咳嗽等；同時(shí),，隨著降雨量逐漸減少,，燥邪容易傷肺，進(jìn)而導(dǎo)致干咳,、少痰,、咽干等癥狀。
       人們從飲食,、起居,、情志、運(yùn)動(dòng)等方面,，應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng),？
       立秋時(shí)節(jié)，隨著白天漸短,、黑夜?jié)u長(zhǎng),，人體的陽(yáng)氣也開(kāi)始逐漸收斂,。鄭皓云提示，此時(shí)應(yīng)保持充足的睡眠,，使陽(yáng)氣不外泄,、不耗散，而藏于體內(nèi),。
       “飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺,、生津止渴者為主,�,！编嶐┰普f(shuō)，此時(shí)可多吃山楂,、石榴,、西紅柿等酸味果蔬以收斂肺氣；多吃銀耳,、百合,、蜂蜜等潤(rùn)燥食物，有助于緩解秋燥帶來(lái)的不適,；避免過(guò)食辛辣,、油膩之品，以免助熱生燥,，損傷脾胃,。
       秋冬養(yǎng)陰，立秋時(shí)節(jié)是否可以開(kāi)始“貼秋膘”,？專家介紹,，人體經(jīng)過(guò)夏天的消耗，需要補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng),，為秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備,，因而可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和氣候特點(diǎn)選擇合適的方式,。進(jìn)補(bǔ)原則是：調(diào)理脾胃,、潤(rùn)肺補(bǔ)肺、增酸收斂,、適量吃肉,、補(bǔ)充水分、合理安排飲食時(shí)間,。需要注意的是,，無(wú)節(jié)制進(jìn)食肥甘厚膩，“貼秋膘”過(guò)頭,，還可能增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),。
       “立秋后人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲秋情緒,，中醫(yī)認(rèn)為，悲憂傷感會(huì)損傷肺氣,，肺不固表則易感風(fēng)邪,。”鄭皓云說(shuō),，人們可通過(guò)練習(xí)靜坐,、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)保持神志安寧、心情舒暢的狀態(tài),，同時(shí),，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以輕松平緩為主，可選擇太極拳,、散步等項(xiàng)目,，老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的適度性,。