近期,，《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》發(fā)布了一項(xiàng)驚人研究,，揭示每升瓶裝水中平均含有約24萬(wàn)個(gè)可檢出的塑料微粒。這些納米級(jí)的塑料顆粒能夠進(jìn)入我們的腸道或肺部細(xì)胞，進(jìn)而穿越血液,，抵達(dá)心臟和大腦，甚至對(duì)孕婦而言,，它們能穿越胎盤,，進(jìn)入胎兒體內(nèi)。
       那么,，面對(duì)這樣的污染,，我們?nèi)绾伪Ｕ献约旱娘嬎�安全呢？把水燒開(kāi)能否有效降低微塑料的含量呢,？應(yīng)急總醫(yī)院消化內(nèi)科兼感染疾病科主任,、主任醫(yī)師劉曉川為你揭秘如何通過(guò)燒水降低微塑料含量，讓你的飲水更加安全,。
       把水燒開(kāi)是一種簡(jiǎn)單有效降低微塑料含量的方法
       近期關(guān)于瓶裝水中微塑料的研究結(jié)果令人震驚,，這讓我們不得不重新審視我們的飲水習(xí)慣。對(duì)于大多數(shù)家庭來(lái)說(shuō),，把水燒開(kāi)是一種簡(jiǎn)單且有效的殺菌方法,。
       關(guān)于微塑料，燒開(kāi)水確實(shí)能在一定程度上降低其含量,。當(dāng)水被燒開(kāi)時(shí),，微塑料顆粒會(huì)與水中的碳酸鈣結(jié)合，形成沉淀物,。通過(guò)簡(jiǎn)單的過(guò)濾,，我們可以去除高達(dá)84%的微塑料。因此,，把水燒開(kāi)再喝,，確實(shí)是一個(gè)降低微塑料攝入的有效方法。
       當(dāng)水被加熱至沸騰時(shí),，微塑料顆粒由于密度和大小的差異,，會(huì)與水中的其他物質(zhì)發(fā)生分離，一部分會(huì)沉淀到水底,。因此,，在燒開(kāi)水之后，如果條件允許,，我們可以使用過(guò)濾器或紗布進(jìn)行簡(jiǎn)單的過(guò)濾,，進(jìn)一步減少水中的微塑料顆粒,。
       微塑料“潛伏”生活中 這些“防身術(shù)”你get了嗎
       保證飲水安全，你需要做這四件事
       1.選擇質(zhì)量好的瓶裝水：購(gòu)買瓶裝水時(shí),，注意查看產(chǎn)品標(biāo)簽和認(rèn)證信息,，選擇有質(zhì)量保證的品牌。避免購(gòu)買來(lái)源不明或價(jià)格過(guò)于低廉的瓶裝水,。
       2.定期更換水壺和水杯：即使是高質(zhì)量的水壺和水杯,，長(zhǎng)期使用也可能磨損，導(dǎo)致微塑料產(chǎn)生,。建議定期更換,，保持清潔。
       3.安裝家用凈水器：安裝家用凈水器可以有效去除水中的雜質(zhì)和微塑料顆粒,，提供更安全的飲用水,。
       4.使用不銹鋼或玻璃材質(zhì)水壺：燒水更安全，因?yàn)檫@些材質(zhì)不易釋放微塑料顆粒,。
       所以，我們要盡量避免使用塑料水壺,，尤其是在高溫下,，塑料中的化學(xué)物質(zhì)可能會(huì)加速分解，增加微塑料的風(fēng)險(xiǎn),。
       生活中的這些常見(jiàn)場(chǎng)景稍加改變就可有效避免微塑料
       使用可重復(fù)使用的購(gòu)物袋：在購(gòu)物時(shí),，選擇可重復(fù)使用的購(gòu)物袋代替塑料袋，既環(huán)保又時(shí)尚,。
       減少外賣和快餐的攝入：外賣和快餐包裝中常含有大量塑料,，不僅可能產(chǎn)生微塑料，還可能含有其他有害物質(zhì),。盡量自己做飯,，既健康又環(huán)保。
       注意食品包裝：購(gòu)買食品時(shí),，注意檢查包裝是否完整,，避免購(gòu)買破損或變形的包裝食品。
       培養(yǎng)這些個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣 幫你遠(yuǎn)離微塑料的侵害
       1.使用天然洗漱用品,。選擇不含微塑料顆粒的洗漱用品,，如天然成分的牙膏、洗面奶等,。關(guān)注產(chǎn)品的成分表,，避免購(gòu)買含有微塑料的產(chǎn)品。
       2.定期清潔皮膚,。勤洗澡,、洗手,，保持皮膚清潔，尤其是在接觸可能含有微塑料的物品后,。避免用手直接觸摸臉部和口腔,，以減少微塑料通過(guò)皮膚接觸進(jìn)入體內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。
       3.參與垃圾分類和回收,。將塑料制品進(jìn)行分類投放,，提高回收利用率。通過(guò)參與環(huán)�,；顒�(dòng),，了解微塑料污染的危害和解決方案，共同為保護(hù)環(huán)境貢獻(xiàn)力量,。
       燒開(kāi)水VS瓶裝水： 到底哪個(gè)更健康,？
