據(jù)健康時(shí)報(bào)訊（劉德鼎 王起）夏天天氣較熱,，人體出汗多,，容易出現(xiàn)氣虛，或氣虛加重的癥狀,。不妨練一練“站樁”,，有助調(diào)氣血、補(bǔ)元?dú)�,、固�?yáng)氣,。
       “站樁”是身體如木樁一樣站立，保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),。具體做法如下：兩腳張開(kāi),，跟肩膀同寬，保持膝蓋略微彎曲,，兩手在胸前或腹前彎曲,，然后調(diào)整身形，擺正頭部,，下頜略微放松,，雙肩保持在一樣高度，髖骨同高,，用力部位集中在腳趾和前腳掌,。注意膝關(guān)節(jié)微屈即可，打開(kāi)130度-135度,，不要超過(guò)腳尖,，臀部向身后微微翹起。
       起身時(shí)盡量緩慢，站樁時(shí)放松肩部,，體會(huì)肩部拉長(zhǎng)的感覺(jué),，配合墜肘，使大臂肌肉得到鍛煉,。建議練習(xí)時(shí)要精神集中,、全身放松、心無(wú)雜念,、呼吸自然,。使用腹部呼吸，不必追求時(shí)長(zhǎng),。
       樁功是休息中的鍛煉,，鍛煉中的休息，靜下來(lái),，能更好地調(diào)整呼吸,，使呼吸進(jìn)入若有若無(wú)的程度，這種自然呼吸法能幫助人入靜并調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng),，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度,，并加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝,；也可以增加橫膈膜的運(yùn)動(dòng),，從而增加內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)，使內(nèi)臟功能得到極大加強(qiáng),。