據(jù)新華社電（記者 帥才）近期,，不少地方出現(xiàn)持續(xù)高溫天氣,。暑假期間，青少年兒童應(yīng)該如何科學(xué)運動,？醫(yī)生指出,，適當(dāng)運動可以加速人體代謝,，有利于身體健康。但是青少年兒童等人群不要在高溫時段進行戶外運動,，避免環(huán)境溫度過高,，體內(nèi)無法散熱，出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),，引發(fā)過熱,、無力、頭暈等中暑癥狀,。
       湖南省人民醫(yī)院兒科主任醫(yī)師曾賽珍說,，青少年兒童在三伏時節(jié)戶外運動可選擇早晚相對涼爽的時段，運動時間不宜過長,，一般以鍛煉30分鐘到1小時為宜,，鍛煉過程中保證水的攝入，以免出汗過多,、體溫過高,，引起脫水、中暑等,。青少年兒童在運動后出現(xiàn)體溫持續(xù)升高,、頭痛、肌肉痙攣,、惡心等情況時,，應(yīng)及時就醫(yī)。
       “夏季運動要科學(xué)補水,�,！痹�賽珍提醒，盛夏時節(jié),，人體通過排汗來散熱,，造成體內(nèi)水分流失，若不及時補充水分,，就會使人體血容量減少,，大腦會因此而供血不足，可能造成頭痛頭暈,。一些人在運動后大量出汗,，人體丟失大量電解質(zhì)，在補水的同時還需要注意補充電解質(zhì),。青少年兒童在運動后可以飲用一些淡鹽水,，保持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡。
       “青少年兒童暑期運動要量力而行,，最好在清晨和傍晚氣溫相對偏低的時候進行體育運動,�,！敝心洗髮W(xué)湘雅二醫(yī)院骨科副主任朱威宏指出，青少年兒童在進行激烈的對抗運動時要做好防護,，提前做好熱身工作,，避免發(fā)生骨折或關(guān)節(jié)損傷。
       湖南省兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任李海霞認(rèn)為,，對于青少年兒童而言，八段錦,、太極拳,、游泳都是不錯的運動方式。青少年兒童在運動后不要馬上吹空調(diào),、洗冷水澡或喝冰飲料,，避免溫度變化大誘發(fā)血管痙攣，引起頭痛,、頭暈等癥狀,。
       湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科副教授余波提醒，有些青少年兒童在夏季進行劇烈運動后,，容易出現(xiàn)熱痙攣,。熱痙攣常涉及小腿、手臂和背部的肌肉,。青少年兒童在運動時要隨時觀察身體的反應(yīng),，如有頭暈、乏力等癥狀,，要及時停止運動,，保證機能恢復(fù)。有高血壓,、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的青少年兒童在高溫天氣不要過度運動,，避免發(fā)生心腦血管意外。