
練八段錦強身健體要注意方法和強度
據(jù)浙江老年報訊 練習八段錦有助疏通血脈,,提高新陳代謝。但醫(yī)生提醒,,如果練習時不注意,,可能會對膝蓋和其他關節(jié)造成一定損傷,。
八段錦是一套具有完整功法的健身運動,有獨立的動作和訓練方法,,按照特定的訓練方法循序漸進地練習,,一般不會傷膝蓋。但是如果沒有用正確的方法練習,,或者一次運動強度太高,,膝蓋可能會受到一定程度損傷,所以練習時要科學有序,。
尤其是初學者,,剛開始練習八段錦時,如果急于求成,,可能會造成關節(jié)活動困難,、氣血不暢,出現(xiàn)關節(jié)痛等癥狀,。此時適當降低運動的幅度,,一般可以對關節(jié)疼痛的癥狀有所改善。
醫(yī)生建議,,如果想要通過練習八段錦強身健體,,最好在專業(yè)人士指導下進行,避免身體出現(xiàn)損傷,。
八段錦是一套具有完整功法的健身運動,有獨立的動作和訓練方法,,按照特定的訓練方法循序漸進地練習,,一般不會傷膝蓋。但是如果沒有用正確的方法練習,,或者一次運動強度太高,,膝蓋可能會受到一定程度損傷,所以練習時要科學有序,。
尤其是初學者,,剛開始練習八段錦時,如果急于求成,,可能會造成關節(jié)活動困難,、氣血不暢,出現(xiàn)關節(jié)痛等癥狀,。此時適當降低運動的幅度,,一般可以對關節(jié)疼痛的癥狀有所改善。
醫(yī)生建議,,如果想要通過練習八段錦強身健體,,最好在專業(yè)人士指導下進行,避免身體出現(xiàn)損傷,。