我們?nèi)绾尾拍芙】甸L(zhǎng)壽,？一直以來(lái),，人們孜孜以求,，從醫(yī)、食,、動(dòng),、養(yǎng)中尋求答案，卻忽視了一個(gè)重要因素——社交,。作為群居動(dòng)物,，社交行為不僅影響人們的日常生活，也與每個(gè)人的健康息息相關(guān),�,！睹绹�(guó)公共健康雜志》刊登新研究指出，在社交場(chǎng)合表現(xiàn)出色,，與誰(shuí)都能游刃有余交談的人（簡(jiǎn)稱(chēng)“社�,！保�，更容易長(zhǎng)壽,。
       社交觸發(fā)“長(zhǎng)壽因子”
       四川大學(xué)華西醫(yī)院研究團(tuán)隊(duì)對(duì)1.7萬(wàn)余名65歲以上老年人的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,，按照社交頻率將他們分為五組：從不社交、有時(shí)參與,、至少每周一次,、至少每個(gè)月一次、幾乎每天社交,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，10年隨訪期內(nèi)，社交活動(dòng)多的老人,，累積全因死亡率顯著降低,。與從不參加社交活動(dòng)的老人相比，其他四組全因死亡率依次下降21%,、22%,、26%和30%。這意味著,，更頻繁的社交活動(dòng)與更長(zhǎng)的壽命有關(guān),。
       中國(guó)科學(xué)院心理研究所原所長(zhǎng)、研究員張侃接受記者采訪時(shí)表示,，老年人的依戀需求更復(fù)雜,。一方面，面對(duì)社會(huì)角色轉(zhuǎn)換,，不少人退休后睡眠,、食欲、精神狀態(tài)不如從前,，安全感降低,，對(duì)親人,、朋友會(huì)更加依戀。另一方面,，負(fù)面情緒更容易侵?jǐn)_老人,，并影響他們的身心健康和生活質(zhì)量。這個(gè)時(shí)候,，老人更需要心靈的陪伴和呵護(hù),。而良好的社交行為能觸發(fā)體內(nèi)的“長(zhǎng)壽因子”，通過(guò)有益的社交活動(dòng),，老人能擁有活躍的思維,、愉悅的身心、健康的生活和有效的社會(huì)支持,，這些指標(biāo)都是健康長(zhǎng)壽的基石,。
       具體來(lái)說(shuō)，與三五好友喝茶,、聊天,、下棋、郊游能增進(jìn)情感聯(lián)系,。在與朋友的交流中接觸新知識(shí),、新信息，不僅能提升思維能力,，還能開(kāi)闊眼界,。走出家門(mén)，由靜息活動(dòng)轉(zhuǎn)為動(dòng)態(tài)活動(dòng),，能改善身體素質(zhì),，減少因久坐帶來(lái)的疾病風(fēng)險(xiǎn)。愛(ài)社交,、朋友多,，有助老人獲取更多信息和資源，得到更多幫助,。
       三五好友最適宜
       不過(guò),，張侃也指出，雖然常與人打交道,、多參與社交活動(dòng)有益健康,，但仍應(yīng)講求適度。
       美國(guó)密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，老人有16個(gè)朋友對(duì)健康最有益,。但張侃認(rèn)為：“朋友絕非多多益善,，于我們的傳統(tǒng)文化而言,，16個(gè)朋友顯然多了點(diǎn),。年輕時(shí)，人們常常追求廣闊的社交圈,。到了老年階段,，由于精力有限，老人更希望能與志同道合的朋友相伴而行,。從我的人生經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,，老人有3-5個(gè)朋友最合適�,！边@3-5個(gè)朋友可以在老人的社交生活中發(fā)揮四種作用,。
       交心 當(dāng)老人出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，如果能有懂自己,、可信賴(lài)的朋友談?wù)勑�,，把不良情緒宣泄出來(lái)，相互勸慰和支持,，心情就會(huì)變好,。
       結(jié)伴 晚年時(shí)光，老人有更多時(shí)間培養(yǎng)興趣愛(ài)好,，可以與志趣相投的人結(jié)伴，參與有益健康的活動(dòng),，能在探尋樂(lè)趣中尋求進(jìn)步,。
       互助 子女不在身邊時(shí)，如果老人遇到困難或突發(fā)疾病,，可以尋求朋友,、鄰居的幫助，幫忙出謀劃策,，緊急送往醫(yī)院,。
       榜樣 退休后,，老人容易出現(xiàn)“不中用了”的心理，失去生活目標(biāo),。俗話說(shuō)：“三人行必有我?guī)煛�,，老人可以學(xué)習(xí)朋友身上的長(zhǎng)處，燃起晚年生活的熱情,。比如,，學(xué)習(xí)有些老人退休后依然發(fā)揮余熱，在社區(qū)積極做貢獻(xiàn),；學(xué)習(xí)有些老人每天都安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，可以和這類(lèi)朋友組成“運(yùn)動(dòng)搭子”,，更容易將運(yùn)動(dòng)習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái)。
       如何拓展圈子
       樂(lè)于交友,、善于社交并非人人生來(lái)就有的能力,。張侃表示，如果不愛(ài)社交對(duì)自己的影響不大,，相反還很享受這樣的生活,，則不需要刻意改變現(xiàn)有的生活狀態(tài)。希望豐富社交生活的老人,，則可以通過(guò)幾種方式拓展圈子,。
       主動(dòng)走出家門(mén) 多參與社區(qū)組織的活動(dòng),，也可以報(bào)名老年大學(xué)，或加入志愿者隊(duì)伍,，積極分享,、敞開(kāi)心扉。
       主動(dòng)聯(lián)系老朋友 和過(guò)去沒(méi)時(shí)間聯(lián)系的朋友重新聯(lián)絡(luò)起來(lái),，并定期納入到退休活動(dòng)安排中,，比如組織釣魚(yú)、出游等,。
       主動(dòng)學(xué)習(xí)互聯(lián)網(wǎng)社交 社交的核心是信息交流,，如今互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為老人保持往來(lái)、信息溝通的重要途徑之一,，老人可以適度通過(guò)社交軟件傳遞信息,、溝通情感。另外,，可以學(xué)習(xí)拍攝美圖,、制作視頻，通過(guò)社交平臺(tái)記錄與分享生活點(diǎn)滴,，借此與親朋好友互動(dòng),，充實(shí)生活。