據(jù)中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)訊 天氣越來(lái)越冷，不少人開啟睡前泡腳模式,，希望能改善手腳冰冷,，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
       中藥泡腳是臨床上常用的中醫(yī)外治方法之一,，通過(guò)熱力作用刺激足部穴位反射區(qū)和經(jīng)絡(luò),，使藥液的有效成分通過(guò)滲透作用被充分吸收，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、活血化瘀,、調(diào)和陰陽(yáng)、扶正祛邪的目的,，起到防病治病的效果,。
       腳自古就有人體第二心臟之說(shuō)，其與氣血,、陰陽(yáng),、精氣都緊密相連。從養(yǎng)生角度看,，腳離心臟最遠(yuǎn),，因此最容易血液循環(huán)不好。對(duì)于經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,，泡腳是一個(gè)很好的改善方法,。
       泡腳時(shí)，有幾點(diǎn)事項(xiàng)要注意。
       水溫一般為37℃至42℃之間為宜,，時(shí)間以20-30分鐘左右為宜,，身體微微出汗即可。藥液要沒過(guò)腳踝,，以達(dá)到踝關(guān)節(jié)上三寸（四橫指高）的地方最好,。
       有出血性疾病的患者，如消化道出血,、腦出血等不宜泡腳,。
       心臟病、心功能不全患者,，低血壓,、經(jīng)常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳,，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，導(dǎo)致心臟,、大腦等重要器官缺血缺氧,。
       糖尿病患者要留意水溫高低，因?yàn)樘悄虿』颊叩哪┥疑窠?jīng)不能正常感知外界溫度,，即使水溫很高,，有時(shí)候也感覺不到，容易被燙傷,。
       腳部有嚴(yán)重炎癥,、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳,，這樣很容易造成傷口感染,。
       饑餓、飽腹或疲勞時(shí)不宜泡腳,，以免影響胃部血液供給,，出現(xiàn)頭暈等癥狀。
       在此,，為大家推薦幾款適合此時(shí)節(jié)的浴足方,。
       具體方法為：將中藥加水（或裝入熬藥袋）先浸泡20-30分鐘后煮沸，待藥液溫度為37℃至42℃時(shí)泡腳,，每次20-30分鐘為宜,，身體微微出汗即可，藥水量要沒過(guò)踝關(guān)節(jié),，每日1次,，10天為1個(gè)療程,。
       安神助眠方：首烏藤、郁金,、合歡皮,、香附、石菖蒲,、酸棗仁各50克,。疏肝解郁，養(yǎng)血安神,，適用于焦慮失眠健忘人群,。
       預(yù)防感冒方：艾葉30克、生姜30克,、蔥白20克,、紫蘇30克、防風(fēng)20克,。溫經(jīng)散寒,，祛風(fēng)解表，適用于陽(yáng)虛容易感冒人群,。
       清瀉肝火方：龍膽草20克,、桑葉20克、菊花20克,、夏枯草30克,、黃柏20克。清熱祛濕,，瀉火解毒,，適用于口苦,、目澀,、帶下黃等肝經(jīng)濕熱人群。
       緩解足痛方：透骨草30克,、乳香10克,、沒藥10克、雞血藤30克,、丹參20克,。舒筋通絡(luò)，活血止痛,，適用于血瘀型足跟痛,。
       溫陽(yáng)散寒方：艾葉40克、小茴香20克,、生姜40克,、吳茱萸30克,。溫陽(yáng)散寒，適用于陽(yáng)虛怕冷人群,。