国产一区二区三区电影_永久免费看无码国产精品视频_日本e片色满视频在线观看_女邻居丰满的奶水在线观看_少妇又紧又深又湿又爽视频_农村玉米地少妇野战视频_欧美另类videosbest喷潮_国产在线观看免费av站_国产乱子伦在线播放即将上线_在线日韩国产校园综合,中文字幕人妻伦伦,风韵少妇性饥渴推油按摩视频,波多野结衣一区二区三区AV免费

小滿:萬物初盈,,養(yǎng)護心陽

人民日報海外版 記者 王美華
       據(jù)健康時報訊(楊潮)常用的眼部保健穴位有太陽穴,、攢竹穴、四白穴,。
       每天輕輕按摩這些穴位,,可以促進眼部血液循環(huán),,減輕眼睛疲勞,。
       視力下降可能是嚴(yán)重眼部疾病的早期信號。當(dāng)遇到以下五種情況時,,需要及時就醫(yī),。
       第一,,視力突然下降。如果視力迅速變模糊,,或者在很短的時間內(nèi)視力明顯惡化,,可能是眼部疾病惡化的跡象,。
       第二,,持續(xù)眼痛或頭痛。偶爾眼睛不適可能是正�,,F(xiàn)象,但眼睛或頭部持續(xù)疼痛,這可能表明存在眼內(nèi)壓力過高等問題,。
       第三,看到漂浮物或閃光。視野中出現(xiàn)漂浮物或能看到閃光,,可能是視網(wǎng)膜問題的早期跡象,如視網(wǎng)膜脫落,。
       第四,,視野缺失或暗點,。如果發(fā)現(xiàn)視野中有區(qū)域變得模糊或完全看不見,,或有暗點出現(xiàn),,可能是青光眼或其他嚴(yán)重眼疾的信號,。
       第五,,顏色感知改變,,如果發(fā)現(xiàn)眼睛看到的顏色不再鮮艷或有變化,,也要引起重視,,這可能是某些眼疾的早期跡象。
       三個穴位能護眼
       “枇杷黃后楊梅紫,,正是農(nóng)家小滿天�,!碑�(dāng)初夏的風(fēng)熏黃了枇杷,、染紫了楊梅,,小滿就如期而至了,。公歷每年5月21日前后,當(dāng)太陽到達黃經(jīng)60度時,,即為小滿,。今年5月20日是小滿節(jié)氣,,此時節(jié),桑葉正肥,,夏花含笑,,小麥等夏熟作物的籽粒灌漿漸趨飽滿但尚未成熟,天氣逐漸由暖變熱,熱情洋溢的盛夏正向我們走來,。
       將滿未滿,,勿躁心安
       小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣,,也是夏季的第二個節(jié)氣,�,!对铝钇呤蚣狻分姓f:“四月中,,小滿者,,物至于此小得盈滿�,!薄皾M”,,在北方,指小麥的籽粒飽滿欲熟,,在南方,,則指雨水之盈,。小滿時節(jié),北方地區(qū)尚未進入雨季,而南方地區(qū)雷雨頻繁,,降水逐漸增多,,江河湖塘的水漸漸漲起來,,民間諺語說“小滿小滿,,江滿河滿”,。
       小滿是收獲的前奏,,也拉開了炎熱夏季的序幕�,!爸嗅t(yī)認(rèn)為,夏季屬陽,,五臟屬心,按照‘春夏養(yǎng)陽,、秋冬養(yǎng)陰’的原則,小滿時節(jié)應(yīng)以‘養(yǎng)護心陽’為主,�,!北本┲嗅t(yī)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師趙魯卿介紹,,小滿過后天氣漸熱,容易導(dǎo)致人體心火旺盛,,出現(xiàn)心煩易怒,、失眠多夢、頭暈?zāi)垦�,、口腔潰瘍,、口干舌燥等癥狀。如果情緒劇烈波動,,可能會誘發(fā)高血壓,、心腦血管疾病,,此時要注意調(diào)節(jié)情志,保持恬淡寧靜的心境,,靜養(yǎng)勿躁,,以免暴怒、暴喜傷及心陽,。
       古人很早就發(fā)現(xiàn)情志過用對人體的損傷,。中醫(yī)認(rèn)為,七情六欲是人體精神情志的常態(tài),,情緒過激,喜怒不節(jié),,欲望無制,,就是情志過用。正所謂“百病生于氣也”,,《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出,,怒傷肝、喜傷心,、思傷脾,、憂傷肺、恐傷腎,,對此西醫(yī)研究也有相關(guān)證明,。歷代養(yǎng)生家將“怒”列為養(yǎng)生之首忌,認(rèn)為其是情志致病的魁首,,對人體健康危害最大,。因此,調(diào)攝精神是養(yǎng)生防病之必需,。
       “小滿時節(jié),,我們可以培養(yǎng)一些安靜的愛好,例如繪畫,、書法,、插花、養(yǎng)花等,,在繁忙的工作中可以適當(dāng)?shù)仂o坐冥想,、調(diào)節(jié)呼吸,都有助于保持平和心態(tài),,做到神清氣爽,、胸懷開闊,使機體氣機宣暢,、心神得養(yǎng),�,!壁w魯卿提醒,老年人尤其是高血壓,、心臟病患者,,此時更應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒,加強對心臟的保養(yǎng),,保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài)。
       小滿食苦,,一夏不苦
