據(jù)浙江老年報訊 工作、學(xué)習(xí)時間長了,，人會感到疲乏,，這時如果伸個懶腰，就會立馬感覺全身舒展,、神清氣爽,。
       長時間“彎著腰、弓著背”而坐,，腰,、頸、肩部會感到緊張,、疲勞不適,，繼而身體的頂梁柱——脊柱也會鬧脾氣，這時伸個懶腰可以使腰部肌肉得到活動,，這樣一伸一縮的鍛煉,，可以促進腰肌發(fā)達，進而有效預(yù)防脊柱向前彎曲形成駝背,。
       為什么伸個懶腰會給人瞬間神清氣爽的感覺呢,？其實道理很簡單，人一動不動時,，血液也會跟著偷懶,，四肢和大腦的血液含氧量就會降低。此時若伸個懶腰,，肌肉一收縮,，擠壓著血液就會動起來，由于血液加快流動,，能夠使更多的含氧血液供給大腦,，所以會頓時感到清醒、舒適,。
       伸懶腰具體有哪些好處呢,？
       健美瘦身：長時間伏案，保持不動,，肌肉就會麻痹,，伸懶腰可以拉伸全身肌肉、活動筋骨,、促進脂肪燃燒,，達到健美瘦身的目的。
       促進新陳代謝：肌肉收縮,，擠壓血管,，血液就會加速流通，全身的器官和組織獲得了充足的氧氣,，自然而然會排出更多的二氧化碳等廢物,，促進了新陳代謝。
       預(yù)防駝背：伸個懶腰也相當(dāng)于給脊柱做了一下舒展,，長時間彎腰駝背把脊柱惹惱了可不是鬧著玩的,，彎著彎著可就直不起來了。
       伸懶腰的好處雖多,，可并不意味著可以隨意伸,，姿勢不對,，不僅起不到作用，還會適得其反,，甚至拉傷肌肉,。下面就教大家伸懶腰的正確方法。
       雙手扶腰,，身體稍向前向后舒展,，保持10-20秒，重復(fù)2-3次,。
       雙腳分開,，拉伸身體側(cè)面，兩側(cè)各保持8-10秒,，重復(fù)2-3次,。
       雙腿分開，緩慢轉(zhuǎn)動上半身,，保持10-20秒,，重復(fù)2-3次。
       如果你此時正在伏案工作或是躺著玩手機,，不如站起來伸個懶腰,，給全身器官和組織都充一下電。