據(jù)人民網(wǎng)電（陳子源）近日，我們迎來(lái)春季的最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨,。谷雨時(shí)節(jié)，寒冷天氣接近尾聲,，氣溫逐漸升高,，降水也頻繁了起來(lái),。
       天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬保康醫(yī)院主任醫(yī)師韓娟在接受采訪時(shí)介紹,，谷雨時(shí)節(jié)雨水多,，空氣濕度大，濕邪侵犯人體,，容易造成濕邪困脾,，出現(xiàn)春困、不思飲食等現(xiàn)象,。此外,，還易發(fā)生濕阻經(jīng)絡(luò)，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,、神經(jīng)痛等癥狀,。因此，建議大家在日常生活中注意關(guān)節(jié)部位的保暖,，尤其護(hù)好裸露部位的關(guān)節(jié),。發(fā)膚未干時(shí)勿吹風(fēng)，避淋雨,。天晴時(shí)曬太陽(yáng),，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗。飲食在遵循“少酸多甘”原則的同時(shí),，宜多食用健脾祛濕之品,，如山藥、赤小豆,、薏苡仁,、扁豆、鯉魚,、鯽魚等,。
       “日常還可通過(guò)按揉足三里、豐隆等穴以達(dá)到健脾祛濕的目的,，可于每日早晚用拇指按揉以上穴位,，按揉過(guò)程中以感到酸脹為度�,！表n娟說(shuō),。
       “谷雨時(shí)節(jié)還有喝谷雨茶、食香椿的習(xí)俗,�,！表n娟指出，谷雨茶可令人神清氣爽、陽(yáng)氣生發(fā),，“春困”得消,。谷雨時(shí)節(jié)的香椿醇香爽口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，有健胃止瀉,、利尿祛濕、提高機(jī)體免疫力,、抗菌消炎等功效,，非常適宜食用。
       韓娟提醒,，谷雨時(shí)節(jié),，春暖花開，過(guò)敏體質(zhì)者易出現(xiàn)或復(fù)發(fā)過(guò)敏性鼻炎,、過(guò)敏性哮喘,、蕁麻疹等，表現(xiàn)為打噴嚏,、流鼻涕,、咳嗽、喘息,、皮膚瘙癢等,。建議易過(guò)敏人群在這期間注意防護(hù)，戴好口罩,、穿長(zhǎng)袖衣服,，戶外活動(dòng)時(shí)要避免與過(guò)敏源接觸。過(guò)敏反應(yīng)發(fā)生嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,。
       谷雨：宜祛濕 防過(guò)敏
       在這春暖花開的季節(jié)里,，孩子們脫去厚厚的衣服，這時(shí)候要鼓勵(lì)他們多參加運(yùn)動(dòng),，抓住孩子一年中躥個(gè)兒的好時(shí)機(jī),。不過(guò)，也不是所有運(yùn)動(dòng)都適合長(zhǎng)身體的孩子,。今天,，北京市疾控中心主任醫(yī)師曹若湘,，就來(lái)為孩子們推薦幾個(gè)有助于長(zhǎng)高,、促進(jìn)大腦發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。
       運(yùn)動(dòng)的好處多多
       堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)可讓孩子們形成與維持健康的肌肉骨骼組織,，包括肌肉,、骨骼和關(guān)節(jié)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，有利于孩子們身高的增長(zhǎng),；運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力,，預(yù)防疾病,；同時(shí),，愉悅心情，磨煉意志,，增強(qiáng)自信,，增進(jìn)心理健康；不僅如此,，運(yùn)動(dòng)還有益于大腦的發(fā)育,，讓孩子們變得更聰明。
       孩子身高,、體重能夠反映體格發(fā)育水平,。建議應(yīng)至少每周自測(cè)一次體重，每季度自測(cè)一次身高,。
       這些運(yùn)動(dòng)能幫孩子拔高兒
       曹若湘介紹,，家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的年齡、發(fā)育水平,、運(yùn)動(dòng)能力和興趣來(lái)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，要循序漸進(jìn)，切不可急于求成,，否則會(huì)不利于孩子們健康成長(zhǎng),。