       春風(fēng)吹,,苦菜長,荒灘野地是糧倉,。正所謂“小滿之日苦菜秀”,,苦菜是中國人最早食用的野菜之一,《詩經(jīng)》有云“采苦采苦,,首陽之下”,。小滿預(yù)示著小麥等農(nóng)作物籽粒將熟未熟,但畢竟正是青黃不接的時候,,而田間地頭的野菜正蓬勃生長,,舊時采食野菜度過饑荒,自然順理成章,�,!翱嗫嗖耍瑤Э鄧L,,雖逆口,,勝空腸�,!碑�(dāng)年紅軍長征途中,,曾以苦菜充饑,渡過了一個又一個難關(guān),。江西蘇區(qū)有歌謠唱道:“苦苦菜,,花兒黃,又當(dāng)野菜又當(dāng)糧,,紅軍吃了上戰(zhàn)場,,英勇殺敵打勝仗�,!币虼�,,苦菜又被譽為“紅軍菜”“長征菜”。
       以前,,人們采食苦菜主要是用來充饑,,如今,,小滿吃苦菜主要是嘗個新鮮,為了身體健康,�,!爸嗅t(yī)將酸、苦,、甘,、辛、咸稱作五味,,其中,,苦味‘能泄、能燥,、能堅’,,具有清泄火熱、燥濕,、瀉火存陰等作用�,!壁w魯卿介紹,,苦菜味苦、性寒,,營養(yǎng)豐富,,含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)等,,具有清熱,、涼血和解毒的功能�,!侗静菥V目》記載:“(苦菜)久服,,安心益氣,輕身,、耐老”,。因此,小滿吃苦菜非常符合中醫(yī)養(yǎng)生之道,,體現(xiàn)了古人的養(yǎng)生智慧,。
       “民間常說‘小滿食苦,一夏不苦’,。中醫(yī)認(rèn)為,,夏季五行屬火,五味對應(yīng)為苦味,,所以此時應(yīng)該開始主動吃點‘苦’了,�,!壁w魯卿介紹,夏季吃“苦”,,指的是廣義的有苦味的食材,,例如苦瓜、萵苣,、鮮蒲公英,、蓮子心等,都是不錯的選擇,。適當(dāng)食用苦味食材可以降溫解暑,,清熱解毒,提高人體的消化功能,,有效預(yù)防中暑,。
       “小滿后雨水較多,濕氣重,,濕邪最易傷脾胃,,容易引起消化不良、食欲不振,、腹瀉等不適,。”趙魯卿介紹,,中醫(yī)認(rèn)為,,脾是后天之本,主運化水濕,,只有脾功能好了,,身體內(nèi)的濕氣才能代謝出去,此時可以多吃些健脾,、祛濕的食物,,如芡實、山藥,、薏米,、赤小豆、冬瓜,、扁豆等,。同時,忌食肥甘厚膩,、生濕助濕的食物,,“肥”指脂肪含量多、看上去過于油膩的食物,,如肥肉,、動物內(nèi)臟,、油炸食品等;“甘”指味甜的食物,,如巧克力,、點心、奶茶,、各種超加工飲料,,還有各式各樣的甜羹、甜品等,。
       未病先防,,切莫貪涼
       “梅子金黃杏子肥,麥花雪白菜花稀,�,!毙M時節(jié),晝長夜短,,萬物繁茂,,生長旺盛。人體的生理活動也處于旺盛時期,,消耗增大,。中醫(yī)認(rèn)為,五臟化五液,,心在液為汗,,汗出過多則耗傷心津,,易導(dǎo)致心火旺盛,,從而引發(fā)口舌生瘡、小便短赤等癥狀,。此時應(yīng)選擇多種方式補水,,例如適度多吃黃瓜、櫻桃等蔬菜水果,,應(yīng)季果蔬富含維生素和礦物元素,,不僅能補充人體的水分,還可補充微量元素,。
       既然出汗過多對養(yǎng)心不利,,小滿時節(jié)是否不宜運動?
       “當(dāng)然不是,,平日還是要適當(dāng)參加運動,。建議早起或太陽下山后運動,運動不宜過于劇烈,�,?梢赃x擇散步,、慢跑、太極拳,、八段錦等運動方式,,鍛煉時間也不宜過長,每次30分鐘為宜,,以微微出汗為度,。”趙魯卿說,,頭為諸陽之會,,運動后空調(diào)不要對著頭部和背部直吹,以免導(dǎo)致頭痛,、肩頸不適等情況,。運動過程中若出現(xiàn)胸悶、心慌,、頭暈等癥狀,,應(yīng)及時停止運動,防止發(fā)生低血糖或心腦血管意外,。
       “小滿時節(jié)雨水充沛,,悶熱潮濕,濕邪與暑熱結(jié)合,,易誘發(fā)皮膚病,、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等,�,!壁w魯卿提醒,此時要注意未病先防,,從增強機體的正氣和預(yù)防熱邪,、濕邪兩方面入手,及時補充各種營養(yǎng),,同時盡量避免久處潮濕的環(huán)境,,防止病邪侵害,使五臟六腑受損傷,。
       “小滿時節(jié)氣溫顯著升高,,但早晚仍較涼,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,,因此要注意及時增減衣服,,以防著涼感冒。穿衣時可選擇透氣性好、淺色的衣服,,這樣既可防止吸熱過多,,又可以透氣,避免濕氣不散,�,!壁w魯卿介紹,由于氣溫升高,,很多人早早地使用風(fēng)扇,、空調(diào)降溫,這樣可能導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大,,容易損傷陽氣,。一般來說,室內(nèi)溫度不宜過低,,夏季室內(nèi)外溫差不宜太大,,一般不要超過5攝氏度。同時,,不要對著電扇,、空調(diào)直吹,以防涼氣侵入人體,,誘發(fā)疾病,。室內(nèi)應(yīng)時常開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣暢通,。
       小滿,,萬物初盈,小得圓滿,。愿你我不負(fù)這初夏良辰,,在人生的麥田收獲幸福與美滿。