據(jù)生命時(shí)報(bào)訊（李里）《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“骨正筋柔,，氣血以流,。”民諺也有“筋長一寸,，壽延十年”的說法,，說明筋對人體健康非常重要,�,！敖睢边B接關(guān)節(jié)、肌肉,，主司運(yùn)動,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的軟組織（包括筋膜、肌肉,、肌腱,、韌帶、關(guān)節(jié)囊等）就類似于中醫(yī)里的“筋”,。道宗秘訣中有這樣一句話：“天筋藏于目,，地筋隱于足。天地二筋柔,，百病不得侵,。”那么,，如何練好天地二筋呢,？
       天筋位于眼球正后方，包括上直肌,、下直肌,、內(nèi)直肌、外直肌,、上斜肌,、下斜肌，眼球能靈活運(yùn)動,、眼觀四方,，靠的就是這6塊眼外�,。▽僦嗅t(yī)“筋”的范疇）的協(xié)同作用,。地筋位于腳底中心部位,，正身端坐，將一腳放于另一腿上,，腳底面向自己,，把腳趾向腳背翻起，就會發(fā)現(xiàn)一條硬筋,，即“地筋”,。定位了“天地二筋”所在之處，就可以通過有針對性的保健來達(dá)到防治疾病的目的,。
       養(yǎng)“天筋”的具體做法是：1.平躺閉目,，全身放松，用拇指指腹沿著眼眶做環(huán)形按揉,，先從上眼眶內(nèi)側(cè)開始,，向外側(cè)按，再從下眼眶外側(cè)向內(nèi)側(cè)按,，每次按揉5分鐘左右,。2.頭不動，雙眼由向上仰視,，變?yōu)橄蛳赂┮�,，再由向左斜視，變�(yōu)橄蛴倚币�,，以上為一組動作,，反復(fù)做10組。
       養(yǎng)“地筋”的具體做法是：1.腳趾向上翻起,，用拇指搓揉腳底的硬筋,，左右兩腳交替，各10分鐘左右,，將這條筋揉得越軟越好,。2.將筋膜球、按摩滾軸或粗細(xì)適當(dāng)?shù)哪景�,，踩在地筋部位,，緩慢前后滾動，每只腳做20~30下,。