據(jù)健康時報訊（林應祥）一覺睡醒發(fā)現(xiàn)脖子動不了,，疼痛難忍,，碰都不能碰,，持續(xù)幾天都沒好轉的情況,，很可能是“落枕”了,。從中醫(yī)理論來說,，落枕與受風寒有關,，如頸部受涼,，盛夏貪涼，使頸背部氣血運行不暢,，以致僵硬疼痛,，動作不利。推薦幾個“落枕”的推拿自救手法：
       第一,，點按落枕穴,。位置：外勞宮，經(jīng)外奇穴,，位于手背,，第二、三掌骨間,，指掌關節(jié)后0.5寸凹陷中,。功效：舒筋活絡，和中理氣,。做法：拇指按揉,，酸脹為度。
       第二,，拿肩井穴,。位置：在肩上，當大椎穴（督脈）與肩峰連線的中點取穴,。功效：祛風清熱,，活絡消腫。做法：四指與拇指對稱發(fā)力,，用力適中,，將整個肌肉盡量提起。
       第三,，橫擦后頸部,。位置：后頸部。功效：溫通經(jīng)絡,，消腫止痛,。做法：全掌貼著后頸部，橫向反復摩擦,，溫熱為度,。
       此外,，還可使用運動恢復：雙手抱頸左右轉頭，坐在椅子上,，收緊腰腹,，保持腰背挺直，雙手交叉扶后頸部,，外展,，后背夾緊，左右旋轉頭部,。單側頸部拉伸的效果也不錯：坐在椅子上,，收緊腰腹，保持腰背挺直,，后背貼實椅子,。一手向下伸直拉住椅面，一手放在頭部一側,，輕輕反向用力,。
       若自我治療無效，頸椎可能存在小關節(jié)紊亂,，需要到醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生予以整復關節(jié),。反復落枕也是關節(jié)不穩(wěn)定的表現(xiàn)，提示有頸椎病的可能,，需要盡早就醫(yī),。