據(jù)健康時報訊（楊潮）常用的眼部保健穴位有太陽穴,、攢竹穴、四白穴,。
       每天輕輕按摩這些穴位,，可以促進眼部血液循環(huán),，減輕眼睛疲勞,。
       視力下降可能是嚴(yán)重眼部疾病的早期信號。當(dāng)遇到以下五種情況時,，需要及時就醫(yī),。
       第一,，視力突然下降。如果視力迅速變模糊,，或者在很短的時間內(nèi)視力明顯惡化,，可能是眼部疾病惡化的跡象,。
       第二,，持續(xù)眼痛或頭痛。偶爾眼睛不適可能是正�,，F(xiàn)象，但眼睛或頭部持續(xù)疼痛，這可能表明存在眼內(nèi)壓力過高等問題,。
       第三，看到漂浮物或閃光。視野中出現(xiàn)漂浮物或能看到閃光,，可能是視網(wǎng)膜問題的早期跡象，如視網(wǎng)膜脫落,。
       第四,，視野缺失或暗點,。如果發(fā)現(xiàn)視野中有區(qū)域變得模糊或完全看不見,，或有暗點出現(xiàn),，可能是青光眼或其他嚴(yán)重眼疾的信號,。
       第五,，顏色感知改變,，如果發(fā)現(xiàn)眼睛看到的顏色不再鮮艷或有變化,，也要引起重視,，這可能是某些眼疾的早期跡象。
       三個穴位能護眼
       “枇杷黃后楊梅紫,，正是農(nóng)家小滿天�,！碑�(dāng)初夏的風(fēng)熏黃了枇杷,、染紫了楊梅,，小滿就如期而至了,。公歷每年5月21日前后，當(dāng)太陽到達黃經(jīng)60度時,，即為小滿,。今年5月20日是小滿節(jié)氣,，此時節(jié)，桑葉正肥,，夏花含笑,，小麥等夏熟作物的籽粒灌漿漸趨飽滿但尚未成熟，天氣逐漸由暖變熱，熱情洋溢的盛夏正向我們走來,。
       將滿未滿,，勿躁心安
       小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣,，也是夏季的第二個節(jié)氣,�,！对铝钇呤�二候集解》中說：“四月中,，小滿者,，物至于此小得盈滿�,！薄皾M”,，在北方，指小麥的籽粒飽滿欲熟,，在南方,，則指雨水之盈,。小滿時節(jié)，北方地區(qū)尚未進入雨季，而南方地區(qū)雷雨頻繁,，降水逐漸增多,，江河湖塘的水漸漸漲起來,，民間諺語說“小滿小滿,，江滿河滿”,。
       小滿是收獲的前奏,，也拉開了炎熱夏季的序幕�,！爸嗅t(yī)認(rèn)為，夏季屬陽,，五臟屬心，按照‘春夏養(yǎng)陽,、秋冬養(yǎng)陰’的原則，小滿時節(jié)應(yīng)以‘養(yǎng)護心陽’為主,�,！北本┲嗅t(yī)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師趙魯卿介紹,，小滿過后天氣漸熱，容易導(dǎo)致人體心火旺盛,，出現(xiàn)心煩易怒,、失眠多夢、頭暈?zāi)垦�,、口腔潰瘍,、口干舌燥等癥狀。如果情緒劇烈波動,，可能會誘發(fā)高血壓,、心腦血管疾病,，此時要注意調(diào)節(jié)情志，保持恬淡寧靜的心境,，靜養(yǎng)勿躁,，以免暴怒、暴喜傷及心陽,。
       古人很早就發(fā)現(xiàn)情志過用對人體的損傷,。中醫(yī)認(rèn)為，七情六欲是人體精神情志的常態(tài),，情緒過激，喜怒不節(jié),，欲望無制,，就是情志過用。正所謂“百病生于氣也”,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出,，怒傷肝、喜傷心,、思傷脾,、憂傷肺、恐傷腎,，對此西醫(yī)研究也有相關(guān)證明,。歷代養(yǎng)生家將“怒”列為養(yǎng)生之首忌，認(rèn)為其是情志致病的魁首,，對人體健康危害最大,。因此，調(diào)攝精神是養(yǎng)生防病之必需,。
       “小滿時節(jié),，我們可以培養(yǎng)一些安靜的愛好，例如繪畫,、書法,、插花、養(yǎng)花等,，在繁忙的工作中可以適當(dāng)?shù)仂o坐冥想,、調(diào)節(jié)呼吸，都有助于保持平和心態(tài),，做到神清氣爽,、胸懷開闊，使機體氣機宣暢,、心神得養(yǎng),�,！壁w魯卿提醒，老年人尤其是高血壓,、心臟病患者,，此時更應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，加強對心臟的保養(yǎng),，保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài)。
       小滿食苦,，一夏不苦
       春風(fēng)吹,，苦菜長，荒灘野地是糧倉,。正所謂“小滿之日苦菜秀”,，苦菜是中國人最早食用的野菜之一，《詩經(jīng)》有云“采苦采苦,，首陽之下”,。小滿預(yù)示著小麥等農(nóng)作物籽粒將熟未熟，但畢竟正是青黃不接的時候,，而田間地頭的野菜正蓬勃生長,，舊時采食野菜度過饑荒，自然順理成章,�,！翱嗫嗖耍瑤Э鄧L,，雖逆口,，勝空腸�,！碑�(dāng)年紅軍長征途中,，曾以苦菜充饑，渡過了一個又一個難關(guān),。江西蘇區(qū)有歌謠唱道：“苦苦菜,，花兒黃，又當(dāng)野菜又當(dāng)糧,，紅軍吃了上戰(zhàn)場,，英勇殺敵打勝仗�,！币虼�,，苦菜又被譽為“紅軍菜”“長征菜”。