       首先推薦跳躍性運(yùn)動(dòng) 對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，春季鍛煉最好的選擇莫過(guò)于跳躍性運(yùn)動(dòng),，如跳繩,、跳高、跳遠(yuǎn),、踢毽子,、跳皮筋、籃球和排球等項(xiàng)目,。因?yàn)樘�躍能夠牽伸肌肉和韌帶,，更容易刺激軟骨細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)孩子長(zhǎng)高,。
       其次是拉伸類運(yùn)動(dòng) 因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育需要一定縱向的壓力,，游泳、引體向上,、伸展體操,、吊環(huán)和芭蕾等拉伸類運(yùn)動(dòng)能牽拉肌肉和韌帶,，刺激軟骨增生，促進(jìn)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng),。如家長(zhǎng)可讓孩子們通過(guò)游泳使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉,，練習(xí)引體向上可拉伸脊椎、促進(jìn)脊椎骨的生長(zhǎng),，從而促進(jìn)孩子們身高不斷增長(zhǎng),。
       此外，日常生活中應(yīng)注意坐,、立,、行姿勢(shì)，保持脊柱挺直,，預(yù)防脊柱側(cè)彎的發(fā)生,，這對(duì)于長(zhǎng)高也同樣重要。
       這種運(yùn)動(dòng)盡量別碰
       上面提到的跳躍和伸展等運(yùn)動(dòng)可以對(duì)骨骼施加垂直壓力,，促進(jìn)骨細(xì)胞增殖,，幫助骨骼發(fā)育，更利于孩子長(zhǎng)高,。
       但是舉重,、啞鈴等負(fù)重運(yùn)動(dòng)具有壓迫性，過(guò)強(qiáng)的壓力會(huì)阻礙骨骼的縱向生長(zhǎng),，孩子們的骨骼發(fā)育還沒完全定型,，容易損傷骨骼，影響身體長(zhǎng)高,，家長(zhǎng)要讓孩子們盡量避免這些運(yùn)動(dòng),。
       科學(xué)運(yùn)動(dòng)要分三步走
       曹若湘介紹，運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué),，一次完整的運(yùn)動(dòng)包括準(zhǔn)備活動(dòng),、正式活動(dòng)和整理活動(dòng)三個(gè)環(huán)節(jié)。
       準(zhǔn)備活動(dòng) 又稱熱身活動(dòng),，是指主要體育活動(dòng)開始前小強(qiáng)度的身體練習(xí),，時(shí)間一般為5至10分鐘。通過(guò)快走慢跑等,，使身體各器官系統(tǒng)“預(yù)熱”,，提前進(jìn)入狀態(tài)再做些柔韌性拉伸練習(xí)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度,，提高肌肉彈性,，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
       正式活動(dòng) 是一次運(yùn)動(dòng)中的主要活動(dòng),。包括如快走,、慢跑、跳繩,、單腳跳,、雙腳跳、籃球,、排球及游泳等有氧運(yùn)動(dòng),，以及引體向上、跳遠(yuǎn),、賽跑及跳高等無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，持續(xù)時(shí)間一般為30至60分鐘。
       整理活動(dòng) 在主要體育活動(dòng)完成后進(jìn)行,。適度放松活動(dòng),，能夠幫助身體從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)恢復(fù)到安靜狀態(tài)。一般為5至10分鐘,，活動(dòng)內(nèi)容與準(zhǔn)備活動(dòng)相近,，包括行走、慢跑等小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和各種拉伸練習(xí),。
       切勿盲目依賴“增高藥”
       廣告中促進(jìn)身高增長(zhǎng)的產(chǎn)品能否隨便嘗試服用,？曹若湘提醒家長(zhǎng)，兒童增高不可盲目依賴各種“增高藥”,。引起兒童身材矮小的原因有家族性身材矮小,、疾病因素包括全身性疾病和內(nèi)分泌疾病、社會(huì)精神因素,。
       目前發(fā)現(xiàn)有300多種疾病伴有身材矮小,，市場(chǎng)廣告上宣傳的各種增高藥并不適用于每一位兒童，家長(zhǎng)應(yīng)帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查診斷,，查出病因,，對(duì)癥治療。因此,，家長(zhǎng)不可輕易讓孩子嘗試服用各種增高藥,。