據(jù)健康時報訊 濕困一般是指濕氣停留于體內(nèi),，從而引起人體產(chǎn)生的一系列癥狀：晨起困倦無力,，整日昏昏欲睡,；口干,、口苦,、口臭,，睡覺流口水,，打呼嚕，痰多,、嗓子不清爽,；頭發(fā)愛出油，臉部也特別容易出油長痘,；大便不成形,，長期便溏或大便黏膩；沒有食欲,，吃一點就感覺胃脹,。
       推薦兩款藥膳改善。
       蓮子扁豆祛濕湯：蓮子（帶心）10克,、扁豆15克,、豬瘦肉300克、陳皮10克,。將豬瘦肉洗凈,，盛入碗中備用。把陳皮,、白扁豆和蓮子洗凈,，一同放入砂鍋中，加清水適量,，浸泡30分鐘,，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘，加入少量食鹽調(diào)味即可,�,？山∑㈧顫瘛⑶逍幕�,。
       木棉花茶樹菇煲鷓鴣：鷓鴣650克,，茶樹菇20克，薏米,、木棉花,、懷山、麥冬,、茯苓,、蜜棗適量。將各種湯料浸泡濕潤,，鷓鴣飛水之后過冷水,，加到煲里一起煲；大火煲10分鐘之后，轉(zhuǎn)慢火煲100分鐘,，加鹽調(diào)味即可,。可健脾祛濕,，消暑利尿,。
       日常生活中，注意避免住在潮濕的地方,，情緒壓力,、不良生活習(xí)慣也可能影響身體正常代謝和排毒，導(dǎo)致濕氣滯留,。