       以前,，人們采食苦菜主要是用來充饑,，如今,，小滿吃苦菜主要是嘗個新鮮，為了身體健康,�,！爸嗅t(yī)將酸、苦,、甘,、辛、咸稱作五味,，其中,，苦味‘能泄、能燥,、能堅’,，具有清泄火熱、燥濕,、瀉火存陰等作用�,！壁w魯卿介紹,，苦菜味苦、性寒,，營養(yǎng)豐富,，含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)等,，具有清熱,、涼血和解毒的功能�,！侗静菥V目》記載：“（苦菜）久服,，安心益氣，輕身,、耐老”,。因此，小滿吃苦菜非常符合中醫(yī)養(yǎng)生之道,，體現(xiàn)了古人的養(yǎng)生智慧,。
       “民間常說‘小滿食苦，一夏不苦’,。中醫(yī)認(rèn)為,，夏季五行屬火，五味對應(yīng)為苦味,，所以此時應(yīng)該開始主動吃點‘苦’了,�,！壁w魯卿介紹，夏季吃“苦”,，指的是廣義的有苦味的食材,，例如苦瓜、萵苣,、鮮蒲公英,、蓮子心等，都是不錯的選擇,。適當(dāng)食用苦味食材可以降溫解暑,，清熱解毒，提高人體的消化功能,，有效預(yù)防中暑,。
       “小滿后雨水較多，濕氣重,，濕邪最易傷脾胃,，容易引起消化不良、食欲不振,、腹瀉等不適,。”趙魯卿介紹,，中醫(yī)認(rèn)為,，脾是后天之本，主運化水濕,，只有脾功能好了,，身體內(nèi)的濕氣才能代謝出去，此時可以多吃些健脾,、祛濕的食物,，如芡實、山藥,、薏米,、赤小豆、冬瓜,、扁豆等,。同時，忌食肥甘厚膩,、生濕助濕的食物,，“肥”指脂肪含量多、看上去過于油膩的食物,，如肥肉,、動物內(nèi)臟,、油炸食品等；“甘”指味甜的食物,，如巧克力,、點心、奶茶,、各種超加工飲料,，還有各式各樣的甜羹、甜品等,。
       未病先防,，切莫貪涼
       “梅子金黃杏子肥，麥花雪白菜花稀,�,！毙�滿時節(jié)，晝長夜短,，萬物繁茂,，生長旺盛。人體的生理活動也處于旺盛時期,，消耗增大,。中醫(yī)認(rèn)為，五臟化五液,，心在液為汗,，汗出過多則耗傷心津,，易導(dǎo)致心火旺盛,，從而引發(fā)口舌生瘡、小便短赤等癥狀,。此時應(yīng)選擇多種方式補水,，例如適度多吃黃瓜、櫻桃等蔬菜水果,，應(yīng)季果蔬富含維生素和礦物元素,，不僅能補充人體的水分，還可補充微量元素,。
       既然出汗過多對養(yǎng)心不利,，小滿時節(jié)是否不宜運動？
       “當(dāng)然不是,，平日還是要適當(dāng)參加運動,。建議早起或太陽下山后運動，運動不宜過于劇烈,�,？梢赃x擇散步,、慢跑、太極拳,、八段錦等運動方式,，鍛煉時間也不宜過長，每次30分鐘為宜,，以微微出汗為度,。”趙魯卿說,，頭為諸陽之會,，運動后空調(diào)不要對著頭部和背部直吹，以免導(dǎo)致頭痛,、肩頸不適等情況,。運動過程中若出現(xiàn)胸悶、心慌,、頭暈等癥狀,，應(yīng)及時停止運動，防止發(fā)生低血糖或心腦血管意外,。
       “小滿時節(jié)雨水充沛,，悶熱潮濕，濕邪與暑熱結(jié)合,，易誘發(fā)皮膚病,、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等,�,！壁w魯卿提醒，此時要注意未病先防,，從增強機體的正氣和預(yù)防熱邪,、濕邪兩方面入手，及時補充各種營養(yǎng),，同時盡量避免久處潮濕的環(huán)境,，防止病邪侵害，使五臟六腑受損傷,。
       “小滿時節(jié)氣溫顯著升高,，但早晚仍較涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯,，因此要注意及時增減衣服,，以防著涼感冒。穿衣時可選擇透氣性好、淺色的衣服,，這樣既可防止吸熱過多,，又可以透氣，避免濕氣不散,�,！壁w魯卿介紹，由于氣溫升高,，很多人早早地使用風(fēng)扇,、空調(diào)降溫，這樣可能導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大,，容易損傷陽氣,。一般來說，室內(nèi)溫度不宜過低,，夏季室內(nèi)外溫差不宜太大,，一般不要超過5攝氏度。同時,，不要對著電扇,、空調(diào)直吹，以防涼氣侵入人體,，誘發(fā)疾病,。室內(nèi)應(yīng)時常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣暢通,。
       小滿,，萬物初盈，小得圓滿,。愿你我不負(fù)這初夏良辰,，在人生的麥田收獲幸福與美滿。