據(jù)科技日報訊（記者 吳純新）你知道最適合自己的鍛煉方式是什么嗎,？鍛煉和精神健康之間又有哪些關(guān)聯(lián),？近日，記者從華中科技大學(xué)獲悉,，該校研究團隊揭示了不同鍛煉方式與精神健康的關(guān)聯(lián)在不同人群中的差異性,。相關(guān)研究成果日前在《通訊醫(yī)學(xué)》發(fā)表。
       過去10年,，全球范圍內(nèi)精神健康問題發(fā)生率增加了13%,。在我國，60歲及以上老年人精神不佳的風(fēng)險在所有年齡段人群中最高,。
       鍛煉有助于促進精神健康,，減輕抑郁、焦慮,，改善情緒狀態(tài),。然而,，不同的鍛煉方式在不同人群中產(chǎn)生的效果可能存在差異,。
       研究團隊經(jīng)過長期探索，具體分析了鍛煉的頻率,、時長,、類型和強度與不同性別、年齡,、生活方式和健康狀況人群精神健康的關(guān)聯(lián),，并進一步量化了運動量與精神健康之間的非線性關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn),，對于老年人,、慢性病患者和從不喝酒、抽煙的人群來說,，游泳或使用健身器材這類鍛煉方式與精神健康的相關(guān)性更強,。其中，對于老年人而言,，每周至少6次55分鐘中等強度的健身器材鍛煉最為有益,。
       此外，和沒有慢性病的群體相比,，運動量越大,、精神不佳的風(fēng)險越低這一關(guān)聯(lián)性，在慢性病患者中更顯著,。在運動量相同的情況下,，保持不抽煙、不喝酒等健康生活方式的人群，精神不佳的風(fēng)險比抽煙,、喝酒的人群更低一些,。
       該研究可基于工作場所、學(xué)校,、社區(qū)和家庭等各種環(huán)境,，為不同性別、年齡,、生活方式和健康狀況的人群制定有針對性的個性化鍛煉策略,，幫助人們提升精神健康水平。