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小滿:萬物初盈,,養(yǎng)護(hù)心陽

人民日?qǐng)?bào)海外版 記者 王美華
       據(jù)健康時(shí)報(bào)訊(楊潮)常用的眼部保健穴位有太陽穴、攢竹穴、四白穴,。
       每天輕輕按摩這些穴位,,可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼睛疲勞,。
       視力下降可能是嚴(yán)重眼部疾病的早期信號(hào),。當(dāng)遇到以下五種情況時(shí),需要及時(shí)就醫(yī),。
       第一,,視力突然下降。如果視力迅速變模糊,,或者在很短的時(shí)間內(nèi)視力明顯惡化,,可能是眼部疾病惡化的跡象。
       第二,,持續(xù)眼痛或頭痛,。偶爾眼睛不適可能是正常現(xiàn)象,,但眼睛或頭部持續(xù)疼痛,,這可能表明存在眼內(nèi)壓力過高等問題。
       第三,,看到漂浮物或閃光,。視野中出現(xiàn)漂浮物或能看到閃光,可能是視網(wǎng)膜問題的早期跡象,,如視網(wǎng)膜脫落,。
       第四,視野缺失或暗點(diǎn),。如果發(fā)現(xiàn)視野中有區(qū)域變得模糊或完全看不見,,或有暗點(diǎn)出現(xiàn),可能是青光眼或其他嚴(yán)重眼疾的信號(hào),。
       第五,,顏色感知改變,如果發(fā)現(xiàn)眼睛看到的顏色不再鮮艷或有變化,,也要引起重視,,這可能是某些眼疾的早期跡象。
       三個(gè)穴位能護(hù)眼
       “枇杷黃后楊梅紫,,正是農(nóng)家小滿天,。”當(dāng)初夏的風(fēng)熏黃了枇杷,、染紫了楊梅,,小滿就如期而至了,。公歷每年5月21日前后,當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)60度時(shí),,即為小滿,。今年5月20日是小滿節(jié)氣,此時(shí)節(jié),,桑葉正肥,,夏花含笑,小麥等夏熟作物的籽粒灌漿漸趨飽滿但尚未成熟,,天氣逐漸由暖變熱,,熱情洋溢的盛夏正向我們走來。
       將滿未滿,,勿躁心安
       小滿是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣,,也是夏季的第二個(gè)節(jié)氣�,!对铝钇呤蚣狻分姓f:“四月中,,小滿者,物至于此小得盈滿,�,!薄皾M”,在北方,,指小麥的籽粒飽滿欲熟,,在南方,則指雨水之盈,。小滿時(shí)節(jié),,北方地區(qū)尚未進(jìn)入雨季,而南方地區(qū)雷雨頻繁,,降水逐漸增多,,江河湖塘的水漸漸漲起來,民間諺語說“小滿小滿,,江滿河滿”,。
       小滿是收獲的前奏,也拉開了炎熱夏季的序幕,�,!爸嗅t(yī)認(rèn)為,夏季屬陽,,五臟屬心,,按照‘春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰’的原則,,小滿時(shí)節(jié)應(yīng)以‘養(yǎng)護(hù)心陽’為主,�,!北本┲嗅t(yī)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師趙魯卿介紹,小滿過后天氣漸熱,,容易導(dǎo)致人體心火旺盛,出現(xiàn)心煩易怒,、失眠多夢(mèng),、頭暈?zāi)垦!⒖谇粷�,、口干舌燥等癥狀,。如果情緒劇烈波動(dòng),可能會(huì)誘發(fā)高血壓,、心腦血管疾病,,此時(shí)要注意調(diào)節(jié)情志,保持恬淡寧靜的心境,,靜養(yǎng)勿躁,,以免暴怒、暴喜傷及心陽,。
