在今年小寒節(jié)氣來臨之前,，70歲的彭阿姨就早早做好御寒準備,，把帽子,、圍巾都戴上了,。
       原來,，去年此時,，彭阿姨突然發(fā)現(xiàn)右眼不能完全閉上,，嘴角向左歪,。隨后,，她來到浙江省立同德醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科就診,。周天梅主任中醫(yī)師了解到，那幾天孫子,、孫女來看望彭阿姨,，老人忙進忙出，家務(wù)做得熱了,，索性脫了外套,，一冷一熱導(dǎo)致感冒。此后,，彭阿姨右耳開始出現(xiàn)疼痛癥狀，眼睛也看不太清楚,，她還覺得嘴里干干的,，躺在床上總是翻來覆去睡不著。
       周天梅發(fā)現(xiàn)彭阿姨面部有色斑,，下眼瞼色淡邊紅,，舌淡苔薄白膩中有裂紋，手微涼,，脈濡軟,，腹部膨隆。
       周天梅認為,，彭阿姨右眼難閉和嘴角向左歪斜是因為感受風(fēng)寒之邪,，建議中醫(yī)治療上以解表為主,，祛邪外出,。用藥半個多月后，彭阿姨右眼已能完全閉上,，口角也恢復(fù)正常。所以,，今年,，彭阿姨繼續(xù)找到周天梅，開些溫補膏方,，提升體質(zhì),。
       周天梅表示,，小寒節(jié)氣雖然稱“小”,，實則寒冷甚于大寒，因為“三九天”恰在小寒節(jié)氣內(nèi),。小寒養(yǎng)生的重點在于“養(yǎng)藏”,，其原則是“斂藏精氣，扶元固本”,。“養(yǎng)藏”之法有很多,，比如調(diào)整飲食起居,，服用膏方或湯藥固本培元，艾灸溫通扶陽等,。
       周天梅從起居、飲食,、灸法,、健身四個方面，分享一些適合此時節(jié)的養(yǎng)生建議,。
       起居方面：中醫(yī)認為“寒性凝滯,，寒性收引”，小寒時節(jié)正是關(guān)節(jié)痛,、頸椎病以及心腦血管疾病高發(fā)期，所以對肩頸部,、腳部等易受涼的部位要倍加呵護,。
       飲食方面：冬季溫補之品就不得不提到羊肉，羊肉有益氣補虛,、溫中暖下等作用,。吃羊肉最經(jīng)典的養(yǎng)生藥膳是當(dāng)歸生姜羊肉湯,，方中當(dāng)歸、羊肉兼補兼溫,，生姜散寒而行氣滯,。但要注意，有外感或內(nèi)有宿熱者忌用羊肉,。
       灸法方面：“三九灸”是通過特制溫陽藥物外敷于任脈或督脈,，同時施以艾灸，達到強身健體,、溫陽散寒的作用,。
       健體方面：五禽戲、易筋經(jīng)、太極拳等都是適合老年人的運動方式,，有養(yǎng)筋健骨,、舒筋活絡(luò)、暢通血脈,、增強自身抵抗力之效。但冬季運動要根據(jù)個人的身體情況,，適量活動,，切不可盲目，并注意防寒保暖,。