《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人生于天地，懸命于天，天地合氣,，命之曰人�,！睆V東省佛山市中醫(yī)院耳鼻喉科副主任中醫(yī)師馮惠玲表示，天地之機在于陰陽升降，天為陽氣，地為陰氣,，養(yǎng)生需要天、地,、人“聚力”，才可使陰陽之氣交通,。春季,，天補、地補,、人補需掌握以下要點,。
       天補 1.做天灸�,！按合酿B(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰�,！贝禾焓顷枤獬跎�之��,，順應陽氣上升之勢來養(yǎng)陽，有助于預防疾病,，提高健康水平,。中醫(yī)把曬太陽稱為“做天灸”，認為是老天給我們做艾灸,。春天的太陽溫和而不暴烈,，春氣催動人體陽氣的升發(fā)，是最適合做天灸的時候,。曬太陽以上午8~10點最為適宜,，曬頭頂、后背這些陽經(jīng)匯聚和行走的部位,，可起到事半功倍的效果,。2.循天時,。春季白晝時間逐漸變長，氣溫越來越高,，應早睡早起,，迎接大好春光，以適應自然界的萬物生發(fā)之氣,。早睡早起有助于促進體內(nèi)新陳代謝,，預防春困犯懶。
       地補 1.踏青,。春回大地,，萬物復蘇，最先覺醒的就是扎根在大地上的綠色植物,。幼嫩的小芽破土而出,，樹木抽出新的枝條，欣欣向榮,。建議大家多去戶外踏青,，吸收大自然清氣。踏青時,，可以做一些舒展身體的活動,，如放風箏、做瑜珈,、打太極拳等,，能讓人氣血沖和、心曠神怡,。另外,，春氣通于肝，肝開竅于目,，踏青時滿目的翠綠也有助于養(yǎng)肝,。2.吃芽。民間有“春吃芽,，賽過肉”的說法,。經(jīng)過一冬的蟄藏，植物種子順應春季的生發(fā)之勢破土而出,，長成脆嫩鮮美的小芽,，天生就帶有蓬勃旺盛的生命力。在古代漢語中,，“疏”與“蔬”是相通的,，蔬菜大多有疏通壅滯的功能，芽類蔬菜（比如綠豆芽,、黃豆芽,、豌豆芽,、香椿芽等）尤其如此，春季常吃可疏肝散結(jié),。
       人補 1.怡情,。春季是肝主令之時，肝主疏泄,，喜條達惡抑郁,，若肝氣郁滯、氣機不暢,，就會影響陽氣的正常升發(fā),。“傷春”是春季常見的情志異�,，F(xiàn)象,，指的是人會因為春天到來而變得消沉、懶散或悶悶不樂,。要趕走“傷春”現(xiàn)象,，就要調(diào)暢情志，使精神,、氣血如春天的自然陽氣,，舒展暢達、生機勃勃,。具體方法是作息規(guī)律、經(jīng)常運動,、學會緩解壓力,、做自己感興趣以及讓人快樂的事情。2.春捂,。春季多風,，是傳染病高發(fā)的季節(jié)，人們?nèi)绻�過早脫掉厚衣服,，容易受寒染上呼吸道感染性疾病,。春捂的衣著宜柔軟保暖，并把握好捂的部位,，如頸,、腹和腳。足為陽之根,，應尤為注意,，捂好腿腳能聚陽氣。飲食上也要“春捂”,，可適當吃些辛溫升散的食物,，如韭菜,、蔥、香菜等,，少吃生冷寒涼之物,。