過年是團(tuán)圓的日子，尤其對(duì)于子女常年不在身邊的老人來說,，更是難得的兒孫繞膝,、共享天倫的幸福時(shí)刻。但歡樂背后卻可能藏著隱憂,。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市第七人民醫(yī)院）副主任醫(yī)師遲淑梅表示,，春節(jié)前后，是老年人情緒病高發(fā)期,。想讓自己保持平安喜樂的心境,，避免出現(xiàn)團(tuán)圓時(shí)大喜,、相處時(shí)鬧心、分別時(shí)失落的“過山車”心情,，需要科學(xué)的方法和家人共同努力,。
       團(tuán)圓焦慮 容易被忽視
       每個(gè)人都盼著新春團(tuán)圓，但對(duì)于一些老年人來說,，過年卻成為“負(fù)擔(dān)”,，讓他們幾多歡喜幾多愁。
       最近,，遲淑梅接診一位67歲的徐阿姨,，面對(duì)即將到來的新年，她愁得幾天沒睡好覺,。徐阿姨向醫(yī)生傾訴,，一到過年，家里總會(huì)聚上一大波人,，打掃衛(wèi)生,、張羅年夜飯，她年年都是主力,。但近年來,，隨著年齡增長，干活越來越吃力,，去年春節(jié),，她忙得腰都直不起來。精力不濟(jì)又不想讓家人失望的徐阿姨不知如何是好,，陷入焦慮情緒,。
       72歲的趙大伯同樣有著團(tuán)圓焦慮。平日里,，他和老伴有著非常規(guī)律的生活習(xí)慣,，晚上8時(shí)入睡，早上5時(shí)起床,，吃飯一葷一素一湯,，日子過得簡單幸福。然而一到過年,，兩老不但要張羅大席面,，生活作息也被完全打亂，這讓趙大伯感到非�,？鄲�,。
       70歲孫阿姨則為過年該如何和兒孫相處憂心忡忡，她覺得和孩子們沒有共同話題,，小孫子似乎也沒有小時(shí)候那般和她親近,，偶爾批評(píng)兩句,，他就氣鼓鼓地扭頭離開。一家人好不容易團(tuán)圓,，相處沒兩天,，孫阿姨卻覺得自己像個(gè)外人。
       家務(wù)累不起,，作息融不進(jìn),，相處沒話聊，春節(jié)情緒病的種子可能從團(tuán)聚那刻起被種下,。
       “團(tuán)圓焦慮很常見,，卻容易被人忽略�,！边t淑梅說,，通常，患有團(tuán)圓焦慮的老年人都有很強(qiáng)的家庭責(zé)任感,，然而隨著年齡增長,，從身體到心理，他們會(huì)感到力不從心,，焦慮的起源正是老人對(duì)自己的“無用感”和由此形成的心理落差,。
       專家表示，緩解團(tuán)圓焦慮需要一家人共同努力,。老年人要有“服老”的心態(tài),，多向孩子們表達(dá)自己的難處，慢慢從往年的家務(wù)主力軍轉(zhuǎn)變成做自己力所能及的事,。子女則應(yīng)積極主動(dòng)參與到過年家務(wù)中去,，和父母一起忙起來，并主動(dòng)尋找和父母的共同話題,，鼓勵(lì)父母做他們喜歡做的事情,，形成有效陪伴。
       提前規(guī)劃 分離有盼頭
       雖然過年總是忙忙碌碌,，但有子女陪伴在身旁，多數(shù)老人還是累并快樂著,�,？蔁狒[過后，寂寞來襲,，節(jié)后失落空虛形成的“分離焦慮”更是普遍現(xiàn)象,。
       幾乎每年春節(jié)過后，杭州市第七人民醫(yī)院都會(huì)迎來一波就診高峰,。有的患者除了情緒低落外,，還伴有乏力,、疲倦、精神萎靡等癥狀,，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)心慌,、心悸、失眠,、食欲不振,、體重減輕等。
       遲淑梅提醒,，到了長假尾聲,，子女要特別關(guān)注父母長輩的情緒變化。子女準(zhǔn)備離開時(shí),，要給老人預(yù)留出做思想準(zhǔn)備的時(shí)間,，因?yàn)椴淮_定性最容易誘發(fā)焦慮。若離家的子女較多,，節(jié)后最好能陸續(xù),、分批離開，讓老人對(duì)離別有所緩沖,，慢慢接受,。離開時(shí)，子女最好能給老人一個(gè)下次見面的承諾,，用這顆情感撫慰的“定心丸”,，沖淡老人因感覺相聚遙遙無期而產(chǎn)生失落感。離開后,，也一定要給予老人足夠的親情溝通,，通過電話、視頻方式,，讓老人感覺子女的關(guān)愛時(shí)刻陪伴在身邊,。
       子女離家前，老人可以和孩子們一起規(guī)劃好自己的年后生活,，聽取他們的建議,，讓自己有盼頭、有忙頭,。
       積極面對(duì) 不必太擔(dān)憂
       遲淑梅表示,，事實(shí)上，無論是團(tuán)圓焦慮還是分離焦慮,，都是較為普遍的心理現(xiàn)象,，老年朋友不必過于擔(dān)心。一般情況下，經(jīng)過1-2周的適應(yīng)就會(huì)恢復(fù),。她建議,，在這一過程中，老年人要學(xué)會(huì)自我情緒疏泄,，積極面對(duì)很重要,，不要用自認(rèn)為看似合理的理由掩飾焦慮的存在，應(yīng)與子女多交流,，及時(shí)將自己的心理變化告知他們,。
       同時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,。老年人焦慮的主要原因之一是過度將注意力集中在回憶中,，然后產(chǎn)生更大的擔(dān)憂和焦慮，陷入惡性循環(huán),。老年人和子女分離后,，可以多和身邊的朋友聊聊天，互相交流過年期間家里發(fā)生的趣事,，找到新的體驗(yàn)并投入進(jìn)去,，這是驅(qū)逐和取代焦慮情緒的最好方式之一。
       此外,，在生活作息上,，老年人應(yīng)盡快從春節(jié)雜亂的節(jié)奏中脫離出來，恢復(fù)到日常的生活狀態(tài),。充足睡眠,、定時(shí)定量飲食，以及積極鍛煉,，不但能夠讓老年人盡快調(diào)整好自己的身體狀態(tài),，也有利于緩解焦慮。
       遲淑梅提醒,，老年人尤其是高齡老人要警惕“春節(jié)情緒病”進(jìn)一步發(fā)展為焦慮癥或認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn),。若春節(jié)過后2個(gè)月不適癥狀不見好轉(zhuǎn)，或是家庭成員無法妥善解決老人的心理問題,，建議前往精神類�,？漆t(yī)院尋求幫助。如果已出現(xiàn)較嚴(yán)重的焦慮癥狀,，需要盡早借助醫(yī)療手段進(jìn)行積極治療,，切莫諱疾忌醫(yī)。