臉色發(fā)黃暗沉、時(shí)不時(shí)發(fā)現(xiàn)自己駝背聳肩……生活中，不少人都覺(jué)得自己明明年紀(jì)不大,，看起來(lái)卻顯老態(tài)。該如何調(diào)整,？
       常熬夜皮膚暗沉：3類水果補(bǔ)元?dú)?br />        上海市長(zhǎng)寧區(qū)疾病預(yù)防控制中心公共衛(wèi)生主治醫(yī)師黃莉麗：經(jīng)常熬夜除了會(huì)誘發(fā)胃部疾病,，還會(huì)出現(xiàn)皮膚暗黃干燥等情況,。建議經(jīng)常熬夜的人在夜間補(bǔ)充能量時(shí)選擇蘋果、香蕉,、橙子三類水果,。蘋果能增加大腦中神經(jīng)遞質(zhì)含量，提高記憶力,。蘋果酸能增加血色素,，氣色會(huì)變好；香蕉中大量的鎂離子能夠起到舒緩作用,，有效緩解熬夜所引起的疲勞,；橙子中含有豐富維生素C，可減輕電腦輻射對(duì)人體的危害,，抑制色素顆粒形成,，使皮膚白皙潤(rùn)澤，提高機(jī)體免疫力,。經(jīng)常熬夜的人在選擇晚餐時(shí),，優(yōu)先考慮富含B族維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如魚(yú),、蝦,、牛奶、豆制品等,，發(fā)揮滋陰潤(rùn)燥作用,，降低對(duì)健康的損害,。
       總感身心疲憊：試試心態(tài)年輕法
       上班時(shí)間久了，身上容易體現(xiàn)出一種疲憊感,�,！皻w根結(jié)底是因?yàn)殚L(zhǎng)期不良的生活作息，熬夜和精神壓力大,，導(dǎo)致皮膚加速衰老,。”中國(guó)整形美容協(xié)會(huì)面部年輕化分會(huì)及抗衰老分會(huì)委員崔詩(shī)悅在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)介紹,。
       崔詩(shī)悅表示,，保持一種積極樂(lè)觀的心態(tài)，正確平衡生活和工作才是最重要的,。負(fù)面情緒和熬夜睡眠不足等不良習(xí)慣會(huì)促使身體分泌更多的壓力激素,，如皮質(zhì)醇。這種激素在短期內(nèi)有助于緊急情況的應(yīng)對(duì),，但長(zhǎng)期處于高水平,，可能對(duì)皮膚造成損害，導(dǎo)致諸如皮膚干燥和毛孔粗大等問(wèn)題,。要祛除疲憊感,，保持年輕態(tài)，好的睡眠作息和愉悅的心情非常重要,。
       體態(tài)不佳顯衰老：學(xué)會(huì)挺拔身姿
       富貴包,、駝背等不良體態(tài)問(wèn)題，讓人看起來(lái)疲憊且衰老,。
       “各種體態(tài)問(wèn)題使人的外表年齡增加,，如骨盆前傾、肌肉萎縮,、骨骼變形等,，根源在于不正確的坐姿和長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)。不及時(shí)糾正,，疾病風(fēng)險(xiǎn)較高,。”中國(guó)整形美容協(xié)會(huì)醫(yī)美與技術(shù)分會(huì)常務(wù)委員洪愷志在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示,。
       想要改善體態(tài)問(wèn)題,，洪愷志建議，需要從日常的行為習(xí)慣做起,。首先保持正確的坐姿,，坐時(shí)背部挺直，臀部靠后坐滿椅子,，雙腳平放地面,，定期的轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,，減少僵硬；調(diào)節(jié)電腦屏幕高度,，確保屏幕位在眼睛的水平線或稍低的位置,，減少頸部前傾和向上看的壓力。在使用手機(jī)時(shí),，也盡量將手機(jī)抬高至視線水平線上,。工作中每隔30~60分鐘起身活動(dòng)，讓身體舒展,。  （摘自《健康時(shí)報(bào)》）