雖然近日氣溫有所回升，但大雪節(jié)氣還是如期而至,。浙江省中醫(yī)院血液科主任醫(yī)師周郁鴻表示,，此時(shí)若能因人、因時(shí),、因地進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng),，可使養(yǎng)生效果大增,。總的說來,，就是通過養(yǎng)精神,、調(diào)飲食、練形體,、適溫寒等進(jìn)行調(diào)養(yǎng),，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
       御寒保暖,。中醫(yī)認(rèn)為,，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，若不注意頭頸部保暖,，受寒后會(huì)出現(xiàn)頭暈,、頭痛等癥狀，天冷外出時(shí)要戴帽子,、圍圍巾,，避免頭部受寒。腳部血液供應(yīng)慢而少,，易受寒邪侵襲,，睡前可用艾葉水泡腳，并按摩腳底涌泉穴,，可補(bǔ)腎強(qiáng)身,、調(diào)暢氣血。
       進(jìn)補(bǔ)有方,。根據(jù)中醫(yī)五行理論,，冬季屬腎，是補(bǔ)腎好時(shí)節(jié),。黑色入腎,，如黑米、黑芝麻,、黑豆,、黑木耳，以及枸杞,、桑葚等都是養(yǎng)腎佳品,。素體虛寒、陽(yáng)氣不足者可適當(dāng)進(jìn)食羊肉,、牛肉,、桂圓、紅棗等有溫補(bǔ)作用的食物,，以補(bǔ)充身體元?dú)猓�增�?qiáng)御寒能力。藥物進(jìn)補(bǔ)需在醫(yī)生辨證指導(dǎo)下進(jìn)行,。
       運(yùn)動(dòng)適度,。大雪時(shí)節(jié)，雖天氣寒冷,，也要適當(dāng)鍛煉,，以增強(qiáng)抵抗力。但需注意,，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉,，避免耗傷陽(yáng)氣。
       靜心養(yǎng)神,。在精神調(diào)養(yǎng)方面,，應(yīng)順應(yīng)冬季收藏之性，靜心養(yǎng)神,，避免過度思慮,，保持暢達(dá)樂觀的心情�,？梢远嗟綉敉鈺裉���(yáng),，讓心情愉悅。
       周郁鴻為大家推薦了幾款適合此時(shí)節(jié)可自制的藥膳,。
       當(dāng)歸生姜羊肉湯：100克羊肉（去油膜）洗凈切塊,，與10克當(dāng)歸、10克生姜同燉,，去當(dāng)歸,、生姜，食肉喝湯,。冬季手足不溫,、乏力、肢體疼痛,、血循環(huán)差的人,，食用此湯可溫經(jīng)補(bǔ)血。
       黃芪雞露：童子雞1只（約500克）洗凈,、切塊,，與50克黃芪一起放入汽鍋中，再加適量姜,、蔥,、黃酒及鹽拌勻，不加水,，用中火加熱,，利用汽鍋所生成之蒸餾水制得“雞露”約1000毫升,，停火,，食雞肉及露汁,。此藥膳對(duì)老年人中氣虛易感冒者較為適宜。
       桂花枸杞粥：10克桂花洗凈,，100克大米淘洗干凈,，10克枸杞去掉果柄和雜質(zhì)，三者同放鍋內(nèi),，加適量水,，大火煮沸后，再改用文火煮35分鐘,，加15克白糖即可,。桂花可散寒破結(jié)、化痰止咳,，枸杞有助補(bǔ)腎益精,、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳,。