自入冬以來,各種呼吸道疾病輪番登場(chǎng),像支原體肺炎、甲流等,你方唱罷我登場(chǎng),下至兒童,上至老人,“中招”者無數(shù),。很多人可能剛從幾輪的呼吸道疾病中康復(fù),帶著滿身疲憊,想要好好休養(yǎng)一下身體,。不過,這段病后恢復(fù)期可大有講究,很大部分人病情加重和反復(fù),都是因?yàn)榛謴?fù)期護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的。
       感覺特別虛,一動(dòng)就喘
       不妨練練“呬”字訣
       山東省中醫(yī)院康復(fù)科主任畢鴻雁介紹,很多人支原體感染或甲流痊愈后,感覺自己特別虛,稍一運(yùn)動(dòng)便又喘又出汗,這其實(shí)是身體在抗邪中消耗了過多正氣,特別是患上肺炎之后,肺氣更受損傷,導(dǎo)致毛孔腠理關(guān)不住,才會(huì)又喘又冒汗,。
       這時(shí)候,我們最好不要因?yàn)槔劬筒贿\(yùn)動(dòng),中醫(yī)講“動(dòng)則生陽”,不運(yùn)動(dòng)的話,只會(huì)減緩陽氣的恢復(fù),但是劇烈運(yùn)動(dòng)又會(huì)大量出汗,從而損傷人體津液,因此,我們可以進(jìn)行一些功法的練習(xí),尤其是中醫(yī)導(dǎo)引功法六字訣中的“呬”字訣,既能養(yǎng)益肺氣,提振陽氣,又不會(huì)損傷人體津液,。
       “呬”字訣動(dòng)作要領(lǐng):
       ①自然站立,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂；兩臂從身體前面抬起,立掌于肩前,掌心相對(duì),指尖向上,。
       ②兩肩胛骨向脊柱靠攏,展肩擴(kuò)胸,項(xiàng)部回縮,頭部好像藏起來一樣,目視前上方,；
       ③肩部放松,頸項(xiàng)部伸直,兩掌緩緩向前推出,逐漸轉(zhuǎn)成掌心向前亮掌,目視前方；
       ④推掌的同時(shí)呼氣發(fā)“呬”的音,發(fā)音時(shí),上下門牙對(duì)齊,留有狹縫,舌尖輕抵下齒,氣體從牙齒間呼出,；
       ⑤兩掌外旋腕,轉(zhuǎn)至掌心向內(nèi),指尖相對(duì),約與肩部的寬度相等,；兩掌緩緩收攏至胸前約10厘米,指尖相對(duì),；
       ⑥然后落肘、立掌于肩前,、展肩擴(kuò)胸,藏頭縮項(xiàng)、推掌,重復(fù)練習(xí)動(dòng)作5～7次,。
       病后忌盲目進(jìn)補(bǔ)
       最好清淡飲食
       畢鴻雁提醒,很多人生病期間沒有胃口,吃不下飯,等到好轉(zhuǎn)以后,胃口逐漸恢復(fù),準(zhǔn)備吃點(diǎn)好的補(bǔ)一補(bǔ),這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū),病后最忌盲目進(jìn)補(bǔ),最好以清淡飲食為主,。
       《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》載:“病熱少愈,食肉則復(fù),多食則遺,此其禁也�,！币簿褪钦f,即使病已經(jīng)好轉(zhuǎn),但是脾胃的運(yùn)化功能還是受影響,像我們平時(shí)常吃的肉,、蛋、奶等滋膩食物,往往讓脾胃產(chǎn)生較大負(fù)擔(dān),導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不動(dòng)而“罷工”,吃進(jìn)去的食物反而得不到消化,人體也得不到營(yíng)養(yǎng)支持,導(dǎo)致疾病的反復(fù),。
       因此,在病后恢復(fù)期,我們要少吃生冷瓜果,也要少吃肉,、奶等肥甘厚膩食物,多吃些好消化、養(yǎng)脾胃的食物,如大米粥,、小米粥,、新鮮蔬菜等等,先把脾胃照顧好,身體才有能量抵抗病邪。
       由于支原體感染可導(dǎo)致咳嗽,、咳痰等癥狀,因此在患病期間,可能會(huì)對(duì)患者喉嚨產(chǎn)生刺激,從而出現(xiàn)嗓子疼的癥狀,在疾病逐漸控制后,可適當(dāng)喝一些水來緩解咽喉部的不適感,并且要避免熬夜以及過度勞累,以免影響身體恢復(fù),。
       除此之外,要注意保證睡眠,充分休息。
       熬夜會(huì)耗傷陰血,使人體在應(yīng)該休息的時(shí)間處于興奮狀態(tài),病后的人體應(yīng)當(dāng)收斂氣機(jī),冬天也是宜“藏”的季節(jié),熬夜帶來的興奮狀態(tài),、過度工作導(dǎo)致的勞累,會(huì)阻礙人體收斂,、封藏的過程,過度消耗正氣,使人更加虛弱,甚至導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。