       古人很早就發(fā)現(xiàn)情志過用對(duì)人體的損傷,。中醫(yī)認(rèn)為,七情六欲是人體精神情志的常態(tài),,情緒過激,,喜怒不節(jié),欲望無制,,就是情志過用,。正所謂“百病生于氣也”,《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出,,怒傷肝,、喜傷心、思傷脾,、憂傷肺,、恐傷腎,對(duì)此西醫(yī)研究也有相關(guān)證明,。歷代養(yǎng)生家將“怒”列為養(yǎng)生之首忌,,認(rèn)為其是情志致病的魁首,對(duì)人體健康危害最大,。因此,,調(diào)攝精神是養(yǎng)生防病之必需。
       “小滿時(shí)節(jié),,我們可以培養(yǎng)一些安靜的愛好,,例如繪畫,、書法、插花,、養(yǎng)花等,,在繁忙的工作中可以適當(dāng)?shù)仂o坐冥想、調(diào)節(jié)呼吸,,都有助于保持平和心態(tài),,做到神清氣爽、胸懷開闊,,使機(jī)體氣機(jī)宣暢,、心神得養(yǎng)�,!壁w魯卿提醒,,老年人尤其是高血壓、心臟病患者,,此時(shí)更應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒,,加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài),。
       小滿食苦,一夏不苦
       春風(fēng)吹,,苦菜長(zhǎng),,荒灘野地是糧倉。正所謂“小滿之日苦菜秀”,,苦菜是中國人最早食用的野菜之一,,《詩經(jīng)》有云“采苦采苦,首陽之下”,。小滿預(yù)示著小麥等農(nóng)作物籽粒將熟未熟,,但畢竟正是青黃不接的時(shí)候,而田間地頭的野菜正蓬勃生長(zhǎng),,舊時(shí)采食野菜度過饑荒,,自然順理成章�,!翱嗫嗖�,,帶苦嘗,雖逆口,,勝空腸,。”當(dāng)年紅軍長(zhǎng)征途中,曾以苦菜充饑,,渡過了一個(gè)又一個(gè)難關(guān),。江西蘇區(qū)有歌謠唱道:“苦苦菜,花兒黃,,又當(dāng)野菜又當(dāng)糧,,紅軍吃了上戰(zhàn)場(chǎng),英勇殺敵打勝仗,�,!币虼耍嗖擞直蛔u(yù)為“紅軍菜”“長(zhǎng)征菜”,。
       以前,,人們采食苦菜主要是用來充饑,,如今,,小滿吃苦菜主要是嘗個(gè)新鮮,為了身體健康,�,!爸嗅t(yī)將酸、苦,、甘,、辛、咸稱作五味,,其中,,苦味‘能泄、能燥,、能堅(jiān)’,,具有清泄火熱、燥濕,、瀉火存陰等作用,。”趙魯卿介紹,,苦菜味苦,、性寒,營(yíng)養(yǎng)豐富,,含有人體所需要的多種維生素,、礦物質(zhì)等,具有清熱,、涼血和解毒的功能,。《本草綱目》記載:“(苦菜)久服,,安心益氣,,輕身,、耐老”。因此,,小滿吃苦菜非常符合中醫(yī)養(yǎng)生之道,,體現(xiàn)了古人的養(yǎng)生智慧。
       “民間常說‘小滿食苦,,一夏不苦’,。中醫(yī)認(rèn)為,夏季五行屬火,,五味對(duì)應(yīng)為苦味,,所以此時(shí)應(yīng)該開始主動(dòng)吃點(diǎn)‘苦’了�,!壁w魯卿介紹,,夏季吃“苦”,指的是廣義的有苦味的食材,,例如苦瓜,、萵苣、鮮蒲公英,、蓮子心等,,都是不錯(cuò)的選擇。適當(dāng)食用苦味食材可以降溫解暑,,清熱解毒,,提高人體的消化功能,有效預(yù)防中暑,。
       “小滿后雨水較多,,濕氣重,濕邪最易傷脾胃,,容易引起消化不良,、食欲不振、腹瀉等不適,�,!壁w魯卿介紹,中醫(yī)認(rèn)為,,脾是后天之本,,主運(yùn)化水濕,只有脾功能好了,,身體內(nèi)的濕氣才能代謝出去,,此時(shí)可以多吃些健脾、祛濕的食物,如芡實(shí),、山藥,、薏米、赤小豆,、冬瓜,、扁豆等。同時(shí),,忌食肥甘厚膩,、生濕助濕的食物,“肥”指脂肪含量多,、看上去過于油膩的食物,,如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟,、油炸食品等,;“甘”指味甜的食物,如巧克力,、點(diǎn)心,、奶茶,、各種超加工飲料,,還有各式各樣的甜羹、甜品等,。
