隨著天氣逐漸寒冷，頸椎病進入高發(fā)期。老年人頸椎出毛病,，影響的部位可不少,。頸椎病可能會導致老年人出現(xiàn)吞咽障礙、視力下降或失明,，部分老年人出現(xiàn)疼痛、胸悶、心律失常等癥狀,，被誤診為冠心病，其實這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺刺激和壓迫所致,。
       杭州市第一人民醫(yī)院吳山院區(qū)（杭州市腫瘤醫(yī)院）副主任中醫(yī)師衛(wèi)海英提醒,，冬季保護頸椎健康,，從掌握正確睡姿開始。
       不良睡姿會給頸椎帶來壓迫,，常見不良睡姿大致有4種,。
       俯臥：易導致1-4頸椎扭傷，使頸軸側(cè)彎,。
       側(cè)臥俯式：就是頭部側(cè)躺,，身體俯臥，整個頸部是扭曲的,，極易造成頸部勞損,。
       左側(cè)臥：左側(cè)臥睡覺的人，心臟位置較低,，容易壓迫心臟,。對于患有心臟病的老年人來說，尤其不宜左側(cè)臥睡眠,。
       蜷曲臥：蜷縮的姿勢會過度拉扯背部,。
       衛(wèi)海英表示，不正確的睡覺姿勢會加速骨骼病變和加重腰椎和頸椎的彎曲,。如果枕頭過高或過低,，會導致某個部位神經(jīng)壓迫，出現(xiàn)麻木感,。長期俯臥位容易導致頸腰背部肌肉勞損,，因為俯臥位睡覺時頸部會轉(zhuǎn)向一側(cè)保持一個姿勢，使頸部一側(cè)肌肉得不到放松,，出現(xiàn)慢性疼痛,。而長期蜷成一團睡，會導致肌肉處于持續(xù)痙攣狀態(tài),，產(chǎn)生慢性炎癥,，引起腰背部酸痛，嚴重者可能還會出現(xiàn)腰椎間盤突出,。
       如何判斷睡姿不良,？衛(wèi)海英表示，早晨起床感覺頸間背部不適,，甚至頭暈耳鳴,，或者頸項部癥狀加重，往往是夜晚睡姿不良引起,。
老年人如何睡覺對頸椎更友好,？衛(wèi)海英建議，采取平臥位或側(cè)臥位姿勢。
       平臥位可以把身體重量分散到后背,，不會壓迫到體內(nèi)臟器,，身體受力比較均勻，有利于血液循環(huán),，可以有效緩解頸部,、背部酸痛情況。
       側(cè)臥位時雙腿彎曲,，身體屈曲,，全身呈放松狀態(tài)，有利于解除疲勞,，是一種比較舒適的睡姿,。通常右側(cè)臥位較為健康，不會壓迫心臟,，減少心臟負擔,。此外，睡覺時建議使用高度為8-15厘米的枕頭,。入睡前,，不要躺著看書、看手機和電視,；不要將頭靠在床頭上屈頸屈背,，或者側(cè)臥用一手舉著看手機，經(jīng)常保持這種不良姿勢,，長年累月,，會引起脊柱、肩關(guān)節(jié)病變,。