據(jù)生命時(shí)報(bào)訊（孫其偉）亥時(shí)（晚上9~11點(diǎn)）是十二時(shí)辰中的最后一個(gè)時(shí)辰，在古代稱為“人定”時(shí)分,。人定,，意思是說,，天色已晚,，要停止活動(dòng)安歇入睡了。亥時(shí)陰氣重陽氣弱,，是人體休養(yǎng)生息,、推陳出新的時(shí)間，人應(yīng)該安睡來平衡陰陽,。中醫(yī)“子午流注”理論認(rèn)為,，亥時(shí)周身氣血都注于三焦經(jīng)（人體上、中,、下三焦的總稱,，上焦心肺，中焦脾胃,、肝膽,，下焦腎、膀胱,、大小腸）,，作為六腑之一，三焦可使各個(gè)臟腑間相互協(xié)調(diào),、步調(diào)一致,，為身體服務(wù)�,！昂�時(shí)三焦通百脈”,，十二經(jīng)脈循行了十二個(gè)時(shí)辰，三焦經(jīng)作為最后一站，過了此刻又是新一天的開始,�,？梢哉f，三焦經(jīng)是六氣運(yùn)轉(zhuǎn)的終點(diǎn),，在亥時(shí)養(yǎng)好三焦經(jīng),，我們的身體才能陰陽協(xié)調(diào)、水火相融,。
       亥時(shí)養(yǎng)生方法一：右側(cè)臥位,。中醫(yī)認(rèn)為，正確的睡覺姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥,，雙腿蜷曲,。這樣，心臟處于高位,，不受壓迫；肝臟處于低位,，供血較好,，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用,，朝十二指腸推進(jìn),，可促進(jìn)消化吸收，故《老老恒言》說：“如食后必欲臥,，宜右側(cè)以舒脾氣”,。同時(shí)，右側(cè)臥時(shí),，全身處于放松狀態(tài),，呼吸勻和，大腦,、心,、肺、胃腸,、肌肉,、骨骼能得到充分的休息和氧氣供給。右側(cè)臥的優(yōu)點(diǎn)還在于使心臟在胸腔中受壓最小,，利于減輕心臟負(fù)荷,，使心輸出量增多。
       亥時(shí)養(yǎng)生方法二：拍打三焦經(jīng),。每天晚上9~11點(diǎn),，坐著或站著，右胳膊伸向左側(cè)，右手正好在左側(cè)腰部上下,，然后用左手手掌從右肩膀開始,，沿著胳膊外側(cè)三焦經(jīng)的行走線路往下拍打，直到手腕,，動(dòng)作快慢適度,，略微用力，以振動(dòng)經(jīng)絡(luò),，每次8分鐘左右,。拍完后，再用食指按揉手腕背面,、腕橫紋中點(diǎn)小窩里的陽池穴3分鐘,。此穴是三焦經(jīng)原穴，揉它可以將氣血引到三焦經(jīng)經(jīng)氣的源頭,，從而疏通整條經(jīng)絡(luò),。右側(cè)的經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)完畢，然后換手,，還是同樣方法,，用右手拍打左側(cè)的三焦經(jīng)，拍完后再按揉陽池穴3分鐘,。
       亥時(shí)養(yǎng)生方法三：睡前熱水泡腳,。民間廣為流傳的“睡前泡腳，勝吃補(bǔ)藥”就是強(qiáng)調(diào)最好在臨近亥時(shí)或亥時(shí)之初用溫水泡腳,，這對(duì)人體健康具有重要的促進(jìn)作用,。古人云：“臨睡燙腳，溫經(jīng)絡(luò)以升清氣,，清氣升而不死”,。溫水泡腳能舒筋活絡(luò)，有效改善血液循環(huán),，消除下肢沉重感和全身疲勞,；還能活躍末梢神經(jīng)，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),，對(duì)大腦皮層產(chǎn)生良性刺激,，有助于順利入睡。泡腳水的熱度以不燙傷腳為準(zhǔn),，也可以先用溫水泡一會(huì)兒再逐漸加熱水,，要把腳泡熱泡透。水量要淹過踝部,，每次泡腳至少10分鐘,，泡腳后再用雙手揉搓腳心腳趾5分鐘，效果更好。