驚蟄已過,，人體肝陽也進(jìn)一步上升，易發(fā)生上火、感冒,、過敏,、情緒急躁、頭痛失眠,，甚至血壓波動等情況,。北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生支招，讓您順應(yīng)自然,，心身“平和”,，做到驚蟄不“驚”，春歸不“敏”,。
       驚蟄不“驚”
       驚蟄時節(jié),，人體肝陽上升。肝屬木,，日常起居需順應(yīng)肝木之舒展之性,，讓身體徐緩蘇醒，晨起伸伸懶腰,、飲杯溫開水或淡綠茶,，遇事寵辱不驚，五臟氣血平和,。我們要讓自己盡量保持一種放松平和的狀態(tài),。
       給自己順順氣
       中醫(yī)講“百病生于氣”。在當(dāng)下快節(jié)奏的生活壓力下,，保持穩(wěn)定的心態(tài)是身心健康的重要因素,。驚蟄時肝氣偏旺，人產(chǎn)生不良情緒,、激動暴躁時,，盡量調(diào)節(jié)呼吸，“穩(wěn)”住自己,。
       此外,，可以配合按揉胸部的期門穴（在胸部，當(dāng)乳頭直下,，第6肋間隙,，前正中線旁開4寸），順順肝氣,；上肢舒展運(yùn)動,、頭部兩側(cè)和后頸部的按摩也有助梳理氣機(jī)。日�,？蛇x擇四肢具有平肝理氣功效的穴位進(jìn)行按摩,，易于操作。
       來杯茶“壓壓驚”
       進(jìn)食新鮮水果和綠色蔬菜能協(xié)助疏肝解郁，如芹菜,、茼蒿,、蘿卜、荸薺,、金橘等,。切記上火急躁或發(fā)生口腔潰瘍、麥粒腫等病證時禁食麻辣火鍋,、熏烤羊肉等燥烈食物,，否則可能引發(fā)流鼻血、出現(xiàn)便血等,。
       不少高血壓,、甲亢、甲狀腺和乳腺結(jié)節(jié)等疾病的患者,，經(jīng)常咽痛,、咽喉異物感，依據(jù)肝經(jīng)的循行部位辨證,，屬于肝郁氣滯和火旺,。不妨走出治療咽炎的誤區(qū)，試試薄荷,、陳皮,、鉤藤、菊花（各6g）代茶飲理氣清熱化痰,，適合驚蟄時節(jié)“壓驚清肝”,，緩解以上不適。
       刮刮痧去火助眠
       辦公室久坐族,、愛生悶氣或急躁者,，在繁忙之余，可用拇指或刮痧板,，揉按肝經(jīng)的蠡溝穴（位于人體的小腿內(nèi)側(cè),，當(dāng)足內(nèi)踝尖上5寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央）,。蠡溝穴有疏肝行氣、散結(jié)清熱功效,，揉按時有酸脹感為宜,，每組20-30次，每日兩組,。堅(jiān)持揉按,，有助舒緩情緒、去火助眠，患高血壓和身體多發(fā)結(jié)節(jié)樣病變者尤為適宜,。
       春歸不“敏”
       此時節(jié),，自然界草木萌發(fā)、繁花吐蕊,，本應(yīng)是心情愉悅地賞花踏春,，但各種花粉、樹毛等飄散于空氣中,，極易引發(fā)過敏反應(yīng),，也讓人心“驚”膽戰(zhàn)。不少人常常是“一把鼻涕一把淚”,，部分朋友還會發(fā)生“紅眼病”,、皮膚自帶“紅彩妝”，重則發(fā)生咳嗽喘息,、呼吸困難等,。
       多運(yùn)動提高正氣
       中醫(yī)認(rèn)為，春季過敏性疾病與正氣不足,、感受“風(fēng)邪”,、肝經(jīng)風(fēng)熱等密切相關(guān)，養(yǎng)生原則以“正氣存內(nèi),，邪不可干”為根本,。春屬木、主風(fēng),，春季過敏發(fā)生的流鼻涕,、打噴嚏、蕁麻疹等特點(diǎn),，與肝,、風(fēng)邪特點(diǎn)相應(yīng)。驚蟄時節(jié),，扶正,、祛風(fēng)、調(diào)肝有助于緩解過敏,。
       過敏人群除了常規(guī)預(yù)防和抗過敏治療外,，建議提高正氣，規(guī)律作息,、保證睡眠,；備好口罩、眼罩等,，做好防護(hù),；適當(dāng)戶外有氧運(yùn)動,，增強(qiáng)衛(wèi)外固表的能力。
       體瘦怕風(fēng),、稍一受涼即噴嚏鼻塞者,，經(jīng)專業(yè)中醫(yī)辨證屬于氣虛證者，可趁一年之春“補(bǔ)肺固表”補(bǔ)補(bǔ)氣,；選擇黃芪,、防風(fēng)、大棗三種藥食同源,，煮湯（藥材各10g,、燉煮30分鐘）或泡茶（各6g）均可，有助于提高正氣,、抵御體虛者的“春風(fēng)過敏”,。
       烏梅玫瑰飲喝起來
       過敏伴胸悶口干、焦慮失眠者,，可飲用烏梅玫瑰飲,，其氣味芳香、酸甘可口,，有助調(diào)理肝氣�,，F(xiàn)代藥理研究表明，烏梅提取液能夠抑制肥大細(xì)胞的脫顆粒反應(yīng),、降低組胺釋放等,，與中藥配伍可發(fā)揮抗過敏的作用；玫瑰花入肝,、脾經(jīng),，能行氣解郁；眼部紅癢者可加菊花或桑葉3g-5g同飲,。
                （摘自《北京青年報(bào)》）