驚蟄已過，人體肝陽也進(jìn)一步上升,，易發(fā)生上火,、感冒、過敏,、情緒急躁,、頭痛失眠，甚至血壓波動(dòng)等情況,。北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生支招,，讓您順應(yīng)自然，心身“平和”,，做到驚蟄不“驚”,，春歸不“敏”,。
       驚蟄不“驚”
       驚蟄時(shí)節(jié)，人體肝陽上升,。肝屬木,，日常起居需順應(yīng)肝木之舒展之性，讓身體徐緩蘇醒,，晨起伸伸懶腰,、飲杯溫開水或淡綠茶，遇事寵辱不驚,，五臟氣血平和,。我們要讓自己盡量保持一種放松平和的狀態(tài)。
       給自己順順氣
       中醫(yī)講“百病生于氣”,。在當(dāng)下快節(jié)奏的生活壓力下,，保持穩(wěn)定的心態(tài)是身心健康的重要因素。驚蟄時(shí)肝氣偏旺,，人產(chǎn)生不良情緒,、激動(dòng)暴躁時(shí)，盡量調(diào)節(jié)呼吸,，“穩(wěn)”住自己,。
       此外，可以配合按揉胸部的期門穴（在胸部,，當(dāng)乳頭直下,，第6肋間隙，前正中線旁開4寸）,，順順肝氣,；上肢舒展運(yùn)動(dòng)、頭部?jī)蓚?cè)和后頸部的按摩也有助梳理氣機(jī),。日�,？蛇x擇四肢具有平肝理氣功效的穴位進(jìn)行按摩，易于操作,。
       來杯茶“壓壓驚”
       進(jìn)食新鮮水果和綠色蔬菜能協(xié)助疏肝解郁,，如芹菜、茼蒿,、蘿卜,、荸薺、金橘等,。切記上火急躁或發(fā)生口腔潰瘍,、麥粒腫等病證時(shí)禁食麻辣火鍋、熏烤羊肉等燥烈食物,，否則可能引發(fā)流鼻血,、出現(xiàn)便血等,。
       不少高血壓、甲亢,、甲狀腺和乳腺結(jié)節(jié)等疾病的患者,，經(jīng)常咽痛、咽喉異物感,，依據(jù)肝經(jīng)的循行部位辨證,，屬于肝郁氣滯和火旺。不妨走出治療咽炎的誤區(qū),，試試薄荷,、陳皮、鉤藤,、菊花（各6g）代茶飲理氣清熱化痰,，適合驚蟄時(shí)節(jié)“壓驚清肝”，緩解以上不適,。
       刮刮痧去火助眠
       辦公室久坐族,、愛生悶氣或急躁者，在繁忙之余,，可用拇指或刮痧板,，揉按肝經(jīng)的蠡溝穴（位于人體的小腿內(nèi)側(cè),，當(dāng)足內(nèi)踝尖上5寸,，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央）。蠡溝穴有疏肝行氣,、散結(jié)清熱功效,，揉按時(shí)有酸脹感為宜，每組20-30次,，每日兩組,。堅(jiān)持揉按，有助舒緩情緒,、去火助眠,，患高血壓和身體多發(fā)結(jié)節(jié)樣病變者尤為適宜。
       春歸不“敏”
       此時(shí)節(jié),，自然界草木萌發(fā),、繁花吐蕊，本應(yīng)是心情愉悅地賞花踏春,，但各種花粉,、樹毛等飄散于空氣中，極易引發(fā)過敏反應(yīng),，也讓人心“驚”膽戰(zhàn),。不少人常常是“一把鼻涕一把淚”,，部分朋友還會(huì)發(fā)生“紅眼病”、皮膚自帶“紅彩妝”,，重則發(fā)生咳嗽喘息,、呼吸困難等。
       多運(yùn)動(dòng)提高正氣
       中醫(yī)認(rèn)為,，春季過敏性疾病與正氣不足,、感受“風(fēng)邪”、肝經(jīng)風(fēng)熱等密切相關(guān),，養(yǎng)生原則以“正氣存內(nèi),，邪不可干”為根本。春屬木,、主風(fēng),，春季過敏發(fā)生的流鼻涕、打噴嚏,、蕁麻疹等特點(diǎn),，與肝、風(fēng)邪特點(diǎn)相應(yīng),。驚蟄時(shí)節(jié),，扶正、祛風(fēng),、調(diào)肝有助于緩解過敏,。
       過敏人群除了常規(guī)預(yù)防和抗過敏治療外，建議提高正氣,，規(guī)律作息,、保證睡眠；備好口罩,、眼罩等,，做好防護(hù)；適當(dāng)戶外有氧運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)衛(wèi)外固表的能力,。
       體瘦怕風(fēng)、稍一受涼即噴嚏鼻塞者,，經(jīng)專業(yè)中醫(yī)辨證屬于氣虛證者,，可趁一年之春“補(bǔ)肺固表”補(bǔ)補(bǔ)氣；選擇黃芪,、防風(fēng),、大棗三種藥食同源，煮湯（藥材各10g,、燉煮30分鐘）或泡茶（各6g）均可,，有助于提高正氣,、抵御體虛者的“春風(fēng)過敏”。
       烏梅玫瑰飲喝起來
       過敏伴胸悶口干,、焦慮失眠者,，可飲用烏梅玫瑰飲，其氣味芳香,、酸甘可口,，有助調(diào)理肝氣。現(xiàn)代藥理研究表明,，烏梅提取液能夠抑制肥大細(xì)胞的脫顆粒反應(yīng),、降低組胺釋放等，與中藥配伍可發(fā)揮抗過敏的作用,；玫瑰花入肝,、脾經(jīng)，能行氣解郁,；眼部紅癢者可加菊花或桑葉3g-5g同飲,。
                （摘自《北京青年報(bào)》）