寒冷的冬天是心血管疾病的高發(fā)時(shí)節(jié),。作為最常見的慢性病之一,，高血壓是心臟病、腦卒中,、腎病發(fā)病和死亡的最重要危險(xiǎn)因素,，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死，與高血壓密切相關(guān),。
       數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),，目前全國有高血壓患者2.7億。在未使用降壓藥物的情況下,，非同日3次血壓測(cè)量收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg,，，可診斷為高血壓,。推薦使用經(jīng)過國際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證合格的上臂式全自動(dòng)電子血壓計(jì)，進(jìn)行有規(guī)律的家庭血壓測(cè)量,。
       需要注意的是,，家庭血壓測(cè)量值判斷標(biāo)準(zhǔn)，不同于診室血壓,，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg應(yīng)盡快到醫(yī)院就診,。
       建議18歲及以上成人定期自我監(jiān)測(cè)血壓，至少每年測(cè)量1次血壓,，關(guān)注血壓變化,。
       超重或肥胖、高鹽飲食,、吸煙,、長期飲酒、長期精神緊張,、體力活動(dòng)不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者(120～139/80～89mmHg),，要經(jīng)常測(cè)量血壓。高血壓患者在家庭開展自測(cè)血壓和自我管理,，血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者,，每周自測(cè)血壓1次；血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者,，應(yīng)增加自測(cè)血壓的次數(shù),。
       大部分高血壓屬于原發(fā)性高血壓，一般不能根治，需要長期和規(guī)律服用降壓藥,。一般高血壓患者,，血壓降至140/90mmHg以下；合并糖尿病或慢性腎病的患者,，應(yīng)降至130/80mmHg以下,；80歲以上應(yīng)控制至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒張壓低至60mmHg時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎降壓,�,？刂撇患颜邞�(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不要盲目相信非法廣告或偽科學(xué)宣傳,，不能用保健品,、保健理療或食療替代降壓藥治療。
       目前,，高血壓患者健康管理已被納入基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目,，高血壓患者要學(xué)會(huì)自我健康管理，認(rèn)真遵醫(yī)囑服藥,，經(jīng)常測(cè)量血壓和復(fù)診,，降低心腦血管病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
       預(yù)防高血壓發(fā)生,，首先要注意生活方式的改變,。盡量戒煙、少飲酒,，煙里面含的尼古丁,，對(duì)血管內(nèi)膜有損傷作用；如果肥胖,，應(yīng)該控制體重,，讓體重指數(shù)低于23。同時(shí),，控制好可能引起血壓升高的基礎(chǔ)疾病或其他誘因,。比如糖尿病患者要密切控制血糖，心臟有問題者要盡量控制心臟疾病,，同時(shí)預(yù)防感染,。
注意合理飲食和運(yùn)動(dòng)。保持低鹽,、低脂飲食,，限制鹽的攝入，清淡飲食,，少吃咸菜,，每天攝入的鈉低于6g,；有家族性遺傳史者，可以經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓,，發(fā)現(xiàn)血壓高后,，要更進(jìn)一步降低鈉的攝入；低脂飲食,，大魚大肉,、火鍋盡量少吃；每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng),，維持血管彈性,。
                                （摘自《齊魯晚報(bào)》）