據(jù)人民網(wǎng)電（陳子源）近日，我們迎來春季的最后一個節(jié)氣——谷雨,。谷雨時節(jié)，寒冷天氣接近尾聲,，氣溫逐漸升高,，降水也頻繁了起來。
       天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬�,？滇t(yī)院主任醫(yī)師韓娟在接受采訪時介紹,，谷雨時節(jié)雨水多，空氣濕度大,，濕邪侵犯人體，容易造成濕邪困脾,，出現(xiàn)春困,、不思飲食等現(xiàn)象。此外,，還易發(fā)生濕阻經(jīng)絡(luò),，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、神經(jīng)痛等癥狀,。因此,，建議大家在日常生活中注意關(guān)節(jié)部位的保暖，尤其護(hù)好裸露部位的關(guān)節(jié),。發(fā)膚未干時勿吹風(fēng),，避淋雨。天晴時曬太陽,，平時適當(dāng)運(yùn)動出汗,。飲食在遵循“少酸多甘”原則的同時，宜多食用健脾祛濕之品,，如山藥,、赤小豆、薏苡仁,、扁豆,、鯉魚,、鯽魚等。
       “日常還可通過按揉足三里,、豐隆等穴以達(dá)到健脾祛濕的目的,，可于每日早晚用拇指按揉以上穴位，按揉過程中以感到酸脹為度,�,！表n娟說。
       “谷雨時節(jié)還有喝谷雨茶,、食香椿的習(xí)俗,。”韓娟指出,，谷雨茶可令人神清氣爽,、陽氣生發(fā)，“春困”得消,。谷雨時節(jié)的香椿醇香爽口,，營養(yǎng)價值高，有健胃止瀉,、利尿祛濕,、提高機(jī)體免疫力、抗菌消炎等功效,，非常適宜食用,。
       韓娟提醒，谷雨時節(jié),，春暖花開,，過敏體質(zhì)者易出現(xiàn)或復(fù)發(fā)過敏性鼻炎、過敏性哮喘,、蕁麻疹等,，表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕,、咳嗽,、喘息、皮膚瘙癢等,。建議易過敏人群在這期間注意防護(hù),，戴好口罩、穿長袖衣服,，戶外活動時要避免與過敏源接觸,。過敏反應(yīng)發(fā)生嚴(yán)重時應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
       谷雨：宜祛濕 防過敏
       在這春暖花開的季節(jié)里,，孩子們脫去厚厚的衣服,，這時候要鼓勵他們多參加運(yùn)動,，抓住孩子一年中躥個兒的好時機(jī)。不過,，也不是所有運(yùn)動都適合長身體的孩子,。今天，北京市疾控中心主任醫(yī)師曹若湘,，就來為孩子們推薦幾個有助于長高,、促進(jìn)大腦發(fā)育的運(yùn)動。
       運(yùn)動的好處多多
       堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動可讓孩子們形成與維持健康的肌肉骨骼組織,，包括肌肉,、骨骼和關(guān)節(jié)，促進(jìn)生長發(fā)育,，有利于孩子們身高的增長,；運(yùn)動可增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，預(yù)防疾�,�,；同時，愉悅心情,，磨煉意志,，增強(qiáng)自信，增進(jìn)心理健康,；不僅如此,，運(yùn)動還有益于大腦的發(fā)育，讓孩子們變得更聰明,。
       孩子身高、體重能夠反映體格發(fā)育水平,。建議應(yīng)至少每周自測一次體重,，每季度自測一次身高。
       這些運(yùn)動能幫孩子拔高兒
       曹若湘介紹,，家長要根據(jù)孩子的年齡,、發(fā)育水平、運(yùn)動能力和興趣來選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目,，要循序漸進(jìn),，切不可急于求成，否則會不利于孩子們健康成長,。
       首先推薦跳躍性運(yùn)動 對于孩子來說,，春季鍛煉最好的選擇莫過于跳躍性運(yùn)動，如跳繩,、跳高,、跳遠(yuǎn),、踢毽子、跳皮筋,、籃球和排球等項(xiàng)目,。因?yàn)樘�躍能夠牽伸肌肉和韌帶，更容易刺激軟骨細(xì)胞的分裂和生長激素的分泌,，進(jìn)而促進(jìn)孩子長高,。
       其次是拉伸類運(yùn)動 因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育需要一定縱向的壓力，游泳,、引體向上,、伸展體操、吊環(huán)和芭蕾等拉伸類運(yùn)動能牽拉肌肉和韌帶,，刺激軟骨增生,，促進(jìn)脊柱和四肢骨骼的增長。如家長可讓孩子們通過游泳使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉,，練習(xí)引體向上可拉伸脊椎,、促進(jìn)脊椎骨的生長，從而促進(jìn)孩子們身高不斷增長,。
       此外,，日常生活中應(yīng)注意坐、立,、行姿勢,，保持脊柱挺直，預(yù)防脊柱側(cè)彎的發(fā)生,，這對于長高也同樣重要,。
       這種運(yùn)動盡量別碰
       上面提到的跳躍和伸展等運(yùn)動可以對骨骼施加垂直壓力，促進(jìn)骨細(xì)胞增殖,，幫助骨骼發(fā)育,，更利于孩子長高。
       但是舉重,、啞鈴等負(fù)重運(yùn)動具有壓迫性,，過強(qiáng)的壓力會阻礙骨骼的縱向生長，孩子們的骨骼發(fā)育還沒完全定型,，容易損傷骨骼,，影響身體長高，家長要讓孩子們盡量避免這些運(yùn)動,。
       科學(xué)運(yùn)動要分三步走
       曹若湘介紹,，運(yùn)動也要講究科學(xué)，一次完整的運(yùn)動包括準(zhǔn)備活動,、正式活動和整理活動三個環(huán)節(jié),。
       準(zhǔn)備活動 又稱熱身活動,，是指主要體育活動開始前小強(qiáng)度的身體練習(xí)，時間一般為5至10分鐘,。通過快走慢跑等,，使身體各器官系統(tǒng)“預(yù)熱”，提前進(jìn)入狀態(tài)再做些柔韌性拉伸練習(xí),，增加關(guān)節(jié)活動度,，提高肌肉彈性，預(yù)防運(yùn)動損傷,。
       正式活動 是一次運(yùn)動中的主要活動,。包括如快走、慢跑,、跳繩,、單腳跳、雙腳跳,、籃球,、排球及游泳等有氧運(yùn)動，以及引體向上,、跳遠(yuǎn),、賽跑及跳高等無氧運(yùn)動，持續(xù)時間一般為30至60分鐘,。
       整理活動 在主要體育活動完成后進(jìn)行,。適度放松活動，能夠幫助身體從運(yùn)動狀態(tài)恢復(fù)到安靜狀態(tài),。一般為5至10分鐘,，活動內(nèi)容與準(zhǔn)備活動相近，包括行走,、慢跑等小強(qiáng)度的運(yùn)動和各種拉伸練習(xí),。
       切勿盲目依賴“增高藥”
       廣告中促進(jìn)身高增長的產(chǎn)品能否隨便嘗試服用？曹若湘提醒家長,，兒童增高不可盲目依賴各種“增高藥”。引起兒童身材矮小的原因有家族性身材矮小,、疾病因素包括全身性疾病和內(nèi)分泌疾病,、社會精神因素。
       目前發(fā)現(xiàn)有300多種疾病伴有身材矮小,，市場廣告上宣傳的各種增高藥并不適用于每一位兒童,，家長應(yīng)帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查診斷，查出病因,，對癥治療,。因此,，家長不可輕易讓孩子嘗試服用各種增高藥。