国产一区二区三区电影_永久免费看无码国产精品视频_日本e片色满视频在线观看_女邻居丰满的奶水在线观看_少妇又紧又深又湿又爽视频_农村玉米地少妇野战视频_欧美另类videosbest喷潮_国产在线观看免费av站_国产乱子伦在线播放即将上线_在线日韩国产校园综合,中文字幕人妻伦伦,风韵少妇性饥渴推油按摩视频,波多野结衣一区二区三区AV免费

春季養(yǎng)生聚力“天地人”

生命時報記者 禤影妍
       《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“人生于天地,懸命于天,天地合氣,,命之曰人�,!睆V東省佛山市中醫(yī)院耳鼻喉科副主任中醫(yī)師馮惠玲表示,天地之機在于陰陽升降,天為陽氣,地為陰氣,,養(yǎng)生需要天、地,、人“聚力”,才可使陰陽之氣交通,。春季,,天補、地補,、人補需掌握以下要點,。
       天補 1.做天灸�,!按合酿B(yǎng)陽,,秋冬養(yǎng)陰�,!贝禾焓顷枤獬跎�,,順應陽氣上升之勢來養(yǎng)陽,有助于預防疾病,,提高健康水平,。中醫(yī)把曬太陽稱為“做天灸”,認為是老天給我們做艾灸,。春天的太陽溫和而不暴烈,,春氣催動人體陽氣的升發(fā),是最適合做天灸的時候,。曬太陽以上午8~10點最為適宜,,曬頭頂、后背這些陽經(jīng)匯聚和行走的部位,,可起到事半功倍的效果,。2.循天時,。春季白晝時間逐漸變長,氣溫越來越高,,應早睡早起,,迎接大好春光,以適應自然界的萬物生發(fā)之氣,。早睡早起有助于促進體內(nèi)新陳代謝,,預防春困犯懶。
       地補 1.踏青,。春回大地,,萬物復蘇,最先覺醒的就是扎根在大地上的綠色植物,。幼嫩的小芽破土而出,,樹木抽出新的枝條,欣欣向榮,。建議大家多去戶外踏青,,吸收大自然清氣。踏青時,,可以做一些舒展身體的活動,,如放風箏、做瑜珈,、打太極拳等,,能讓人氣血沖和、心曠神怡,。另外,,春氣通于肝,肝開竅于目,,踏青時滿目的翠綠也有助于養(yǎng)肝,。2.吃芽。民間有“春吃芽,,賽過肉”的說法,。經(jīng)過一冬的蟄藏,植物種子順應春季的生發(fā)之勢破土而出,,長成脆嫩鮮美的小芽,,天生就帶有蓬勃旺盛的生命力。在古代漢語中,,“疏”與“蔬”是相通的,,蔬菜大多有疏通壅滯的功能,芽類蔬菜(比如綠豆芽,、黃豆芽,、豌豆芽,、香椿芽等)尤其如此,春季常吃可疏肝散結(jié),。
       人補 1.怡情,。春季是肝主令之時,肝主疏泄,,喜條達惡抑郁,,若肝氣郁滯、氣機不暢,,就會影響陽氣的正常升發(fā),。“傷春”是春季常見的情志異�,,F(xiàn)象,,指的是人會因為春天到來而變得消沉、懶散或悶悶不樂,。要趕走“傷春”現(xiàn)象,,就要調(diào)暢情志,使精神,、氣血如春天的自然陽氣,,舒展暢達、生機勃勃,。具體方法是作息規(guī)律、經(jīng)常運動,、學會緩解壓力,、做自己感興趣以及讓人快樂的事情。2.春捂,。春季多風,,是傳染病高發(fā)的季節(jié),人們?nèi)绻^早脫掉厚衣服,,容易受寒染上呼吸道感染性疾病,。春捂的衣著宜柔軟保暖,并把握好捂的部位,,如頸,、腹和腳。足為陽之根,,應尤為注意,,捂好腿腳能聚陽氣。飲食上也要“春捂”,,可適當吃些辛溫升散的食物,,如韭菜,、蔥、香菜等,,少吃生冷寒涼之物,。