據(jù)人民網(wǎng)電 冬季呼吸道疾病高發(fā),，患者在康復(fù)過(guò)程中,，可能出現(xiàn)胸悶、氣短,、咳嗽等情況。專家表示,，改善上述癥狀,，呼吸鍛煉很有必要。不僅可幫助提升肺的通氣效率,，促進(jìn)排痰,，還有利于增強(qiáng)心肺功能，從而預(yù)防呼吸道疾病再次發(fā)生,。大家可通過(guò)3個(gè)動(dòng)作,，來(lái)進(jìn)行呼吸鍛煉,。
       噘嘴呼吸：輕閉嘴唇，用鼻緩慢吸氣,，默數(shù)3秒,；然后像吹蠟燭一樣將嘴唇縮攏，慢慢呼氣,，默數(shù)6秒,。
       腹式呼吸：雙手放在腹部或下肋部，鼻吸口呼,，吸氣時(shí)鼓肚子到最大程度,，吐氣時(shí)腹部下沉到最大程度。盡量不要抬升胸部,，最大程度動(dòng)員膈肌,，呼氣時(shí)間是吸氣的兩倍。
       擴(kuò)胸活動(dòng)：鼻吸口呼,，吸氣時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，呼氣時(shí)收回雙臂；再吸氣時(shí)外展雙臂,，呼氣時(shí)收回雙臂,；再吸氣時(shí)上舉雙臂，呼氣時(shí)收回雙臂,。
       3個(gè)動(dòng)作站著,、坐著、平躺著做都可以,，每天3次,，每次做3組，每組做10個(gè),。呼吸鍛煉中如出現(xiàn)不適感,，如呼吸困難、胸痛,、頭暈及視物不清等情況,，要及時(shí)暫停�,；加蟹蝿�(dòng)脈高壓,、充血性心力衰竭、深靜脈血栓,、不穩(wěn)定骨折等疾病者,，訓(xùn)練前應(yīng)先咨詢醫(yī)生。