       關(guān)于自己燒水喝和喝瓶裝水哪個(gè)更健康的問(wèn)題，其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的答案,。這主要取決于當(dāng)?shù)氐乃�質(zhì)和個(gè)人的生活習(xí)慣,。
       經(jīng)過(guò)水廠凈化處理后 自來(lái)水通常能滿足國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)
       自己燒水喝，通常指的是使用自來(lái)水燒開(kāi)后飲用,。自來(lái)水經(jīng)過(guò)水廠的凈化處理,，通常能夠滿足國(guó)家頒布的《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》。雖然有時(shí)人們會(huì)擔(dān)心自來(lái)水中可能含有重金屬,、氯等有害物質(zhì),，但實(shí)際上，只要水源地沒(méi)有受到嚴(yán)重污染,，并且煮沸時(shí)間充足,，這些有害物質(zhì)可以被大大降低甚至消除。
       例如,，自來(lái)水中可能含有的鎂,、鈣等物質(zhì)，在加熱過(guò)程中會(huì)形成水垢,，但這些水垢并不會(huì)對(duì)人體造成直接危害,，除非大量食用。同時(shí),，自來(lái)水中的氯含量通常都在安全范圍內(nèi),，并且在煮沸過(guò)程中，大部分氯會(huì)揮發(fā)掉,，因此不必?fù)?dān)心其對(duì)人體造成傷害,。自己燒水喝相對(duì)經(jīng)濟(jì)、方便,，且如果注意水質(zhì)和煮沸方式,，通常比較安全,。
       避免長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)煮沸自來(lái)水 導(dǎo)致礦物質(zhì)流失和亞硝酸鹽增多
       值得注意的是，如果水反復(fù)煮沸,，水中的礦物質(zhì)會(huì)逐漸流失,，且可能產(chǎn)生微量的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽雖然對(duì)人體有一定的血管擴(kuò)張作用,，但大量攝入可能會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張,，出現(xiàn)頭痛、嗜睡等癥狀,，甚至有可能引發(fā)中毒,。因此，建議避免長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)煮沸自來(lái)水,，并適量飲用,。
       瓶裝水長(zhǎng)時(shí)間喝有可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡
       如果當(dāng)?shù)氐乃�質(zhì)較差，含有過(guò)多的重金屬或其他污染物,，那么喝瓶裝水可能是一個(gè)更安全的選擇,。瓶裝水以其便捷性和安全性受到許多人的青睞。然而,，近年來(lái)有關(guān)瓶裝水的健康問(wèn)題也引發(fā)了人們的關(guān)注,。
       此外，瓶裝水通常不含有人體所需的礦物質(zhì),，長(zhǎng)期飲用可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡,，甚至引發(fā)皮膚粗糙等問(wèn)題,。因此,，即使選擇瓶裝水，也建議適量飲用,，并結(jié)合其他飲食方式確保營(yíng)養(yǎng)均衡,。
       瓶裝水在生產(chǎn)、儲(chǔ)存和運(yùn)輸中有被污染可能
       首先,，瓶裝水在生產(chǎn),、儲(chǔ)存和運(yùn)輸過(guò)程中，如果處理不當(dāng),，可能會(huì)受到細(xì)菌和病毒的污染,，進(jìn)而引發(fā)口腔感染、胃腸道損傷等問(wèn)題,。這些細(xì)菌污染可能導(dǎo)致口角炎,、口腔潰瘍等口腔疾病，以及腹痛,、腹瀉,、食欲下降等胃腸道癥狀,。因此，選擇有信譽(yù)的品牌和確保瓶裝水在有效期內(nèi)飲用是非常重要的,。
       其次,，瓶裝水中可能含有的微塑料顆粒也是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。近期,，根據(jù)國(guó)際學(xué)術(shù)期刊《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》(PNAS)發(fā)表的研究,，每升瓶裝水中平均含有約24萬(wàn)個(gè)可檢出的塑料微粒。這些微塑料顆�,？赡芡ㄟ^(guò)飲水進(jìn)入人體,，雖然目前關(guān)于微塑料對(duì)人體健康的長(zhǎng)期影響仍在研究中，但長(zhǎng)期攝入微塑料可能會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生潛在風(fēng)險(xiǎn),。 （摘自《北京青年報(bào)》）