       未病先防,,切莫貪涼
       “梅子金黃杏子肥,麥花雪白菜花稀,�,!毙M時(shí)節(jié),晝長(zhǎng)夜短,,萬物繁茂,,生長(zhǎng)旺盛。人體的生理活動(dòng)也處于旺盛時(shí)期,,消耗增大,。中醫(yī)認(rèn)為,五臟化五液,,心在液為汗,,汗出過多則耗傷心津,易導(dǎo)致心火旺盛,,從而引發(fā)口舌生瘡,、小便短赤等癥狀。此時(shí)應(yīng)選擇多種方式補(bǔ)水,例如適度多吃黃瓜,、櫻桃等蔬菜水果,,應(yīng)季果蔬富含維生素和礦物元素,不僅能補(bǔ)充人體的水分,,還可補(bǔ)充微量元素,。
       既然出汗過多對(duì)養(yǎng)心不利,小滿時(shí)節(jié)是否不宜運(yùn)動(dòng),?
       “當(dāng)然不是,,平日還是要適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)。建議早起或太陽下山后運(yùn)動(dòng),,運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈,。可以選擇散步,、慢跑,、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)方式,,鍛煉時(shí)間也不宜過長(zhǎng),,每次30分鐘為宜,以微微出汗為度,�,!壁w魯卿說,頭為諸陽之會(huì),,運(yùn)動(dòng)后空調(diào)不要對(duì)著頭部和背部直吹,,以免導(dǎo)致頭痛、肩頸不適等情況,。運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)胸悶,、心慌、頭暈等癥狀,,應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng),,防止發(fā)生低血糖或心腦血管意外。
       “小滿時(shí)節(jié)雨水充沛,,悶熱潮濕,,濕邪與暑熱結(jié)合,易誘發(fā)皮膚病,、風(fēng)濕病,、關(guān)節(jié)炎等�,!壁w魯卿提醒,,此時(shí)要注意未病先防,,從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和預(yù)防熱邪、濕邪兩方面入手,,及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),,同時(shí)盡量避免久處潮濕的環(huán)境,防止病邪侵害,,使五臟六腑受損傷,。
       “小滿時(shí)節(jié)氣溫顯著升高,但早晚仍較涼,,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,,因此要注意及時(shí)增減衣服,以防著涼感冒,。穿衣時(shí)可選擇透氣性好,、淺色的衣服,這樣既可防止吸熱過多,,又可以透氣,,避免濕氣不散�,!壁w魯卿介紹,,由于氣溫升高,很多人早早地使用風(fēng)扇,、空調(diào)降溫,,這樣可能導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大,容易損傷陽氣,。一般來說,,室內(nèi)溫度不宜過低,,夏季室內(nèi)外溫差不宜太大,,一般不要超過5攝氏度。同時(shí),,不要對(duì)著電扇,、空調(diào)直吹,以防涼氣侵入人體,,誘發(fā)疾病,。室內(nèi)應(yīng)時(shí)常開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣暢通,。
       小滿,,萬物初盈,小得圓滿,。愿你我不負(fù)這初夏良辰,,在人生的麥田收獲幸福與美滿,。